Як рятуватися від спеки? Ми на вигадки хитрі!

Як врятуватися від спеки влітку, коли стовпчик термометра не опускається нижче +30, коли плавиться асфальт, а повітря здається в`язким і густим, як желе? Багато людей відчувають себе в літній період вкрай некомфортно. Спробуйте скористатися цими нижче порадами - і довгоочікуване полегшення обов`язково настане.

Як рятуватися від спеки будинку

• Насамперед слід звернути увагу на вікна. Штори або жалюзі, повішені на них, уже дадуть зниження температури всередині кімнати на 3-10 градусів. Додатково допоможе наклеєна на вікна або пришита до штор на літній період светоотражающая плівка. Вікна повинні відкриватися навстіж тільки рано вранці та пізно ввечері. Якщо є така можливість, спіть з відкритими вікнами і балконом.

• Від дорогого кондиціонера можна відмовитися, якщо купити вентилятор і зробити так, щоб, працюючи, він обдував ємність з льодом або замороженою водою. У квартиру буде надходити холодне повітря. А щоб знизити втрати енергії від роботи вентилятора, розпрощайтеся зі старими лампами розжарювання і замініть їх енергозберігаючими. Які, крім свого прямого призначення, виділяють на 4/5 менше тепла, ніж звичні нам.

• Раціон харчування в спекотні дні - свіжі овочі та фрукти, холодні закуски, загалом, продукти, які не потребують готування на плиті або в духовці. Пити можна гарячий чай або холодну воду (тільки дрібними ковтками, щоб не застудити горло).

• Приймати душ краще теплий, з температурою води вище 20 градусів, - тоді кров не буде доливати до шкіри, щоб компенсувати її охолодження. Якщо стане зовсім не під силу - допоможе засіб з Індії, де рятуються від спеки, обертаючи навколо голови тюрбан з мокрого рушника.

• За 2-3 години до сну варто помістити в холодильник складене в поліетиленовий пакет постільна білизна. При його виборі на літо, до речі, віддайте перевагу легким і натуральним тканинам. А вночі біля ліжка повинна "чергувати" пляшка з холодною водою для пиття і протирання обличчя.

Як рятуватися від спеки на роботі

• Одяг - простора, світлих тонів, бавовняна або з інших натуральних тканин. Макіяж, крем, антиперспіранти - по мінімуму: жінки, пожалійте вашу шкіру, їй і так нелегко.

• Рятівники, які завжди з вами: пляшка з водою, пролежала ніч в морозильнику, хусточку і віяло. Воду, правда, доведеться пити в міру її відтавання, по маленькому ковточку. Хусточка нагоді для змочування і протирання обличчя і рук.

• Постарайтеся зрушити всі важливі і потрібні справи на першу половину робочого дня, поки ще не так спекотно. Потім голові буде набагато важче міркувати.

• Для зволоження повітря в робочому приміщенні можна використовувати маленький пульверизатор, кімнатна рослина з великим листям, невеликий акваріум (можна і без рибок).

• Під час обідньої перерви, як і вдома, відмовтеся від важкої їжі і кави на користь овочевого салату, фруктів і зеленого чаю.

Як рятуватися від спеки в автомобілі

• Найпростіший спосіб - регулярно мити і полірувати його. Ідеально чистий автомобіль чудово відображає пекучі сонячні промені.

• Захистіть салон автомобіля сонцезахисними шторками на кожному склі (всередині) і відображає екраном на вітровому склі (зовні, краю екрана потрібно затиснути дверима).

• Щоб повітря в салоні був прохолодніше, розмістіть на задньому сидінні ємності з льодом або замороженою водою (в розумних кількостях і відповідній упаковці).

• Скористайтеся ефірною олією хвойних дерев, відомим своїм освіжаючим ефектом при вдиханні.

Як рятуватися від спеки взагалі

• Ходіть босоніж.
• Втамовує спрагу мінералкою, водою з лимоном, компотами, фрешами.

• Вгамувати спрагу, причому з користю для організму, можна огірками, помідорами, кавуном та іншими плодами, що містять багато води.

• Чи не втамовує спрагу пивом та іншими алкогольними напоями (зневоднення), кава (збільшення навантаження на судини), лимонадом (велика кількість цукру підвищує тиск).

• Намагайтеся не виходити на вулицю з 11 до 17 годин, в саме пекло.

• Не вмикайте днем побутові прилади, що нагрівають повітря.

• Виберіться з міста на природу, до природної водойми (струмка, озера, річки, моря, океану).

• Круглий рік (не тільки влітку) ведіть здоровий спосіб життя - він допоможе вам легко адаптуватися до будь-якого часу року і до будь-якої погоди.