"Коліно бігуна": корисна інформація для бігунів і атлетів

"Коліно бігуна" – це загальний медичний термін, що використовується для опису однієї або декількох проблем, здатних викликати біль навколо колінної чашечки. Серед визначальних умов зустрічаються болі в передній частині колінного суглоба, пателлофеморальний синдром, хондромаляція колінного суглоба та інші.

Характерну назву

Як вказує назву, найбільш поширеною причиною виникнення "коліна бігуна" є біг. Однак будь-яка фізичне навантаження, сполучена з неодноразовим використанням колінного суглоба може викликати вказане розлад: ходьба, катання на лижах, їзда на велосипеді, стрибки, заняття футболом.

Хто найчастіше схильний до цього розладу?

Вчені Гарвардської медичної школи детально досліджували проблему і виявили характерну закономірність. Виявляється, "коліно бігуна" найчастіше поширене у жінок. Жінки середнього віку, особливо мають надлишкову масу тіла, ще більш сприйнятливі до недуги.

Причини

Розглянемо основні причини виникнення "коліна бігуна". Болі можуть бути викликані роздратуванням м`яких тканин, зношеними або розірваними хрящами, напругою в сухожиллях. Наступні умови також можуть посприяти прояву недуги:

• надмірні фізичні навантаження;
• травми або зсуву колінної чашечки;
• повний або частковий вивих колінного суглоба;
• слабкі або жорсткі стегнові м`язи;
• плоскостопість;
• недостатнє розтягнення перед початком тренування;
• артрит;
• перелом колінної чашечки;
• недостатня кількість синовіальної рідини.

У деяких випадках, перш ніж відчути біль у коліні, потерпілий відчуває гострий біль у спині або в стегнах. І тільки після цього біль передається коліну.

Симптоми

Відмінними ознаками розлади є тупі ниючі болі навколо колінної чашечки або в області надколінка. Біль може поширюватися на нижню частину стегнової кістки.

Коли відчувається біль?

Людина з "коліном бігуна" відчуває біль при ходьбі, при сходженнях або спусках по сходах, присіданнях і пробіжках. Також больові ознаки можуть проявлятися в положенні сидячи або стоячи. Особливо гостро проявляються симптоми, якщо потерпілий тривалий час сидить в одному положенні із зігнутими колінами. Серед інших симптомів зустрічаються набряки суглоба, клацання, руйнування в кістковій тканині.

Найбільш гостра біль проявляється в тому випадку, якщо у пошкодженні бере участь гомілкова кістка.

Діагностика

Коліно бігуна діагностується лише при ретельному медичному огляді, при якому лікар призначає аналізи крові, рентгенівські знімки, магнітно-резонансну, а також комп`ютерну томографію.

Лікування

Виявивши основну причину, лікуючий лікар адаптує курс лікування. У більшості випадків ця недуга успішно усувається без хірургічного втручання.

У випадку якщо ви відчули описані вище симптоми, необхідно дотримуватися таких умов. Перш за все, виключити будь-яке навантаження на область коліна. Щоб зменшити біль і стан набряклості, прикладайте на проблемну область лід або пакет замороженого горошку. Загальний час охолодження не повинно перевищувати 30 хвилин.

Оберніть коліно еластичним бинтом або щільною тканиною, щоб обмежити набряк і зафіксувати підтримку суглоба. У положенні сидячи і лежачи підкладайте під коліно подушку, це також запобіжить подальшу набряклість.

У випадку якщо ви не можете терпіти біль, прийміть нестероїдні протизапальні препарати, такі як аспірин, ібупрофен, ацетомінафен. Консультуйтеся з доктором, перш ніж приймати протизапальні засоби. У тому случа, якщо ви приймаєте інші препарати, обговоріть з лікарем прийом новопризначених засобів на предмет сумісності.

Після того як біль і пухлина спадуть, лікар може порекомендувати вправи або фізичну терапію для повного відновлення сили і діапазону руху колінного суглоба. Також лікарі рекомендують протягом усього відновного періоду носити фіксуючу пов`язку і ортопедичні устілки для взуття.

Хірургічне втручання рекомендовано в разі пошкодження хрящової тканини або у зв`язку зі зміщенням колінної чашечки.

Профілактика

Чи можна запобігти описаний нами недуга? Американська академія хірургів ортопедів рекомендує дотримуватися таких заходів:

• Залишатися в гарній фізичній формі і стежити за масою власного тіла.
• Перш ніж вирушити на тренування, обов`язково провести 10-хвилинну розтяжку.
• Ніколи не допускайте різкого збільшення фізичного навантаження, які-небудь корективи і зміни вносите поступово.
• Використовуйте для занять якісне взуття, кросівки з хорошою амортизацією. Не використовуйте занадто зношені кросівки.
• Застосовуйте ортопедичні устілки в тому випадку, якщо у вас плоскостопість.
• Проводьте біг правильно: трохи нахиляючись вперед, тримаючи коліна зігнутими.
• Уникайте тренувань на бетонній поверхні, перейдіть на біг по траві.