Що роблять успішні люди в понеділок вранці: 7 звичок

На людини рядового ранок понеділка діє гнітюче. Безтурботні (в тій чи іншій мірі) вихідні закінчилися, попереду п`ять днів, наповнених клопотами і хвилюваннями, вимушеними ранковими пробудженнями, необхідністю штовхатися в громадському транспорті і тому подібними «принадами», і так до вечора п`ятниці.

Може бути ті, хто домігся в житті більшого успіху, відносяться до початку трудового тижня трохи інакше? Звичайно ж да. Більш того, їх ранкові звички, швидше за все, сприяють тієї удачі, яка їх супроводжує. Варто з ними ознайомитися, і можливо ...

1. Вони прокидаються рано

Час – це все, що у нас є, до того ж його у нас дуже легко відняти. Розуміння цього диктує необхідність раціонального використання настільки життєво важливого ресурсу. Раннє пробудження страхує від запізнень і дозволяє спокійно підготуватися до майбутнього важкого дню.

Так поступає, наприклад, Мішель Обама. Вона якось задумалася про те, що кожна людина встає рано, щоб встигнути на роботу, або якщо потрібно погодувати немовля, або, наприклад, змінити йому підгузник і пелюшку. Але як тільки справа доходить до себе, відразу – «Ах, я не можу вставати о пів на п`яту ранку!» Перебороти свою лінь можна і потрібно. Спати слід стільки, скільки необхідно для нормального самопочуття, все інше – надмірність, яке успішні люди собі дозволити не можуть. Довгий сон зменшує шанси на успіх. Так можна все життя проспати.

2. Вони медитують

Дуже велике значення має ранковий настрій. Від нього залежить те, як пройде і перший і всі інші дні тижня. Важливо мислити спокійно, а для цього необхідно, щоб позитивна енергія насичувала розум з моменту пробудження. Кошти для цього є: віруючі можуть просто помолитися, а атеїсти (як і адепти різних релігійних конфесій, найчастіше східних) зазвичай медитують. Починати цю практику можна з п`ятихвилинних вправ, поступово продовжуючи час відчуженого самоспоглядання до півгодини. Розслаблений і хто перебуває в милостивому стані мозок деколи в подяку за цей відпочинок видає вирішення найскладніших питань, над якими людина довго бився і не міг отримати відповіді.

Головне в цьому процесі – вміти сконцентрувати свою увагу на тиші і битті свого серця. Самостійно навчитися правильно медитувати може кожен, матеріалів на цю тему хоч відбавляй.

3. Вони мотивовані і розвинені

Успішні люди, яких би висот вони ні домоглися, продовжують цікавитися методами особистісного зростання. Вони читають книги з розвитку, дивляться відео і слухають лекції, присвячені цій тематиці. Витратити чверть години в понеділок вранці на вивчення джерел цих важливих знань – значить надати новому дню і всієї тижня потужний імпульс, спрямований на успіх.

4. Вони правильно снідають

Наша тілесна оболонка – всього лише біологічна машина. Звичайно ж, вона складніше автомобіля, але точно так само вимагає палива. Схожість з нашим «залізним конем» посилюється і розбірливістю по відношенню до пального. Якщо вранці «заправитися» неправильно, весь день нанівець. На думку успішних людей, кращий сніданок – це (на вибір):

- фруктовий салат і мюслі (суміш вівсяних пластівців, фруктів, горіхів і молока);

- яйця, апельсиновий сік і хлібні тости;

- Гоголь Моголь;

- фрукти і йогурт;

- скибочки яблук з горіховим маслом.

Взагалі варіантів багато, важливо пам`ятати, що сніданок повинен бути легким (не тільки в сенсі його ваги), нежирним, без гострих приправ та інших надмірностей, загалом, таким, щоб він «не тиснув» на шлунок.

5. Вони фізично активні

Успішні люди знають, що просто якісно поснідати ще не означає забезпечити собі гарне самопочуття. Продукти, що надійшли в організм, повинні добре засвоїтися. Фізичні вправи допомагають організму прокинутися, насититися киснем і корисними мікроелементами. Тренування не тільки позитивно впливають на фізичне тіло, а й загострюють розум.

Якщо немає власного спортзалу чи абонемента у фітнес-центр – не біда. Все що потрібно, – небагато місця, бажання і хвилин двадцять ранкового часу. Звичайний набір вправ включає наступні тридцятисекундні етапи:

• 10 віджимань від підлоги;
• 10 стрибків у полупрісядку;
• 10 жимів преса на стільці з фіксованими ногами;
• 10 бічних стрибків
• 10 підтягувань на турніку.

Між вправами слід робити невеликі перерви. Завдання – підбадьоритися, а не втомитися.

6. Вони спілкуються зі своєю командою особисто

У наш час значна частина інформації передається електронною поштою. Це не заважає по-справжньому успішним людям віддавати перевагу особистим зустрічам, що називається, «обличчям до обличчя». Ось що говорив з приводу нарад в понеділок вранці Стів Джобс: «У наш цифровий вік, коли ми думаємо, що можна все зробити по електронній пошті або скайпу, особливо важливо самому бачити людей, обговорювати з ними все робочі моменти, дивитися їм в очі, навіть деколи накричати на них, щоб потім обійняти. Потрібно відчувати їх і знати, про що вони думають ».

7. Вони фільтрують інформацію

Поштові скриньки, і звичайні, і електронні, в понеділок утором буквально ломляться від надійшла за вихідні кореспонденції. У успішних людей є методи відділення «зерен від плевел». Дуже важливо вміти відрізняти з першого погляду термінові листи від другорядних або зовсім непотрібних. Найпростіший із способів полягає в установці комп`ютерних фільтрів і додатків таким чином, щоб виключити небажане спілкування, тільки віднімає час. Це ж стосується й інших пристроїв і гаджетів (мобільного телефону, смартфона, планшета і ін.). У списку контактів слід залишити лише адреси родичів, співробітників та найближчих друзів. Якщо комусь сторонньому все ж буде потрібно повідомити щось дійсно важливе, він знайде спосіб це зробити.