10 Ранкових звичок успішних людей

А ви знаєте, чому успішні люди більш щасливі, продуктивні і менше схильні до стресу? Вони цінують особисті пріоритети набагато більше, ніж пріоритети інших людей. Відразу після пробудження вони не впадають перевіряти електронну пошту. Успішні люди впевнені, що перші години після пробудження необхідно використовувати для себе. Все-таки ці незвичайні люди знають, що їхній пріоритет повинен стояти на першому місці.

Що ж роблять успішні підприємці та керівники після того, як прокидаються вранці? Ось деякі їхні звички.

1. Прокидайтеся дійсно рано

Безсумнівно, ви знаєте, що час – це велика цінність. Успішні люди ставлять його ще на одну сходинку вище і тому прокидаються в 5:30, 4:30 або навіть в 4:00 ранку. Вони не тільки контролюють свої ранкові години, а й мають більше шансів встигнути зробити важливі для них справи.

Почни прокидатися на 15 хвилин раніше вашого звичайного часу. Потім поступово збільшуйте цей інтервал.

2. Спалюйте калорії

Ми маємо на увазі не тільки інтенсивні фізичні вправи. Ви можете займатися йогою. Вправи не тільки допоможуть вам краще думати, бути більш здоровим і щасливим, але також виявляються дуже ефективними при боротьбі зі стресом.

Виділіть час для занять спортом. Безсумнівно, цілу годину занять здається занадто виснажливим. Але ви можете спробувати біг, танці або звичайні прогулянки по околицях протягом 10 хвилин.

3. Проведіть «Година сили»

Мотивація не діє вічно, тому вам необхідно поповнювати її запаси регулярно. Успішні люди знають про це, тому вони проводять достатньо часу, щоб підвищити її рівень. Погодьтеся, набагато легше продовжувати виконувати поставлене завдання після того, як ви згадайте, навіщо це робите.

Проводьте хоча б тридцять хвилин, слухаючи те, що вас надихає (неважливо, що це, музика, вірші чи анекдоти).

4. Заведіть свій журнал подяки

Щастя – це хотіти те, що ви вже маєте. Записуючи все те, за що вони вдячні, успішні люди стають більш оптимістичними і відкритими для натхнення, що, у свою чергу, покращує їх життєві перспективи.

Кожен день записуйте хоча б щось одне, за що ви вдячні. Навчіться радіти навіть маленьким перемогам.

5. Дайте відповідь на дійсно важливе питання

«Якщо сьогоднішній день стане останнім у вашому житті, ви б хотіли робити те, чим займаєтеся зараз?»

На цей не зовсім приємний питання необхідно відповісти хоча б кілька разів на тиждень. І якщо весь цей час ви будете говорити «ні», вам потрібно буде встати і почати щось змінювати у своєму житті. Ви ніколи не знаєте, чи з`явиться у вас цей шанс ще раз.

6. Спочатку «з`їжте жабу»

З ранку успішні люди завжди відчувають себе бадьорими і готовими до роботи. Цим потрібно скористатися – спочатку зайнятися найважчими питаннями («з`їсти жабу»). Таким чином, ви зможете швидше і легше закінчити важка справа, і інші люди не зможуть вам перешкодити.

Завжди дотримуйтеся такого правила: виберіть «жабу дня» – тільки одну – і робіть все, щоб її завершити ще до того, як ви з`їсте свій сніданок.

7. Зв`яжіться з вашим партнером

Використовуйте ранкові години для того, щоб зв`язатися з вашим партнером. Ви можете говорити про що завгодно – планах, фінансах, навіть улюбленому хобі – головне, це бути присутнім в його житті. Успішні люди знають, що вони будуть більш енергійні і зможуть сфокусуватися на роботі, якщо вранці ставитимуть це ритуал на перше місце. Ви навіть можете виділити один день тижня для ранкового побачення. Відвідайте найближче кафе або здійсните пробіжку по околицях разом з вашим партнером. Це тільки зміцнить ваші стосунки.

8. Завжди майте план і стратегію

Якщо ви не будете витрачати кілька хвилин вашого часу на планування вашого дня, то як ви дізнаєтеся, що рухаєтеся в правильному напрямку? Використовуйте, принаймні, 10 хвилин кожен день, щоб візуалізувати ваші життєві цілі, переглянути свої завдання на цей день і запланувати час для перерви. Це зробить ваш день більш керованим і менш напруженим.

9. Медитуйте і постарайтеся очистити свій розум

Зберігайте спокій і дозвольте собі витратити кілька хвилин, щоб медитувати або помолитися. Пам`ятайте, що 90% всіх хвороб викликані стресом, тому насолодитеся часом наодинці з собою. Фокусуйтеся на своєму диханні. Ви навіть можете читати мантри в перервах між важливими справами.

10. Проводьте час зі своїми дітьми

Якщо у вас є діти, то вони повинні бути з вами. Не будьте тим батьком, який говорить: «Мої діти виросли так швидко! Я навіть не встиг насолодитися ними ».

Вранці, коли ви ще не зайняті справами і відчуваєте менше стресу, допоможіть їм одягтися, приготуйте корисний сніданок (або спечіть печиво), і навіть поговоріть з ними про їхні плани і мріях. Адже ви працюєте для того, щоб ваша сім`я мала все краще. Не дозволяйте роботі ставати важливіше вашої родини – знайдіть час для того, що дійсно важливо.