Як звільнитися від негативних емоцій: 9 способів

Деяким може бути складно в це повірити, але емоції можуть перетворитися на справжню звичку, якщо постійно їх відчувати. Так, якщо ви постійно отримуєте негатив, і це псує вам настрій, то в підсумку ви будете почувати себе пригнічено навіть тоді, коли нічого не трапилося. Саме тому вам потрібно намагатися тримати свої негативні емоції під контролем, так як це дасть вам можливість стати щасливішим у житті. Адже набагато краще, якщо ви виробите позитивну звичку, яка дозволить вам навіть неприємності зустрічати з посмішкою. Але для цього вам потрібно повністю звільнитися від негативу, а зробити це часом буває непросто.

Перестаньте судити

Багато людей на підсвідомому рівні оцінюють ситуацію, і якщо в ній є хоч щось погане, то вони автоматично включають режим негативних емоцій. Це закладено в людській свідомості, і вам доведеться як слід постаратися, щоб цього позбутися. Перестаньте судити про все поверхово, не обов`язково відразу ж сумувати, можна адже шукати хороше навіть у неприємних ситуаціях.

Перестаньте шукати виправдання

Дуже важливо навчитися відмовлятися від виправдань як для ваших дій, так і для оцінки дій інших. Дуже багато людей всіляко намагаються відшукати яку-небудь причину, по якій вони зробили щось не так. Нікому не хочеться визнавати провину і брати на себе відповідальність, тому набагато зручніше перевести стрілки і розслабитися. Але якщо ви хочете жити щасливо, то вам обов`язково потрібно вміти брати на себе відповідальність за ті вчинки, які ви зробили, і слова, які ви сказали.

Беріть на себе відповідальність

Як вже було сказано вище, вам потрібно не намагатися виправдовувати себе у ваших вчинках, а вміти визнати, що ви щось зробили не так. Беріть на себе відповідальність у тих випадках, коли ви дійсно винні. І коли ви щось робите, вам завжди потрібно пам`ятати, що будь-яка дія має свої наслідки, і не важливо, хорошими будуть вони чи поганими, вони будуть викликані саме вами, і відповідальність за це понесете тільки ви.

Чи не прислухайтеся до чужої думки

Один з найважливіших кроків до щастя і повної відмови від негативу полягає в тому, щоб перестати звертати увагу на те, що про вас говорять і думають інші. Коли ви замислюєтеся про все, що про вас сказав кожна людина, яка може бути вам навіть незнайомий, ви даєте йому владу над собою. І якщо ви це будете робити постійно, то скоро зовсім залишите себе без влади над власним життям. Більше того, вони цей контроль навіть не використовуватимуть – вони будуть першими, хто забуде, що було сказано – вони взагалі можуть забути про ваше існування, а ви будете сидіти і думати, що ж про вас подумали. Це ваше життя, і ви можете прожити його так, як вам захочеться. І чим менше ви уваги будете приділяти думку оточуючих, тим краще для вас.

Позбавтеся від негативних звичок і поганого впливу

Дуже часто ваш негатив може виходити від шкідливих звичок, таких як куріння або розпивання алкоголю, а також від поганих людей, з якими ви спілкуєтеся і якими себе оточуєте.

Спершу думайте

Є відмінне вислів: «Думай, що говориш, перш ніж говорити, що думаєш». Якщо ви будете слідувати цьому правилу, то помітите, що негативу у вашому житті стало набагато менше. Дії та слова, сказані на емоціях, ні до чого доброго не приводять.

Будьте вдячні

Замість того щоб постійно скаржитися на те, як жахлива ваше життя, постарайтеся поглянути на неї під іншим кутом – у когось немає навіть цього. Тому будьте вдячні за все те, що у вас вже є в житті.

Позбавтеся від словосполучення «не можу»

Вам варто забути про те, що існує таке словосполучення, як «не можу». Саме воно вас зазвичай обмежує і робить нещасним, тому що ви боїтеся робити те, на що, цілком можливо, ви здатні.

Відпустіть

Ну і найголовніший крок – це вміння відпустити. Просто відпустіть ваші негативні емоції, а разом з ними і всі погані речі, всіх неприємних людей. Прийміть у ваше життя позитив і будьте щасливі.