Як зробити штангу в домашніх умовах з підручних матеріалів?

У моді вже давно здоровий спосіб життя і постійні заняття спортом, але не кожен може собі дозволити по кілька разів на тиждень відвідувати тренажерний зал. Заняття спортом вдома - це хороша альтернатива для тих, хто з якихось причин відмовився від тренажерного залу. Однак для будь тренування необхідно спортивне обладнання, яке коштує круглу суму грошей. Щоб не витрачати всю свою зарплату на спортивний інвентар, ви можете самостійно спробувати відповісти на питання про те, як зробити штангу в домашніх умовах, маючи під рукою лише предмети, які знаходяться у вашому домі.

Трохи фантазії - і штанга в домашніх умовах готова

У кожному будинку обов`язково знайдеться кілька пластикових пляшок, але навіть якщо їх немає, то порожні можна знайти у друзів, знайомих або просто залишити після випитої мінералки чи лимонаду. Кількість пляшок залежить від необхідної для вас навантаження: в середньому, це від 6 до 10 штук однакового обсягу. Крім пляшок слід запастися великою скотчем. Пляшки і скотч будуть у вас основними матеріалами, які необхідні для виготовлення снаряда.

Як зробити штангу в домашніх умовах? Пляшка і скотч - це ще не всі матеріали, які вам знадобляться. Далі вам потрібно знайти в квартирі палицю або держак, які будуть тримати пляшки. Ідеально підійде держак від лопати і граблів, але він є не в кожного міського жителя, тому шукаємо будь-яку товсту дерев`яну палицю (можна взяти і стару швабру). До неї додаємо дріт до 5 метрів завдовжки і два відра сухого піску. Щоб одна сторона штанги була більше або менше другого, необхідні будуть ще й ваги. Вже давно доведено, що саморобна штанга нічим не гірше, ніж професійний гриф в тренажерному залі.

Ні грама більше ...

Всі матеріали вже чекають свого часу, і тепер дуже легко можна відповісти на питання, як зробити штангу в домашніх умовах. Але є один пункт, на який варто звернути увагу. Піску в кожній пляшці має бути певна кількість. Не можна допускати того, щоб одна сторона важила менше або більше протилежною. Далі варто визначитися з вагою штанги: так, якщо у вас з кожного боку буде по чотири пляшки, повністю заповнених піском, у результаті вийде близько 30 кілограм. Також слід не забувати про вагу держака або палиці, до якої ви будете прикріплювати свої вантажі. В середньому одна дволітрова пляшка з піском важитиме 3 кілограми 750 грамів, виходячи з цієї маси можна зробити необхідний вам спортивний снаряд.

Спритність рук, трохи фантазії - і імпровізована штанга готова

Припустимо, ви вибрали максимальна вага і засипали вісім дволітрових пляшок доверху піском. Зрозуміло, що пляшки самі не пристане до палиці і їх треба чимось укріпити. Для цієї мети ми використовуємо скотч. Розподіляємо по 4 пляшки на кожну сторону і обмотуємо їх кілька разів липкою стрічкою. Спробуйте руками, щоб імпровізовані вантажі трималися міцно і в самий невідповідний зараз не розлетілися. Закріпіть всі пробки, перевірте, щоб внутрішнє вміст не висипалося. Снаряд наполовину готовий до використання. Якщо вам досі незрозуміло, як зробити штангу вдома, то йдемо далі.

Крім скотча, заздалегідь ви повинні були приготувати дріт. Нею ми також будемо скріплювати пляшки один з одним на випадок, якщо скотч підведе, і наш вантаж надумає розвалитися. Як тільки всі пляшки будуть скріплені між собою, нам їх необхідно закріпити на держаку. Якщо ви вирішили, що з кожного боку у вас буде по 4 імпровізованих грузила, то держак зайде в отвір між пляшками якнайкраще. Все, тепер наша саморобна штанга готова до використання.

Випробування на міцність

Бажання працювати над своїм тілом є, спортивний інструмент, зроблений в домашніх умовах, теж-залишилося зовсім небагато - перевірити якість снаряда. Вам необхідно упевнитися, що штанга не зруйнується в найвідповідальніший момент, а Грузія не відкріпивши від держака.

Якщо пляшки сидять щільно на палиці, що не соваються в різні боки, ви правильно вирішили задачу, як зробити штангу в домашніх умовах. У разі якщо вантаж недостатньо тримається на палиці, вам необхідно закріпити його додатковими матеріалами. Можна використовувати клей, будь-який інший скріплює складу або просто сильніше стиснути пляшки зі скотчем.

І на закінчення

Фіналом наших старань повинна бути перевірка на витривалість. З першого погляду може здатися, що вага восьми пляшок, зібраних разом, буде незначним. Але коли ви їх зберете, штанга для вас може виявитися непідйомною. Щоб не надірватися, вам необхідно спочатку розрахувати вагу, який ви можете підняти, не заподіявши організму шкоди. Через певний час ви зможете підсипати пісок в пляшки або додати додатковий вантаж на кожну сторону. Ну ось, тепер ви знаєте, як зробити штангу своїми руками.