Штанга своїми руками. Економія і простота

Бути спортивним не тільки модно, але й корисно. У більшості людей не вистачає вільного часу для відвідування спортзалів. До того ж, абонемент на відвідування залів з сучасними тренажерами коштує недешево. Цікаво, а чи можна в домашніх умовах створити свій тренажерний зал за символічні гроші? Можна. Обговоримо питання «штанга своїми руками». З чого і як зробити цей інструмент для нарощування м`язів, та до того ж, практично не вкладаючи жодних коштів.

Така тема як «штанга своїми руками» недаремно знаходить велику популярність в Інтернеті. Штанга складається всього з двох елементів - це гриф і млинці (диски). Чим їх краще замінити? Почнемо з самого популярного і простого способу. Ми знаємо, що товщина грифа повинна бути не менше 4 сантиметрів. Маленький діаметр не дозволяє зробити нормальне захоплення і вправи можуть перетворитися на не самий приємний процес. Замінити гриф з урахуванням важливих ергономічних умов можна звичайним держаком від лопати, грабель і т.п.

Диски для штанги також зробити неважко. Один з варіантів - пластикові пляшки, наповнені звичайною водою або піском. Вага кожної такої пляшки може досягати 4-х кг. Всього пляшок нам потрібно вісім. Скріплюємо скотчем по чотири пляшки з кожного боку «грифа». Не шкодуйте клейкої стрічки - диски для штанги не повинні бовтатися. Вся робота займає не більше години, а матеріали більш ніж доступні.

Серед інших рекомендацій як зробити штангу виділяється також варіант, де диски штанги замінені дисками від звичайного автомобіля. Варіант хоч і цікавий, але не найдоступніший. По-перше, не в кожного на балконі або в гаражі лежать два безгоспних автомобільних диска. По-друге, для грифа потрібна арматура відповідного діаметру. Для скріплення цих складових потрібно зварювання. Якщо все вищеперелічене у Вас є, то можна, звичайно, приступати до виготовлення.

У якості «млинців» також часто рекомендують використовувати цемент. Все що потрібно для їх виготовлення - це вільний час, форма під диски і, власне, сам цемент. В якості форми можна використовувати як банки від фарби (для невеликого вантажу), так і відра від шпаклівки (для серйозних вправ). Гриф потрібно вставити в форму і чекати поки цемент застигне. Другий «млинець» можна зробити лише після готовності першого. Трохи незручно, та й не швидко. Повне висихання відбувається не менше ніж через 24 години. Зате виконана штанга своїми руками! Такий варіант частіше називають «штанга будівельника». У хід йдуть чисто підручні засоби.

Нерідко зустрічається варіант із вживанням в якості млинців автомобільних покришок. На гриф найчастіше кріплять коромисло, а на нього навішується покришка. Сама гума важить немало, близько 10 кг. Якщо цього недостатньо, то всередину можна накидати всякого роду заліза. У підсумку з легкістю можна довести вагу «млинчика» до 30 кг. Штанга своїми руками, виконана в такому варіанті, популярна у автовласників. Рано чи пізно у кожного з`являється зайва пара «коліс», які і викинути шкода, і ставити на машину не охота. А тут - мила справа! І сміття в гаражі менше, і м`язи в тонусі. Відмінний варіант «красивого» штанги для тих, у кого гараж забитий непотрібними запчастин автомобілів.

Для виготовлення потрібно арматура з нарізаною різьбою, шланг і, як мінімум, два старих маховика. Якщо всі ці комплектуючі за час свого довгого перебування в гаражі вкрилися іржею, то позбутися її досить просто. У магазинах існує маса спеціальних недорогих хімічних засобів. Шланг накручується на арматуру. Це захищає руки від порізів про різьблення і запобігає ковзанню. Швидше вийде, якщо арматуру промазати маслом, так як накручувати шланг «на суху» - неймовірно важко. З обох сторін надягнутого шланга накручуємо гайки, але розраховуємо, що повинно залишитися місце для дисків штанги. Дисками нам послужать маховики. Для їх фіксації використовувати можна звичайну гайку або спорудити спеціальний знімний стопор. Вид просто вражаючий! Саме чоловіча штанга. Зручність полягає в тому, що Ви спокійно можете вибирати вагу, який Вам потрібен. Старі маховики без зусиль можна купити «за копійки» на будь-якому СТО. А головна відмітна особливість такої конструкції - компактність і мобільність. На збірку-розбирання йде не більше двох хвилин.