Як поліпшити кровообіг: плекаємо організм киснем

Мляве стан, проблеми з концентрацією і пригнічений настрій - всі ці негативні фактори пов`язані з порушенням гемодинаміки. На щастя, така проблема легко усувається при дотриманні декількох правил, які «оздоровлять» ваше життя не тільки з боку кров`яної системи, а в цілому.

Як поліпшити кровообіг за допомогою води?

Якщо приймати всередину більше рідини, тоді кров розріджується і вільніше циркулює по організму. Вживання води сприяє і очищенню, і тому, якщо дотримуватися це правило, то воно здатне оздоровити організм в цілому. Приймати рідину потрібно дрібними порціями, але часто, а також не пити її на ніч. Це запобіжить поява набряків. Максимальна кількість випитої води на добу залежить від багатьох факторів (температура повітря, фізичні навантаження, кількість з`їденої солі та інші). Тому пити потрібно залежно від особистих відчуттів: якщо цього робити не хочеться, тоді не варто насилувати себе, адже в усьому головне - міра.

Також кровообіг налагоджується за допомогою прийняття контрастного душу. Він тонізує судини, і при системному підході запобігає атеросклерозу. Потрібно щоранку проводити таку процедуру для досягнення необхідного ефекту. Починати слід з трохи теплої води, а потім знижувати температуру через кожні 3 дні. Закінчується процес прийняттям злегка гарячого душу. Направляйте потік води на різні ділянки тіла і не забувайте міняти температуру.

Така процедура протипоказана особам із серйозними захворюваннями судинної системи і серця.

Як поліпшити кровообіг за допомогою рухів?

Фізичні вправи розігрівають організм і «запускають» всі обмінні процеси, частина яких - гемодинаміка. Щоб поліпшити свій стан, не обов`язково катувати тіло важкими фізичними навантаженнями. Досить легкої зарядки щоранку - і поліпшення кровообігу гарантовано!

Вечірні прогулянки на свіжому повітрі також можна віднести до хорошого методу поліпшення свого стану: крім харчування киснем, ви отримаєте незначну навантаження на всі ділянки організму, тому що під час ходьби задіяно більшість м`язів.

Як поліпшити кровообіг за допомогою дихальних технік?

Завдяки тому, що ми дихаємо, в тілі функціонують всі життєво важливі системи. Якщо дихання неправильно поставлено, то в організм буде надходити недостатня кількість кисню, і тому всі функції будуть уповільнені, в тому числі, кровообіг.

Йогічні практики дозволяють нормалізувати свій стан за допомогою концентрації на диханні. Для цього потрібно зайняти горизонтальне положення, руки покласти долонями вгору і закрити очі. Навколо не повинно бути сторонніх звуків, що заважають зосередженню.

Робити глибокий, спокійний вдих і потім видих, їх протяжність повинна бути рівною. Якщо практикувати це щовечора перед тим як заснути, тоді у вас буде не тільки рівне дихання, але і спокійний сон.

Як поліпшити кровообіг мозку за допомогою медикаментів?

Це один з найважливіших органів в організмі людини, адже за допомогою нього здійснюються всі процеси життєдіяльності. Якщо головний мозок не отримує достатнього харчування, тоді людина відчуває забудькуватість, неуважність і масу інших неприємних симптомів. Безумовно, лікарське лікування повинен обов`язково призначати лікар. Однак є засіб, який хоч і вимагає консультації з лікарем перед вживанням, але все ж відноситься до рослинного типу, і визначити, чи підходить воно не складає труднощів: якщо на екстракт гінкго білоба виникає алергічна реакція, то препарат не підходить.

Прийом цієї рослини всередину покращує кровообіг мозку, налагоджує пам`ять і підвищує мозкову активність. Схема вживання для кожної людини індивідуальна, тому необхідно або прочитати інструкцію до препарату, або порадитися з лікарем.

Таким чином, у цій статті ми дізналися, як поліпшити кровообіг за допомогою простих і доступних методів, які не тільки позитивно впливають на кровоносну систему, але і покращують тонус всього організму.