Як проводиться лікувальна гімнастика при артрозі колінного суглоба?

Першими симптомами артрозу колінних суглобів є хворобливі відчуття, незвичний хрест, швидка стомлюваність і деяке обмеження рухливості. Найчастіше захворювання нагадує про себе в кінці робочого дня, після тривалої ходьби, а також під час спуску або підйому по сходах. Слід зазначити, що нерідко біль і дискомфорт проявляються і в здорової кінцівки, так як на неї впливає додаткове навантаження при спробах хворого щадити уражену ногу. Лікувальна гімнастика при артрозі колінного суглоба допомагає зменшити або повністю усунути неприємні відчуття, особливо на ранніх стадіях хвороби. Регулярне проведення спеціально підібраних фізичних вправ дозволяє поліпшити тканинне харчування колінного суглоба, а також зміцнити і розвинути м`язи гомілки і стегна, попереджаючи тим самим їх атрофію і хворобливе обмеження рухів ураженої ділянки.

Якщо у вас виявився артроз колінного суглоба, лікувальна гімнастика стане одним з методів ефективного лікування даної патології. У початковому періоді захворювання лікарі рекомендують проводити спеціальний комплекс вправ, за винятком глибоких присідань. Дуже важливо при цьому займатися систематично, оскільки тільки регулярна лікувальна гімнастика при артрозі колінного суглоба може запобігти подальше прогресування запального процесу. Для того щоб не перевантажити свій організм, ранок необхідно починати з загальнозміцнюючих вправ, які слід виконувати якомога повільніше, поступово підвищуючи навантаження і об`єм рухів.

Як проводиться лікувальна гімнастика при артрозі колінного суглоба?

Система вправ для усунення основних симптомів захворювання досить проста. Лежачи на животі, необхідно поперемінно згинати в колінах ноги, при цьому контролюючи, щоб поперек не відривався від підлоги. Повторювати такі дії потрібно 15 разів, після чого, зігнувши хвору кінцівку в коліні, потримати її в цьому положенні секунд десять.

Перекинувшись на спину, зігніть коліно, трохи підніміть ступню над підлогою і потримайте кілька секунд, після чого поверніться у вихідне положення і поміняйте ноги. Крім цього, корисно піднімати нижні кінцівки і крутити ними, наслідуючи велосипедисту. Дуже важливо починати таку вправу повільно, поступово нарощуючи темп до максимально можливого.

Поверніться на правий бік, підкладіть під голову невеликий жорсткий валик, притримуючи його правою рукой- лівої зіпріться прямо перед собою. Підтягніть ліву ногу до живота, потім повільно відведіть її назад до упору. Через кілька хвилин слід перевернутися на інший бік і повторити вправу вже з іншою ногою.

Лікувальна гімнастика при артрозі колінного суглоба дозволяє:

- нормалізувати харчування суглобових хрящей-

- забезпечити рухливість ураженого суглоба і привчити його до дозованим нагрузкам-

- знизити больові ощущенія-

- зміцнити тканини зв`язок і м`язів-

- підвищити загальний тонус організму.

Народне лікування артрозу колінного суглоба

Артроз корисно лікувати лопухом, який слід промити, пом`яти до появи соку, вимочити в одеколоні і прикласти до ураженої області, обмотавши зверху шарфом або целофаном. Таку процедуру рекомендується виконувати перед сном і залишати компрес до ранку.

Корисні властивості мокриці відомі вже давно, оскільки за допомогою цієї рослини можна не тільки зняти запалення, але і привести в порядок обмінні процеси. Для зміцнення здоров`я суглобів потрібно приймати свіжий сік мокриці по столовій ложці перед їдою.

У лікуванні артрозу чималу роль відіграє соняшникова олія, що рекомендується втирати легкими рухами в хворий суглоб, попередньо підігрів. Усього кілька таких процедур дозволять надовго забути про біль.