Полівітаміни - це що таке? Кращі полівітаміни для дітей

Так хочеться бачити своїх близьких здоровими і повними сил цілий рік. Щоб зміцнити імунітет, підвищити працездатність і поліпшити якість життя, ми часто беремо для всієї родини полівітаміни. Це вселяє впевненість, що організм забезпечений всім необхідним, а значить, буде відмінно працювати. Чи так це насправді? Що являють собою сучасні вітамінні препарати? Про все це сьогодні в нашій статті.

Загальний склад популярних комплексів

Сьогодні всім відомо, полівітаміни - це комплексні добавки, що містять всі необхідні організму речовини (в добовому дозуванні). Беручи одну капсулу в день, ви забезпечуєте себе вітамінами до наступного дня. Особливо це важливо при серйозних фізичних і емоційних навантаженнях або незбалансованому харчуванні. Сьогодні на ринку зустрічаються два види препаратів: один включає тільки набір вітамінів, другий додатково заповнює потреби організму в мінералах і мікроелементах.

Кількість біологічно активних речовин в кожному комплексі відрізняється і залежить від того, яка фірма виробляє полівітаміни. Як правило, це вітаміни A, C, D, E, B, нікотинова, фолієва і пантотенова кислоти. З мінералів зазвичай включають такі найважливіші елементи, як кальцій, залізо, цинк, йод, мідь, хром, селен.

У цьому розмаїтті полягає і плюс, і мінус цих комплексів. Полівітаміни - це універсальні препарати, які містять фіксований набір речовин і не враховують індивідуальних особливостей організму. Для того щоб один їх вид підходив всім, виробники значно знижують дозування вітамінів і мінералів. Зазвичай вона не перевищує третьої частини від добової потреби. Відповідно, таке дозування не зашкодить, але якщо є гостра нестача якогось конкретного елемента, то проблему цим не вирішити. Потрібно здати лабораторні аналізи і пройти курс лікування монопрепаратов.

Міфи і помилки, пов`язані з прийомом вітамінів

Їх досить багато в сучасному суспільстві. Будь-яке нездужання прийнято вважати ознакою браку вітамінів, а тому похід в поліклініку замінюється покупкою яскравою коробочки. Це не зовсім вірно. Тільки лікар може поставити правильний діагноз і зробити вам призначення. Будь то перевтома, банальне ГРЗ або будь-яке інше захворювання, необхідні комплексні заходи, а не тільки полівітаміни. Склад цих препаратів включає кілька десятків корисних речовин, але все це можна отримати і природним способом, просто правильно харчуючись.

Були проведені масштабні дослідження, які показали, що прийом вітамінних комплексів не захищає вас від простудних захворювань і грипу, не може служити профілактикою ракових і серцево-судинних захворювань. Більше того, природні біологічно активні речовини, що надходять в організм з їжею, абсолютно безпечні, чого не можна сказати про таблетованих формах. Це вже ліки, які не варто приймати постійно і без вагомих підстав.

Природні джерела необхідних речовин

Напевно багато хто з вас купували полівітаміни. Ціна на них зазвичай достатньо відчутна. Дуже хочеться вірити, що така красива і дорога упаковка таїть у собі справжній порятунок для вашого організму. Насправді комплексний препарат може містити в собі лише десяток-другий корисних речовин, які вироблені хімічним шляхом. І ще невідомо, наскільки вони засвояться організмом. Самі прості і доступні продукти дають вам в кілька разів більше вітамінів і мінералів, причому саме в тій формі, в якій їх готовий прийняти ваш шлунково-кишковий тракт.

Говорячи про корисні продукти, все відразу згадують про фрукти, рідше овочі. Але це далеко не все. Незамінний вітамін B12 міститься в морепродуктах, жирній рибі (сьомга, форель), яловичині. Другого представника цієї групи - B6 - ви отримаєте з курячого м`яса, нуту, бананів і картоплі. Фолієву кислоту містить квасоля, сочевиця, спаржа і апельсиновий сік. Вітамін E можна без проблем отримати, вживаючи рослинні олії, горіхи, моркву та гарбуз. А знайому всім аскорбінову кислоту (C) організм витягує з яблук, капусти, болгарського перцю і багатьох інших продуктів.

Не забувайте про необхідність вживати яйця - це справжня комора амінокислот і вітамінів. Цільнозернові крупи дають повний набір мінералів. А крім того, також і безліч вітамінів. Вибудувати збалансоване меню не так складно. Воно повинно включати рибу, м`ясо, овочі і злаки, яйця і кисломолочні продукти. Тоді вам не доведеться купувати полівітаміни. Ціна їх сьогодні коливається від 250 до 1000 рублів за упаковку на 20 днів. Помножте цю суму на кількість осіб в родині, і ви зрозумієте, скільки можете заощадити на місяць.

Як правильно вибрати

Якщо швидкий ритм життя не дозволяє вам правильно харчуватися, то на допомогу прийдуть аптечні комплекси вітамінів. Вибирати сьогодні є з чого, полиці в аптеках рясніють ошатними упаковками, серед яких потрібно знайти свою. У першу чергу потрібно звернути увагу на фірму-виробника. Більше довіри викликають відомі бренди, якість продукції яких перевірено часом. Обов`язково перевірте на упаковці наявність таких важливих речовин, як фолієва кислота, залізо, цинк, вітаміни D і C. Потреби в них змінюються в залежності від статі і віку, але це буде розглянуто нижче. У рішенні нелегкого питання про те, як вибрати найкращі полівітаміни, відгуки друзів мало чим допоможуть, тому як всі ми різні, у кожного відрізняється ритм життя і, отже, потреби.

Дитяче здоров`я - найголовніше для батьків

Ймовірно, найактуальніше питання в цій темі - це полівітаміни для дітей. Дитина швидко росте і змінюється, витрати енергії його несумірні з нашими, навіть якщо доросла людина веде активний спосіб життя. Малюки адже настільки допитливі і непосидючі.

Часто батьки стикаються з проблемою, намагаючись забезпечити повноцінне харчування дитини. Він відмовляється від м`яса і риби, не їсть сир, не любить овочі. Доводиться годинами вмовляти, щоб з`їв ложечку каші або шматочок сиру. Саме тому полівітаміни для дітей сприймаються як якийсь рятувальний круг, який допоможе компенсувати брак необхідних речовин.

Батькам тут можна порадити тільки одне: безпосередньо з періоду вагітності переходите самі на здорове харчування. Відомо, що харчові пристрасті ми отримуємо, ще будучи в утробі матері, тому, наминаючи тістечка та бутерброди з ковбасою, чекаючи появи дитини, складно сподіватися на любов малюка до каші. З перших прикорму починайте давати овочеві, а не фруктові пюре, відмовтеся від сухих сніданків та інших напівфабрикатів. Якомога рідше приносите додому солодощі.

Кращі вітамінні комплекси для дітей

Найпопулярнішою маркою є «Алфавіт». Вироблені в Росії, вони відрізняються помірною вартістю і відмінною якістю. Основною перевагою є те, що вітаміни і мінерали розбиті по групах і розділені на три прийоми на добу. Одномоментно ви даєте дитині одну таблетку, а всі її компоненти не тільки поєднуються, але й доповнюють дію один одного.

Друге місце займають вітаміни «мультитабс», Данія. Це жувальні таблетки з фруктовими смаками, які містять 11 вітамінів та 7 мінералів. Зручна форма прийому, одна таблетка раз на день.

Сиропи «Піковіт», «Санасол» призначені для дітей від 2 місяців. Це зручна форма для найменших. Але перед тим як купувати той чи інший комплекс, обов`язково порадьтеся з дільничним педіатром.

Вітаміни для краси і здоров`я

Жіноча краса - річ дуже тендітна. Шовковисте волосся, красива шкіра і акуратний манікюр - це результат не тільки правильного догляду, а й повноцінного харчування. Часто жінки скаржаться, що, виходячи заміж, вони починають гірше виглядати. Позначаються турботи, стреси, народження дітей, постійна зайнятість, перекушування на ходу, зловживання дієтами. Якщо все це про вас, то бажано почати вживати полівітаміни. Відгуки знайомих і фармацевта можуть служити лише орієнтиром, вибираючи комплекс для себе, зверніть увагу на зміст таких речовин:

• Вітамін D - не менше 600 МО. Від нього залежить здоров`я кісток, міцний імунітет і нормальний кров`яний тиск. Він дійсно виробляється під впливом сонячних променів, але якщо ви працюєте переважно в приміщенні, то наскільки реальний для вас контакт із сонечком?
• Залізо - не менше 18 міліграм. Ця умова обов`язково, так як щомісячна крововтрата має бути компенсована.
• Фолієва кислота - 400 мікрограмів.

Кращі комплекси для милих дам

Першим у рейтингу стоїть комплекс "Леді С" (формула "Більше ніж полівітаміни"). Відгуки кажуть, що саме цей препарат серйозно стимулює розумову і фізичну активність, нормалізує обмін речовин і гормональний фон, покращує стан шкіри і волосся. Крім вітамінів і мінералів в комплекс входять витяжки та екстракти різних рослин.

На другому місці за популярністю стоїть «Алфавіт». Далі розташовуються комплекси Vitrum, «мультитабс», «Компливит», а замикає список найпопулярніших комплексів «Центрум».

Стресостійкість і працездатність

Це ті якості, які необхідно щодня підтримувати чоловікам. Щоденні серйозні навантаження, стреси, життя в прискореному темпі - все це поступово підриває здоров`я. Нервовим клітинам необхідно особливе харчування, щоб встигати відновлюватися. Вибираючи полівітаміни для чоловіків, потрібно звертати увагу на вміст вітамінів С, Е і В. Перший і останній використовуються чоловічим організмом в ударних дозах. Достатня їх кількість дозволяє зберегти бадьорість, енергійність і активність протягом усього дня, нормалізує і зміцнює потенцію, приводить в порядок нервову систему. При нерегулярному або незбалансованому харчуванні приходять на допомогу спеціальні полівітаміни для чоловіків.

Кращі комплекси для чоловіків

Найкраще сьогодні себе зарекомендував комплекс «Більше ніж полівітаміни». Це препарат, спеціально розроблений для чоловіків, які ведуть активний спосіб життя. Причому для тих, хто схильний до значних як фізичним, так і розумових навантажень. Ці полівітаміни ("Менс"-формули) містять 20 вітамінів, 11 мінералів і 4 екстракту лікарських рослин.

Крім того, можна пропити «Дуовіт» для чоловіків або будь-який універсальний вітамінний комплекс. У поєднанні з повноцінним харчуванням вони не викличуть передозування і компенсують недолік тих речовин, яких вживається найменше.

Короткі висновки

Вітаміни та мінерали - це необхідні речовини, які повинні бути присутніми в раціоні щодня. Можна піти двома шляхами: максимально урізноманітнити й оптимізувати своє меню або вдатися до допомоги спеціальних комплексів. Особливо актуально їх вживання в дитячому віці, так як це період бурхливого зростання. Не забувайте приймати їх і під час вагітності, так як організм мами повинен забезпечити плід всім необхідним для розвитку. Для дорослих людей потреба у вітамінах залишається актуальною в період підвищених фізичних і розумових навантажень, а також відновлення після важкої хвороби.