Як перемогти страх пологів або «я боюся народжувати» - дієві поради для вагітних

Кожна жінка мріє колись стати мамою. І чим осознаннее це прагнення, тим спокійніше вона ставиться до труднощів, які виникають на її шляху. Але є одне хвилювання, переживання, яке існує стільки, скільки існує людство - страх пологів. І дикунки, одягнені в шкури тварин, і цариці - все однаково проходили важкий і болісний етап - народження малюка. І чим грунтовніше підготовлена вагітна до цього дивовижного процесу, тим рідше звучить фраза «Я боюся народжувати!». Тому близьким і рідним варто запастися терпінням і разом з нею підготуватися, допомогти боротися з тривогами і навіть, можливо, разом піти на пологи.

З чого ж почати?

Оцініть проблему якомога конкретніше

Щоб з чимось боротися, це потрібно усвідомити. Опишіть переживання комусь близькому, можна психолога або лікаря. Напишіть, розкажіть, намалюйте - нехай ваш страх під назвою «я боюся народжувати» набуде реальних рис. І стане ясно, що саме викликає тривогу - біль, невідомість, страх не впоратися, хвилювання за здоров`я дитини або щось інше. Тепер, коли зрозуміло, що турбує - з кожним пунктом можна легко впоратися.

Біль? Рівень сучасної медицини дозволяє при бажанні народжувати безболісно, але багато мам наважуються пройти цей нелегкий шлях разом з дитиною, яка переживає сильний стрес, коли переходить з приємного животика мами в реальний, галасливий і холодний мир. Одних знеболюючих існують десятки видів, так що біль - проблема цілком вирішувана. Зараз багатьом породіллям пропонують епідуральну анестезію.

Невідомість? Пройдіть родовий процес віртуально - дізнайтеся якомога більше про це. Визначтеся з пологовим будинком, доктором, не забудьте сказати, що вас мучать напади тривоги - «боюся народжувати», нехай він допоможе вам «взяти себе в руки» при приступах паніки. Зберіть сумки, запишіть і продумайте, що і коли будете робити - ясність вносить спокій. Існує безліч джерел інформації. Читайте книги, консультуйтеся з гінекологом, дивіться відео - зберіть більше інформації про майбутній процес. І не забувайте - тільки позитивні емоції. У вас буде все відмінно. Настрій - половина справи.

Страх, що ви не впораєтеся? Природою закладено так, що навіть не знаючи нічого, не маючи в оточенні досвідчених помічників, жінки успішно народжували і будуть народжувати ще багато століть. Це - як уміння дихати, їсти, пити. Покладіться на власне тіло, і звичайно, на кваліфікованих докторів, які беруть кожен день десятки породіль.

Хвилювання про можливі проблеми з дитиною або з вами? Виберіть приємного і досвідченого доктора, визначтеся з пологовим будинком, можете попередньо подивитися, який там рівень обладнання, обстановка, загалом, все, з чим ви зіштовхнетеся при пологах. Така підготовка заспокоює, вселяє впевненість в успішному результаті. Зараз рятують навіть самих недоношених і важких діток, тому ваш випадок цілком буденний і природний, щоб все пройшло на найкращому рівні!

Тримати в собі хвилювання, страхи, тривоги шкідливо завжди, а вагітним - особливо! Тому промовляючи те, що вас хвилює, ви вже автоматично знімаєте частину вантажу з серця. Тільки починаєте турбуватися - говоріть про це, завжди є терплячі вуха чоловіка, подруги, мами, доктора. Молитва - теж відмінне рішення, якщо Віра у Бога вам близька, вона очищає серце, душу і думки. Можна попити легкі заспокійливі чаї - м`ята, валеріана та інші седативні травички, але тільки після узгодження з вашим лікарем.

Думайте про дитину

Навіть самі мінімальні негативні емоції суворо протипоказані вам і дитині - навіщо турбувати крихту в вашому животику? Пам`ятайте про це завжди - все, що у вас на серці, відчуває і малюк. І перш ніж подумати: «як я боюся народжувати», подумайте, як боїться ваш малюк залишати безпечний, теплий і затишний мамин животик. Тому, ви повинні спілкуватися з ним, заспокоюючи і його і себе, ласкаво погладжуючи животик.

Варто наповнювати своє життя тільки позитивними емоціями. Потрібно по можливості уникати або звести до мінімуму всі негативне. Прогулянки по парку, поїздка на море, заняття фітнесом або йогою на свіжому повітрі, заспокійлива музика, смачна їжа, улюблені люди, відчуття щастя від швидкої зустрічі з частинкою вас - все це допоможе уникнути страху. А додаткова відпустка перед пологами дає свободу, щоб повною мірою насолодитися дивовижними останніми місяцями вагітності. Зробіть кілька фотосесій у вашому стані - пристойна доза ендорфінів від такого заняття гарантована.

Не забувайте, пологи - не покарання, а чарівний момент зустрічі з вашої кровинкою, вашим довгоочікуваним щастям! Сприймайте родовий процес саме так, і вам буде не тільки не страшно, а навіть, навпаки, радісно від думки про швидку зустріч! Вперед в пологовий будинок - до звершення самого прекрасного чуда в світі - появі нового життя! І ніяких «я боюся народжувати» не потрібно!