Як продовжити молодість на довгі роки?

Мабуть, жодна розсудлива людина не бажає старіти. Різниця лише в тому, що одні, зауважуючи чергову зморшку, скрушно зітхають, не роблячи при цьому абсолютно ніяких дій, інші ж, навпаки, шукають відповідь на хвилююче їх питання, як продовжити молодість? Скептики можуть тут посперечатися, стверджуючи, що в питаннях передчасного зносу організму на першому місці виступає генетична схильність. Однак в екологічно несприятливій атмосфері нашого часу, не дотримуючись здорового способу життя та не виконуючи певних правил, можна постаріти значно раніше наших прабатьків. Саме тому вкрай важливо скрупульозно стежити не тільки за своїм зовнішнім виглядом, але і за внутрішнім станом організму, оскільки шкіра людини відображає стан його здоров`я. Отже, як продовжити молодість і чи реально це? Так, дійсно, приховати біологічний вік, злегка уповільнивши невблаганний хід часу за допомогою простих прийомів, цілком можливо. Наведемо кілька непорушних правил, виконуючи які можна досягти бажаних результатів.

1. Правильне харчування - основа основ для поліпшення стану здоров`я і, відповідно, зовнішнього вигляду. Середземноморська дієта найбільш корисна в даному випадку, так як в неї входять найкорисніші продукти: оливкова олія, горіхи, риба, фрукти, овочі та зернові. Достатнє вживання води дозволяє зволожити шкіру зсередини і зберегти молодість особи. Слід уникати надмірного споживання простих вуглеводів і цукру, в результаті прийому яких коливається рівень холестерину і, як наслідок, закупорюються судини. Крім того, зниження калорійності продуктів є прямим шляхом до продовження життя.

2. Не допускайте різких коливань ваги, так як періодичне скидання ваги з наступним його набором провокує розтягування і обвисання шкірних покривів, до того ж це згубно впливає на інсулінову чутливість.

3. У питанні про те, як продовжити молодість шкіри, допоможе і захист від сонячних променів. Негативний вплив сонця сприяє появі зморшок і передчасного старіння. Саме тому слід користуватися кремами з світлофільтрами, незалежно від погоди. Справді, ультрафіолетові промені впливають на шкіру однаково, як в сонячний, так і в похмурий день.

4. Не забувайте і про захист очей від сонячних променів, тому як пріщуріваніе очей від яскравого сонця посилює наявні зморшки і веде до утворення нових. Не економте, окуляри необхідно вибирати неодмінно якісні, таким чином можна запобігти і освіту катаракти.

5. Якщо для вас питання, як продовжити молодість, справді важливий - ні в якому разі не паліть. Ця шкідлива звичка - вбивця молодості. У курящих відзначається землистий колір обличчя, надмірно суха шкіра з глибокими зморшками. Додатково до цього, куріння пригнічує клітини шкіри, не дозволяючи їм самовідновлюватися, значно сповільнюється загоєння ран, випадає волосся, з`являється рання сивина.

6. Регулярно і ретельно доглядайте за шкірою. Уточніть свій тип і підбирайте відповідні косметичні засоби, які наносите дуже обережно, не розтягуючи шкірні покриви. Пам`ятайте, що правильний догляд за шкірою включає:

• попередню очістку;
• пілінг
• увлажненіе;
• харчування;
• спеціальний догляд (усунення акне, відбілювання та ін.).

Для шкіри навколо очей використовуйте спеціальний крем, що містить вітамін А або ретинол.

7. Не забувайте приймати вітаміни і мінерали, які звільняють шкіру від вільних радикалів, що утворюються під впливом сонячних променів, забрудненого навколишнього середовища і ведуть до раннього старіння.

8. У міру можливості намагайтеся уникати стресових ситуацій, які негативно впливають на організм в цілому. Через те, що повністю захистити себе від стресу практично неможливо, знімайте нервозність за допомогою релаксу, дихальних вправ, йоги і т.д.

9. Виконуйте фізичні вправи. Всім відомо, що рух - це життя, отже, насичення клітин киснем (є найкращим антиоксидантом). Виберіть заняття до душі: біг, ходьба, танці ...

10. Самий головний зберігач краси - повноцінний сон. Висипайтеся, ведіть правильний спосіб життя, і питання, як продовжити молодість, для вас буде не актуальне. Вчасно лягаючи спати, ми дозволяємо нашій шкірі працювати на нас, оскільки саме під час сну відбуваються доброчинні біологічні процеси. Найкраща поза для сну - на спині.