Як навчитися танцювати тверк вдома? Поради та користь від буті данс

Тверк - це нове віяння в сучасному танці, засновником якого стала знаменита на весь світ Майлі Сайрус. І тема про те, як навчитися танцювати тверк, стала однією з найпопулярніших у сучасної молоді. Саме на цей стиль створила моду Майлі, намагаючись позбавитися від приївся всім образу героїні дитячого каналу Disney. Бажання танцювати охопило дівчат і хлопців усього світу, при цьому вік шанувальників тверка починається вже приблизно з 12 років.

Популярність

Про те, наскільки швидко що-небудь може набрати популярність у всіх молодих людей, незалежно від соціального статусу і віку, можна судити по тверку. Буквально за короткий час термін був включений в онлайн-версію Великого Оксфордського словника.

Що ж означає тверк? Одним з офіційних його трактувань є те, що це танець в провокаційній манері, який супроводжується досить активним рухом стегон в глибокому приседе. Спочатку на цей стиль публіка відреагувала трохи холодно і навіть осудливо, але не минуло й кількох місяців, як фітнес-класи та школи танців почали набирати групи для його вивчення. І найдивніше, що бажають швидко навчитися танцювати тверк раніше вистачає.

Як навчитися танцювати тверк

Техніка досить проста на перший погляд, але так тільки здається. Незважаючи на те що існує кілька базових рухів, вивчити їх і правильно виконувати підчас під силу не кожній. Саме тому багато дівчат відвідують танцювальні групи, щоб повністю оволодіти мистецтвом трясти сідницями.

Як навчитися танцювати тверк вдома? Та дуже просто - для цього достатньо дотримуватися кількох правил:

1. Покладіть руки на стегна і сідайте в глибокий присед. Ноги повинні бути на ширині плечей, а стопи слід розвернути таким чином, щоб коліна якраз виявилися над ними.
2. Щоб рушити стегнами вперед, покладіть великі пальці на куприк і натисніть.
3. Для здійснення рухи стегнами назад, навпаки, потягніть себе за тазову кістку.
4. Пам`ятайте, що глибокий присед означає, що ви не зможете рухати нічим більше, крім стегон.
5. Коли ви вже зрозуміли, як правильно рухати попою, руки можна покласти на коліна і розгорнути так, щоб зап`ястя дивилися назовні.
6. Тепер збільшуйте темп, і у вас все вийде!

Це тільки базовий рух, а існує безліч різноманітних технік виконання тверка. Його, наприклад, можна танцювати біля стіни. Для зручності встають на карачки спиною до стіни, впираються руками в підлогу, а ноги піднімають на стіну. При цьому їх згинають, як ніби в приседе. Ви повинні встати стійко, не потрібно притискатися животом до стіни і намагатися вирівнятися. Коли зігнули ноги, потрібно рухати стегнами так, як це описано вище.

Поради для початківців

Перший і найголовніший рада, яка можуть дати фахівці в такому випадку, - це ставити ноги на ширині плечей. Якщо ви поставите їх ширше або ж ближче один до одного, то правильного глибокого присідання не вийде, а в результаті танець буде виглядати дещо дивно.

Ніколи не надягайте стискує руху одяг, якщо ви хочете зрозуміти, як навчитися танцювати тверк. Для початківців не підходять джинси тощо - краще короткі шорти, а також легінси. Крім усього іншого, вони зможуть ефектно підкреслити лінію таза.

Коли танцюєте біля стіни, то постарайтеся не впасти вперед - слід стійко впертися руками і не втрачати пильності. Ще одна важлива порада - зберіть волосся в косичку або ж у хвостик. Таким чином, вони не будуть лізти в обличчя і заважати танцювати.

Перед тим як танцювати, виконайте розминку.

Розминка для буті денс

Як навчитися танцювати тверк безпечно для здоров`я? Пам`ятайте, що при цьому ми отримаємо величезне навантаження на м`язи, тому спочатку слід добре підготуватися до заняття і провести розминку. Можна виконати нескладні нахили в сторони, вперед і назад, при цьому слід робити їх повільно і відчути, як розтягуються м`язи. Також можна зчепити руки за спиною і вивести груди вперед, таз повинен сильно відводитися назад - це так звані прогини в попереку. Тобто слід пройти всі рухи базової розминки перед танцем.

Перед кожним заняттям слід проводити невелику розтяжку, щоб розігріти м`язи і не травмуватися, коли будете танцювати буті данс. Більше того, і в середині самого заняття також слід трохи відволіктися і провести розтяжку, спробувати сісти на поздовжній і поперечний шпагат, а потім знову продовжити танцювати.

Користь тверка для здоров`я

Багато шукають способи, як швидко навчитися танцювати тверк, але деякі навіть не здогадуються, наскільки це корисно для їхнього здоров`я. По-перше, ваші м`язи завжди будуть в тонусі. Ви зможете за допомогою подібного танцю повністю розкрити свою сексуальність і позбутися багатьох зайвих комплексів.

Ритмічне скорочення сідничних м`язів допоможе позбутися целюліту, а обертання стегнами і хороша розтяжка тільки зміцнять ноги. Ефект від занять тверком можна порівняти хіба тільки що з хорошим атіцеллюлітним масажем.

Через постійне активного руху ваше тіло стане більш підтягнутим. При цьому внаслідок збільшення потоку крові зміцнюється серцево-судинна система. Глибокий присед дає можливість підкачати м`язи внутрішньої сторони стегна. В результаті подібних занять знижуються больові відчуття під час менструацій.

Тут ви змогли знайти відповіді про те, як навчитися танцювати тверк, а зможете отримати значно більше - красиву рельєфну фігуру і постійне гарний настрій. Адже як можна займатися буті данс і думати про життєві проблеми?