Афірмації на впевненість у собі: як з ними працювати?

Психологами вже доведено, що люди самі формують свою реальність за допомогою думок. Кожен раз, коли ми щось уявляємо (все одно, будь це щось позитивним чи негативним), і робимо це регулярно, раз за разом прокручуючи в голові одну і ту ж картинку, існує висока ймовірність того, що ця подія відбудеться в реальному житті. В останні десятиліття минулого століття сформувалося навіть цілий напрям у психології - "позитивна психологія", в рамках якого фахівці вивчають, що впливає на позитивне сприйняття людиною світу, виробляють методи, які в будь-якому віці допомагають розвинути оптимізм. Паралельно розвиваються також напрями неофіційною психології та альтернативної медицини, не обов`язково засновані фахівцями, але людьми, які самі зіткнулися з великими труднощами в своєму житті (важке дитинство, серйозні хвороби, невезіння в кар`єрі або в любові і т.д.). Вони змогли з ними впоратися і тепер із задоволенням діляться своїми секретами з іншими. Один з таких напрямків - це вчення сучасного американського екстрасенса Луїзи Хей. Нею складені численні афірмації на впевненість у собі (їх можна знайти в літературі), оскільки Луїза вважає впевненість у собі вихідною точкою, ключовим поняттям.

Позитивні установки

Так що ж таке позитивні афірмації? Слово "аффірмация" (affirmation) в перекладі з англійської означає "затвердження", тобто це позитивні твердження, які допомагають людині налаштуватися на позитивну хвилю в якомусь певному справі і в своєму житті в цілому. Думка матеріальна, тому все, про що ми думаємо, може так чи інакше матеріалізуватися в нашому житті. Афірмації на впевненість у собі - це, іншими словами, позитивні установки. Вони допомагають нам позитивно налаштуватися і з гарним настроєм зустріти всі життєві випробування.

Як правильно працювати з аффирмациями?

У яких випадках використовуються афірмації на впевненість у собі? Наприклад, уявіть, що в вас є якась межа, яку вам самим важко прийняти. Це не недолік, а, скоріше, ваша індивідуальна особливість, яку не можна змінити (скажімо, довга шия або високий голос, або вузька стопа). У такому випадку можна використовувати афірмації на впевненість у собі. Сядьте зручно перед дзеркалом, подивіться собі в очі (що вони виражають в даний момент, які проблеми в них можна прочитати, чи видно в них радість чи вони наповнені смутком?) І повторіть кілька разів: "Я приймаю себе таким, який я є" . Вимовляєте цю фразу повільно, щоб вам самому було зрозуміло, про що ви говорите. При цьому дивіться собі в очі і вірте в сенс цієї фрази. Мабуть, це одна з основних аффирмаций, з неї можна починати свої перші медитації. Повторюючи цю афірмації, огляньте своє тіло, проаналізуйте свою поведінку, темперамент, адже ви унікальні, природа створила таким тільки вас. Постарайтеся прийняти все те хороше, що вам подарувала природа. Працюючи з цією афірмації, можна кожного разу концентруватися на якійсь одній своїй фізичній особливості або рисі характеру.

Використовуйте творчий підхід

Афірмації ви можете придумувати самі. Просто визначитеся, над якими цілями ви зараз працюєте, і як вам до них йти. Афірмації завжди повинні бути позитивними (тобто, наприклад, не "Я більше не хочу їсти солодкого", а "Я харчуюся тільки корисною для здоров`я їжею, включаючи в свій раціон мінімум солодкого" і т.д.). Інші афірмації на впевненість у собі, з якими ви можете попрацювати: "Я випромінюю енергію любові", "Я вірю в свою долю", "Я довіряю собі і своїй інтуїції і сміливо дивлюся в майбутнє", "Я люблю себе безумовною любов`ю", "Я приймаю себе так само, як і людей, що оточують мене", "Я наповнювати позитивною енергією" і т.д. Афірмації в чомусь схожі з молитвою. Ви просите Всевишнього про щось позитивному, а потім допомагаєте виконати своє прохання.

Де шукати афірмації?

Як ми вже говорили, ви можете самі формулювати актуальні для вас афірмації, можете пошукати їх в книгах по психології і відібрати ті, які вам підходять. Можна також придбати аудіофайли з аффирмациями або запису на компакт-дисках, якщо вам так зручніше, а також відеокліпи, супроводжувані красивою музикою і фотографіями, що допомагають налаштуватися на позитивний лад.

Починайте кожен день по-новому

Ще один хороший спосіб попрацювати над собою - це аффірмация дня. Кожен день ви обираєте одну мету - наприклад, пошук роботи. Ви обираєте або формулюєте аффірмацію, яка найбільше підходить для вашої ситуації. Наприклад, "Я вірю в свої здібності і в своє покликання в цьому світі". Ви починаєте працювати з цією фразою з самого ранку і пам`ятайте про неї протягом усього дня. Можливо, саме в цей день вас будуть підстерігати випробування, які поставлять під сумнів вашу віру в себе і здатність знайти роботу, але навіть у найважчі моменти ви продовжуєте повторювати цю фразу і як би переробляєте весь негатив в позитив. Для посилення ефекту ви можете підібрати до кожної афірмації певний символ (камінь, фотографію, мелодію), який надалі буде асоціюватися з нею і допомагати вам у самовдосконаленні.