Як навчитися грати в волейбол без підготовки?
Якщо у вас виникло питання про те, як навчитися грати в волейбол, перше, що варто зробити - це записатися у спортивну секцію, навчальну обраної дисципліни. Волейбол відноситься до числа травмонебезпечних видів спорту, тому доцільно буде проводити навчання під наглядом досвідченого тренера. Якщо запитати у спортивного наставника про те, як навчитися грати в волейбол, напевно, кожен скаже, що головний секрет успіху у всіх видах спорту полягає, в першу чергу, в бажанні, ну, а далі - завзятість і регулярні тренування. Другий важливий аспект, з якого починається навчання грі - це правила.
Правила гри
Головні атрибути гри в волейбол - це сферичний м`яч і сітка, простягнута в центрі по всій ширині волейбольного майданчика. 2 команди, які беруть участь у грі, складаються з 6 чоловік. Майданчик кожної команди умовно поділена на 6 зон за кількістю гравців. У першій лінії від сітки знаходяться 3 зони нападу, у другій лінії - 3 зони захисту. Подаючий гравець знаходиться у другій лінії праворуч (1 зона).
Так виглядає розстановка гравців при грі в волейбол. Грати належить кілька партій, кожна з яких триває доти, поки будь-яка з команд не набере 25 очок. Очки зараховуються нападаючої команді, коли м`яч торкнувся підлоги в зоні суперника. В результаті успішно розіграної подачі, м`яч знову повертається до нападаючої команді. Після переходу права подачі м`яча між командами гравці змінюють один одного на позиціях, переміщаючись по умовним зонам за годинниковою стрілкою. Схематично гра виглядає так: м`яч вводиться в гру з подачі однієї з команд, після чого розігрується в 3 торкання і відправляється через сітку в ігрове поле суперника.
Основні прийоми
Далі, щоб зрозуміти, як навчитися грати в волейбол, потрібно освоїти основні прийоми і елементи цієї гри. Всі дії, що здійснюються спортсменами під час гри, можна віднести до двох категорій: техніка нападу і техніка захисту. Найважливіший елемент нападу - це подача. Вона має кілька різновидів, що розрізняються за силою удару і стратегії виконання. Плануюча верхня подача найбільш доступна у виконанні для тих, хто тільки почав грати. Волейбол в цьому випадку допоможе новачкові у розвитку фізичної сили і координації рухів. Виконується ця подача так: м`яч береться в ліву руку, а права заноситься назад і вгору так, щоб кисть знаходилася на рівні вуха. Ліва нога ставиться вперед, а вага тіла лягає на праву. Потім м`яч підкидається строго вгору (до 60 см вище плеча) і в цей момент різким рухом руки здійснюється удар по м`ячу. У цей час корпус трохи нахиляється вперед і, отже, центр ваги зміщується на ліву ногу, яка знаходиться попереду.
Щоб уявлення про те, як навчитися грати в волейбол, не обмежувалася тільки вмінням правильно подавати, потрібно навчитися не менш важливого елементу волейболу - прийому м`яча.
Для прийому з позиції нижньої подачі ноги ставляться на ширину плечей і згинаються в колінах. Руки складаються в замок і подаються вперед і вниз. Передпліччя повинні бути максимально зімкнуті (щоб створити міцну основу для прийому м`яча).
У волейболі елементи нападу і захисту однаково важливі, результативна атака неможлива без правильного прийому м`яча.
Правила волейболу Волейбол - одна з найпопулярніших спортивних командних ігор. У неї почали грати в 1895 році. Тоді вона називалася «мінтонет». Ідея створення цієї чудової гри належить одному американцеві Вільяму Моргану, який у той час був викладачем фізичної…
Командні ігри: правила гри у волейбол Напевно кожен хоч раз у житті грав у волейбол. Зазвичай в нього грають в школі на уроках фізкультури. Але чи часто в такому ніжному віці ми чітко вникаємо в правила гри? Волейбол, здається нам, має тільки два правила: відбивати м'яч руками і…
Стандартні розміри волейбольної площадки Серед різних спортивних ігор в Росії чималою популярністю користується волейбол. Це загальнокомандне гра з м'ячем, суть якої полягає в тому, щоб ударами рук приземлити його на стороні супротивника. Вона проводиться в спортивному залі з синтетичним…
Правила гри в баскетбол Популярна раніше гра в баскетбол і зараз не утрачіват своєї актуальності, незважаючи на те, що з'явилися нові види спорту. Починаючи з тисяча дев'ятсот шістдесят восьмого року, офіційні матчі проходять у приміщеннях закритих, хоча до цього часу…
Як навчитися грати в футбол Як навчитися грати в футбол? Подібне питання може відвідати голову не тільки хлопчаки, а й дорослого чоловіка. Даний вид спорту надзвичайно популярний у всьому світі. Тому рано чи пізно кожен чоловік, незалежно від віку, бажає до нього долучитися.…
Американський футбол. Правила, відомі кожному американцеві Американський футбол, правила якого знає кожен американець, по праву може вважатися національним видом спорту Сполучених штатів. Ця гра знайома всім у цій країні: від карапузів, тільки навчилися ходити, до глибоких старих, які пам'ятають, напевно,…
Волейбольний майданчик - ігрове поле для любителів командних ігор Що таке волейбол? Це одна з найпопулярніших ігор в усьому світі. У перекладі з англійської її назва означає «літаючий м'яч» або «ширяє м'яч». Волейбол - командна гра. Суть її полягає в тому, що дві рівні за кількістю гравців команди змагаються на…
Міська спортивний майданчик Фізичні навантаження - це кращий спосіб зняття напруги і підтримки спортивної форми на гідному рівні. В боротьбі зі стресом особливо допомагає захоплення ігровими дисциплінами. Місцем для занять служить правильно обладнана спортивна площадка, яка…
Спортивний відпочинок: волейбол пляжний Існують різні види спорту, які не мають великого зводу правил, прості в освоєнні і дозволяють приємно провести час в компанії друзів. Волейбол пляжний - це один з найпоширеніших видів розваг на сьогоднішній день. У нього можна грати тільки влітку,…
Як навчитися робити вихід на дві руки Перед тим як навчитися робити вихід на дві руки, вам доведеться попрацювати. Ця вправа включає кілька етапів, які слід виконувати разом. Спочатку йде підтягування, а потім, власне, сам поштовх або вихід. Також варто звернути увагу на те, що для…
Розмір волейбольного поля і ще трохи про захоплюючій грі Чим зайнятися річним жарким днем на пляжі, окрім нерухомого лежання під сонцем? Звичайно, пограти у волейбол. Весело і цікаво. Все, що потрібно - це м'яч і сітка. Також буде потрібно визначити розмір волейбольного поля. Ви знаєте, яким воно має…
Незвичайні види спорту - хокей на роликах Часто молоді люди цікавляться незвичайними видами спорту. Візьмемо, наприклад, хокей на роликах. Фото і ця стаття допоможуть вам з цим розібратися. Що, втім, не так вже й складно. Хокей на роликах - це вид спорту, який нагадує звичайний хокей,…
Змагання з пляжного волейболу: офіційні правила. Відповідність правилам пляжного волейболу Літо - пора відпочинку і розваг на воді. Збираючись великими компаніями, люди придумують різні способи розважитися. Хто співає пісні під гітару біля вогнища, хто грає в футбол, а хто просто ніжиться в променях літнього сонця. Але безсумнівним…