Як навчитися жонглювати м'ячами
Жонглювання - це дуже ефектний і видовищний трюк. Жонглер одночасно перекидає з однієї руки в іншу кілька м`ячів і точно ловить їх. Дивлячись на ці відточені дії, здається, що цьому мистецтву майже неможливо або, у всякому разі, дуже важко навчитися. Однак це не так. Озброївшись терпінням і гарним настроєм, а також уважністю, можна досить швидко освоїти ази жонглювання трьома і чотирма м`ячами. Головне - не здаватися і налаштуватися на успіх.
Щоб зрозуміти, як навчитися жонглювати, потрібно врахувати кілька правил. Перш за все, необхідні відповідні м`ячі. Такими вважаються обтяжені пластикові м`ячики (продаються в будь-якому магазині) або професійні, для великого тенісу. Можна використовувати і бейсбольні, і м`ячики для гольфу.
Наступним важливим етапом є правильне положення тіла. Як навчитися жонглювати, якщо ви сутулитеся і постійно нахиляєтеся вперед? М`ячі постійно будуть падати, помилки призведуть до зневіри, і навчання зійде нанівець. Пам`ятайте, щоб цього не допустити, ви повинні стояти прямо, дивитися вперед, ноги повинні бути на ширині плечей. Руки зігніть в ліктях, плечі опустіть. Лікті повинні знаходитися паралельно підлозі, а ліва нога - трохи виступати вперед.
І, нарешті, як навчитися жонглювати без перших спроб? Спробуйте перекидати м`яч з однієї долоні в іншу тільки за рахунок кисті. Плечі не повинні рухатися, рух ліктів зведіть до мінімуму. Постарайтеся, щоб м`яч летів постійно по дугоподібної траєкторії і на рівні очей. Дивіться вперед і стежте за ним, не рухаючи головою.
Коли цей етап буде успішно пройдено, візьміть другий м`яч і намагайтеся виконати ту ж вправу, тільки з двома предметами.
Поступово ви освоїте і жонглювання 4 м`ячами, але поки доведіть до автоматизму вправу з двома. Візьміть по м`ячу у кожну долоню і киньте перший з них.
Коли він почне знижуватися, пройшовши верхню частину траєкторії, кидайте другий так, щоб він пройшов трохи нижче траєкторії першого.
Якщо обидва м`ячі приземлилися в ваших долонях, значить, все правильно.
Після завершення цього етапу можна починати освоювати жонглювання 3 м`ячами. У праву руку візьміть два м`ячі, щоб один лежав у долоні під іншим. У ліву руку покладіть один.
Починайте кидати верхній м`яч з правої долоні. Коли він почне знижуватися, викидайте наступний, з лівої долоні, і ловите нею перший м`яч.
Останній, третій, підкидайте, коли другий почне приземлятися.
Таким чином, в кінці циклу жонглювання повинен в правій долоні виявитися 1 м`яч, а в лівій -
Спробуйте також однією рукою підкидати і ловити два м`ячі. Потім це ж спробуйте другою рукою. Коли і права, і ліва руки однаково добре справляються із завданням, можна починати жонглювати 4 м`ячами, тобто двома руками відразу.
Пробуйте підкидати їх і синхронно, і асинхронно. Багато разів відпрацювавши і цю вправу, ви навчитеся жонглювати 4 предметами і доведете собі, що маєте силу волі і здатні навчитися чомусь новому.
Щоб наочно побачити, як навчитися жонглювати, можна подивитися відео, в якому цей процес повільно і поетапно зображується.
І ви помітите, що жонглювання, хоча і здається з першого погляду складною і незбагненною наукою, насправді є цікавим, захоплюючим заняттям, захопившись їм, можна забути про всі інші справи! І навчитися йому може практично кожен!
Секрети майстрів: як навчитися робити сальто Ні для кого не секрет, що майстрами не народжуються, ними стають в процесі тривалих і виснажливих тренувань. Звичайно, для когось зробити сальто простіше «простого», проте більшість людей не мають і найменшого поняття, що це таке і як навчитися…
Вправи для зміцнення спини. Перехід людини в процесі еволюції від ходьби на чотирьох кінцівках до сучасного вертикального положення, став початком проблем, пов'язаних зі спиною. Вертикальне положення тіла, безсумнівно, дає нам безліч переваг, проте, на відміну від тварин, які…
Як навчитися крутити м'яч на пальці? Головне - поставити мету і наполегливо до неї просуватися! З боку здається, що вміння крутити баскетбольний м'яч на пальці - складне і навіть важкоздійснюваним заняття, яке під силу тільки самим вмілим спортсменам або артистам цирку. Але насправді, потрібно приділити час регулярним тренуванням - і ви…
Калланетика Вправи Приберуть Всі Зайве З Вашої Фігури Скоро літо, а значить прийде пора дівчатам оголити своє тіло і постати у всій красі. Ось тільки деякі жінки переживають з приводу утворилися за зиму жирових складок. Щоб уникнути даного неприємного казусу, слід зайнятися калланетикой. Ви запитаєте…
Вправи для схуднення рук Худнувши, жінки багато часу і уваги приділяють талії, живота, стегон і сідниць, забуваючи інколи про руках. І тільки коли м'язи на руках стають пухкими, в'ялими і провисають, пані раптом згадують про їх існування і починають ламати голову, які…
Вправи для боків. Мрія кожної жінки - мати тонку «осину» талію. Але рідкісна представниця прекрасної статі може похвалитися ідеальними формами, досить часто привабливу фігуру псує зайвий жир на боках. Щоб позбутися його, необхідно докласти чимало зусиль. Якщо ви…
Розтяжка м'язів: прості правила Розтяжка м'язів - це невід'ємна частина комплексу фізичних вправ. Її можна використовувати як повноцінне тренування, так і як розігрів в будь-якому виді спорту.Чому ж розтяжка так важлива? Якщо говорити про розтягуванні м'язів перед тренуванням, то…
Як навчитися підтягуватися за мінімальний термін? Підтягування на турніку - відмінне вправа для зміцнення спини і рук. Підтягування розвиває біцепс, трицепс і дельтавидні м'язи, не вимагаючи ніяких спеціальних тренажерів. Зараз будь-яка людина має можливість встановити у себе вдома турнік. Або, на…
Качаємо плечі! Це - основа для формування чудового торсу Більшість новачків, які хочуть стати володарем чудового торса, чомусь свою увагу зосереджують на роботі зі спиною, грудьми і руками. Але основою, яка повинна все "тримати", є красиві плечі. Саме вони створюють візуальний образ гарної, пропорційної…
Як навчитися грати в волейбол без підготовки? Якщо у вас виникло питання про те, як навчитися грати в волейбол, перше, що варто зробити - це записатися у спортивну секцію, навчальну обраної дисципліни. Волейбол відноситься до числа травмонебезпечних видів спорту, тому доцільно буде проводити…
Жим Арнольда. Качаємо плечі Весь світ знає про те, хто такий Арнольд Шварценеггер. Також багато інформовані про те, яких висот досяг він свого часу: семиразовий Містер Олімпія, зірка Голлівуду і політичний діяч. Але мало хто володіє інформацією ще й про те, що в період свого…
Як навчитися робити вихід на дві руки Перед тим як навчитися робити вихід на дві руки, вам доведеться попрацювати. Ця вправа включає кілька етапів, які слід виконувати разом. Спочатку йде підтягування, а потім, власне, сам поштовх або вихід. Також варто звернути увагу на те, що для…
Як навчитися віджиматися без допомоги тренера Віджимання від підлоги - це гарне спортивне вправа, що дозволяє опрацювати різні групи м'язів і ефективно задіяти суглоби. У більшості випадків його виконання не вимагає спеціального обладнання.Користь даної вправи теж не можна недооцінювати: крім…