Олександр федоров: "бодібілдинг - сенс мого життя"

Кожна нація має свою репутацію. Наприклад, італійці - творці спортивних авто, французи - донжуани, американці - прагматичні бізнесмени ... А росіяни? Вони дуже довго жили за «залізною завісою», і сучасному світу доводиться дізнаватися їх заново. Очевидно лише одне: вони здатні на несподіванки. Можуть перемогти на Олімпіаді і запустити в космос супутник. А чи існує щось, чого вони не можуть? Донедавна весь світ вважав, що є: перемога на «Олімпії». Проте зараз багато професіонали стали в цьому сумніватися. Наша країна активно пробиває собі шлях на олімпійську вершину. І живим доказом цього є Олександр Федоров - бодібілдер з Росії.

Всі пам`ятають його блискучий виступ на Гран-прі 2003 року. Можна сказати, що це був найкращий турнір, в якому коли-небудь брав участь Олександр Федоров. Бодібілдинг ще не бачив такого прекрасного шоу. Коли російський любитель вийшов на подіум, то Джей Катлер моментально змінився в обличчі. Поява смерті з косою було б для нього більш радісною подією. Ронні Колеман зумів зберегти незворушність. Але його остекленевшій погляд можна списати на витримку поліцейського, неодноразово заглядала в очі смерті. До жаху «олімпійців», російська любитель був копією їх самих. Тільки копія була набагато краще оригіналів. Тоді Олександру дали третє місце виключно з поваги до професійного статусу Джея і Ронні. А так він, без сумнівів, заслужив перше.

Дитинство

Олександр Анатолійович Федоров народився в 1978 році в Санкт-Петербурзі. Спочатку хлопчик займався бойовими мистецтвами і футболом. Але коли Олександру виповнилося 14 років, він вирішив повністю присвятити себе бодібілдингу. Федоров навіть пам`ятає дату свого першого тренування - 1 січня 1993. Наставником хлопчика став його батько.

У 15 років Олександр взяв участь у своїх перших змаганнях. Через пару років він вже брав участь у міжнародних турнірах. Одним з них був відкритий чемпіонат Німеччини, після якого Федоров став відомий у всьому світі. У 1998 році Олександр став першим російським атлетом, який переміг в Іспанії. У 2003 році спортсмен змагався з Ронні Колеманом і Джеєм Катлером на «Гран-прі Росії», посівши третє місце. Після цього його запросили на «Містер Олімпія 2005». Тоді про участь у цьому престижному турнірі мріяли всі бодібілдери Росії. На жаль, Олександру вдалося зайняти лише 19 місце. Він пояснив це спадом форми і неправильною підготовкою до конкурсу.

Травма

На шляху сходження до вершин великого спорту виникло одна перешкода, з яким зіткнувся Олександр Федоров. Бодібілдинг «нагородив» атлета травмою. На одному з тренувань він порвав грудні сухожилля і після переніс серйозну операцію. Потім Олександра чекав тривалий період відновлення. Але любов до спорту і стійкість допомогли Федорову повернутися до тренувань. З часом атлет відновився, але травма завадила йому в досягненні високих результатів на турнірах. Після декількох невдалих виступів він завершив кар`єру бодібілдера.

Повернення

Ось що говорить про це сам Олександр Федоров: «Бодібілдінг був для мене сенсом життя, і протягом останніх років багато разів виникала думка про повернення. Все-таки пішов я не в піковій формі. Кращі кондиції у мене був на Гран-прі 2003 року. Потім був виступ в Америці, куди я приїхав не доведеним. Я зрозумів, що час може піти. І буду я через 30 років сидіти на дачі і роздумувати над тим, чи вдалося б мені перемогти з ідеальною формою чи ні. От щоб не було цих жалю в старості, я і вирішив повернутися.

Мене «ламало» приблизно 4 місяці. Потім на свій День народження я отримав дуже багато поздоровлень. Ось одне з них: «Завдяки вам я кинув наркотики і зайнявся спортом. Ви стали для мене мотиватором ». Дуже приємно бути для когось прикладом. Порадившись з сім`єю, я прийняв остаточне рішення і відновив тренування ».

Тренувальні принципи

Є ряд тренувальних принципів, які за роки занять виробив Олександр Федоров. Бодібілдинг - такий же спорт, як і інші. Тому для досягнення успіху необхідно дотримуватися деяких правил.

1. Високоінтенсивний тренінг

Не треба вважати повтори - радить спортсмен. Орієнтуйтеся на крайній мінімум. Їх має бути не менше 8. Олександр стверджує, що тренування не бувають легкими або середніми. Вони завжди робітники і важкі. Краще чергувати тренування на різні групи м`язів, а не давати легкі навантаження на ті, що прокачували днем раніше. Концентруйтеся на кожному повторенні.

2. Інтуїтивний підхід

Інший раз прекрасно знаєш теорію. Але коли починаєш її застосовувати, бачиш відсутність ефекту. Тому в бодібілдингу варто довіряти відчуттям. Немає правильного чи неправильного варіанта. Якщо для вас це працює, значить, це правильно.

3. Важкий вага

Головний секрет м`язового зростання - збільшення робочих ваг. Чим вони важче, тим краще! Зрозуміло, що прогрес у цьому випадку розтягнеться на роки. Але іншого шляху немає.