Як приймати вітамін е, і в яких дозах, а коли це робити не слід?

У наші дні вітамін е, в медицині іменований токоферол, став дуже популярний. Він входить до складу багатьох косметичних препаратів, випускається в комплекті з іншими полівітамінами і окремо. Одні вважають його вітаміном молодості і краси, інші, навпаки, ставляться до нього з побоюванням і розповідають про можливі побічні ефекти. Тому варто розібратися в цьому питанні докладніше і вирішити, наскільки корисний вітамін е, скільки приймати і в якому поєднанні.

Даний вітамін є жиророзчинних вітаміном. Основними місцями його накопичення стали наднирники, жирова тканина, кров, печінку, серце і матка. Як приймати вітамін е? Не варто вживати його в занадто великих кількостях, але й відмовлятися повністю від нього теж не можна.

Для того щоб дізнатися, як правильно приймати вітамін е, необхідно звернутися до його дозувань за віком. Дітям від одного року і до шести років рекомендується не перевищувати дозу в сім міліграмів. Підліткам, які не досягли віку сімнадцяти років, дозволяється прийом добової дози в розмірі п`ятнадцяти міліграмів. Дорослим жінкам і чоловікам цілком достатньо дози в десять міліграмів, але вагітним і годуючим жінкам рекомендується збільшити добову норму до чотирнадцяти міліграм. Грудним малюкам немає необхідності приймати цей вітамін, тому що він в потрібній кількості надходить до них в організм разом з молоком матері.

Як приймати вітамін е? У наші дні він випускається в самих різних формах і складах. Це може бути розчин для прийому всередину або ін`єкцій, жувальні пастилки і капсули. У будь-якому випадку, необхідно суворо дотримуватися рекомендованих дозувань. Одне з важливих поживних речовин, що уповільнюють процес старіння в організмі - це антиоксидант вітамін е. Скільки приймати його в капсулах і пастилках? Для дорослої людини досить прийому однієї капсули в день або двох-трьох пастилок, розтанули в роті і запиті водою.

Значення даного вітаміну в функціях організму дуже велике. Він сприяє надходженню кисню до крові, зміцненню стінок судин, захищає від токсинів, і виконує ще багато корисних функцій, що сприяють здоровій роботі всього організму. Не меншу роль він відіграє і в правильній і продуктивній роботі статевої системи, як у жінок, так і у чоловіків. Цей диво-вітамін допомагає навіть прибрати депресію і сонливість під час кліматичних синдромів, а так само підвищити статевий потяг.

Але є й ряд протипоказань, в яких описується, як приймати вітамін е людям, що страждають деякими захворюваннями. При інфаркті міокарда, кардіосклероз і гіперчутливості цей вітамін отримувати не рекомендується.

А як приймати вітамін е з іншими препаратами? Він поєднується з фумератом заліза, цитратом і глюконатом, але з оксидом заліза і препаратами срібла пити даний вітамін не слід. Як приймати вітамін е в комплексі? Він ідеально гармонує з селеном і вітаміном а, причому дані препарати рекомендується пити в рівних кількостях.

Як правильно приймати вітамін е? Будь-які рідкі вітаміни необхідно пити після прийому їжі. Робити це потрібно, так як вченими підраховано, що людина не споживає добову норму токоферолу. Ну а якщо говорити про звичайні продукти, то його найбільший вміст буде в горіхах, олії, соєвих бобах, соняшниковій олії і яйцях. Багато токоферолу знаходиться в брокколі і брюссельській капусті. Тому дані продукти повинні обов`язково входити в меню кожного. Не варто забувати про те, що брак цього вітаміну погано відбивається на зовнішньому вигляді шкіри, а при сильному його дефіциті може настати загальна слабкість організму. На цій підставі можна зробити доцільний висновок - токоферол в будь-якому випадку, приносить організму набагато більше користі, ніж шкоди, особливо якщо його пити в розумних дозах.