Як стати сильніше духом: правила життя для залізної волі
Привид давно ходить по всьому світу, привид надлюдини. Ніцше всього лише оформив притягальну ідею досконалості вольової сфери. Кожному хочеться знати, як стати сильніше духом: на курс про волю професора Келлі Макгонігалл в Стенфорді потрапити практично нереально. І все ж деякі знання можна отримати з книги цього цікавого викладача "Сила волі".
Задоволення не відразу
Дуже багато проблем волі пов`язані з тим, що людина не привчає себе чекати. Це те саме бажання "все й одразу". З`їсти морозиво, не дійшовши до будинку з магазину (і капнути на чистий одяг) - віддати перевагу перегляд телевізора вечорами замість самоосвіти (і деградувати інтелектуально), зайнятися дошлюбних сексом замість насиченого платонічного спілкування (і витратити час на неправильного людини). Якщо ж ви навчитеся відкладати на потім приємне, як це вміють сильні духом, ваша загальна успішність виросте в рази.
Біохімія волі
Але одного бажання мало - ми багато в чому бранці фізіології. Імпульсивність пов`язана з недостатньою активністю префронтальної кори мозку. Це буває наслідком травм, спадкових особливостей і ... неправильного харчування. Імпульсивним людям просто необхідно зменшити кількість вуглеводів в їжі, підвищивши кількість білків. Тоді на біохімічному рівні буде підтримана функція префронтальної кори. Як стати сильніше духом? Менше солодощів, більше сиру, м`яса, риби. Через деякий час ви відчуєте поліпшення вольових здібностей, і вам не захочеться солодощів, тільки протримайтеся перші три дні.
У ритмі самоконтролю
Як стати сильніше духом, використовуючи біологічні закономірності? Фізіологи встановили, що кращий самоконтроль демонструють люди, чиє серце може швидко і адекватно ситуації змінювати частоту серцевих скорочень. Тобто з хорошими тимчасовими показниками відновлення після фізичного навантаження або стресу. Найкраще в цьому відношенні поводяться тіла професійних спортсменів. Звідси рецепт: якщо хочеш бути сильніше духом, дуже знадобляться регулярні тренування. І потрібно вчитися правильно дихати в ситуації стресу, тобто вдих повинен бути форсованим і коротким, видих - довгим, розтягнутим, щоб все повітря вийшов.
Оточення вирішує багато чого
Як стати сильніше духом? Шукайте для себе конкурентне середовище - людей, зацікавлених і вмотивованих. Досягнення заразні. Можна змагатися і при цьому дружити. Якщо ви постійно будете обертатися серед сильних і яскравих особистостей, до вас почнуть приходити незвичайні ідеї. Ви непомітно для себе станете більш вольовим і успішним. Намагайтеся хоча б раз на тиждень тренуватися фізично разом з більш сильним партнером, і один раз - з більш слабким. Перший вас замотівірует, другий допоможе навчитися пояснювати і бути терплячим.
Таким чином, вам необхідно вчитися стримувати миттєві бажання. Щоб допомогти собі в цьому фізіологічно, зменшите кількість вуглеводів в харчуванні і займіться регулярними тренуваннями. Без "фізики" майже всі зазнають поразки у розвитку волі. Постарайтеся створити або знайти стимулюючу середу.
Як стати фізично сильніший? Силові тренування. Розвиток фізичної сили Ні для кого не секрет, що фізична сила - це не тільки життєво-необхідний ресурс, але ще й забезпечення безпеки і один з критеріїв привабливості чоловіка. Всі чоловіки хочуть знати, як стати фізично сильніше, нехай навіть не говорять про це в слух.…
Харчування після тренування для кращих результатів Всі початківці тренування для схуднення, ставлять перед собою серйозні цілі. Тому хочуть в подробицях знати про те, як правильно доповнити гарне тренування оптимальним харчуванням. Робота над своїм тілом - доля сильних духом, слабкі обмежуються…
Курс стероїдів для початківців Давно відомий факт, що анаболічні препарати вже кілька десятків років застосовуються в спорті для досягнення великих і малих перемог. Однак далеко не кожен атлет знає про те, як їх правильно використовувати. Для того щоб отримувати від тренувань…
Що таке сила волі? У кожної людини є сила волі, але от дати точне визначення їй можуть не всі. Для початку давайте розберемося в поняттях. Отже, що таке сила волі, про яку так багато говорять? Спробуємо розібратися.Трактувань існує декілька і всі вони вірні. Але в…
Сила волі: як розвинути і зміцнити її? Чи так це важко, як здається Сила волі - це властивість, яку можна розвивати. Але не все так просто. Доведеться добре попрацювати над собою, перш ніж буде досягнутий необхідний результат. Сила волі - як розвинути і зміцнити її? Для цього необхідно виконувати спеціальні вправи.…
Як змусити себе вчитися в школі та університеті? З проблемою академічної ліні стикаються дуже багато. Простіше кажучи, багатьом нелегко примусити себе до систематичної праці, який передбачає звична нам система освіти. Проте чекати нас ніхто не буде - не дарма ж успішність у нас називається…
Прості поради, як виховати силу волі Протягом в усього життя будь-яка людина хоча б раз задавав собі питання, як виховати силу волі. Її завжди не вистачає: то для того, щоб схуднути, то для відмови від шкідливих звичок. Ми дуже часто відкладаємо на завтра ті справи і завдання, які…
Як розвинути силу волі Життя відкриває перед нами безліч самих різних можливостей, та й самі ми щодня ставимо перед собою не так уже й мало нових цілей. Легко планувати з вечора на наступний день: завтра ми прокинемося вчасно, почнемо займатися спортом, допоможемо комусь,…
Дізнайтеся, як навчитися свистіти Гучний і пронизливий свист допомагає в багатьох ситуаціях. Але не всі вміють це робити, не кожен знає, як навчитися свистіти. По-перше, потрібно обов'язково запастися терпінням, адже тут потрібно не один день, для того щоб навчитися цьому…
Як стати ідеальною дівчиною: три сторони привабливості Досконалість притягує до себе не лише погляди, але й гроші. Однак неправильні або нечітко сформовані орієнтири не дають можливості стати ближче до заповітної мети. Як стати ідеальною дівчиною? Доведеться попрацювати в трьох напрямках - інтелект,…
Як виконати свої бажання? І чи все так складно, як здається на перший погляд? Хто не мріяв у дитинстві про власну чарівну паличку, за допомогою якої можна було б виконати всі свої бажання. З того часу, швидше за все, у багатьох минуло чимало років, і мало хто згадає про своє подібне бажання. Багато подорослішали люди стають…
Як стати сильніше і впевненіше в собі? Світ може підкоритися тільки тим людям, які вірять в себе і свої сили. Життя взагалі кумедна штука, тому що в ній часто більшого домагається не той, хто сильний фізично, а той, хто має сильний дух. Деякі намагаються забитися в кут, сховатися,…
Як навчитися самоконтролю: секрети титанів волі Багатьох чи можна назвати титанами волі? Чому в повсякденному житті знаходиться так мало «суперменів» і «сталевих леді»? Люди з сильною волею, незалежно від природного потенціалу, зазвичай дуже багато часу присвячують розвитку цих якостей. І хороший…