Як швидко і ефективно підвищити цукор у крові

Низький рівень цукру в крові викликає у людини раптову блідість шкірних покривів, підвищену пітливість, тремор кінцівок, в тому числі тремтіння рук, посилення серцебиття, зайву млявість, тривогу, напад неконтрольованого голоду або навіть непритомний стан. Ці симптоми можуть виникати як у хворих цукровим діабетом, так і у цілком здорових людей. Кожен, хто піддається цьому серйозному недугу, знає, як підвищити цукор в крові. Досить з`їсти що-небудь солодке: цукерку, рафінад або шоколадний батончик, запити їх рідиною або випити трохи фруктового соку - і рівень глюкози прийде в норму.

Щира й помилкова гіпоглікемія

Справжньою гіпоглікемією, або різким зниженням рівня глюкози в крові, фахівці вважають поріг в 2,8-3,3 ммоль / л. Однак неприємні симптоми можуть проявлятися і при більш високих значеннях (від 6 до 9 ммоль / л), особливо у людей, які страждають на цукровий діабет. Такий стан медики називають помилковою гіпоглікемією. При зниженому рівні глюкози в крові органи відчувають дефіцит харчування, від якого в першу чергу страждає головний її споживач - головний мозок. Якщо вчасно не підвищити цукор в крові, через нестачу глюкози мозок може «відключитися», а людина знепритомніє.

Причини низької глюкози в крові здорових людей

Існують ситуації, коли абсолютно здорова людина відчуває ознаки зниження цукру в крові до небезпечного мінімуму. Це результат жорстких незбалансованих дієт, при яких знищується головне джерело енергії-тривалі перерви між прийомами їжі, коли вичерпується запас вуглеводів, в тому числі відсутність завтраков- інтенсивні спортивні або розумові навантаження, що спалюють глікогену набагато більше, ніж виробляє печінка людини з спожитих вуглеводів. Любителі спиртного також можуть страждати гіпоглікемією. Незважаючи на те що алкоголь підвищує цукор в крові, його підступність проявляється в так званому законі маятника: через деякий час рівень глюкози різко знижується, погіршуючи ситуацію. Такими ж властивостями зворотного стрибка володіють солодкі газовані напої.

Якими продуктами можна ефективно і безпечно підвищити цукор в крові?

У боротьбі за ідеальну фігуру, у процесі виснажливих спортивних тренувань і перед ними необхідно приймати продукти і напої, повністю компенсують дефіцит вуглеводів. Натуральний мед підвищує цукор в крові завдяки фруктозі, глюкозі і сахарозе в своєму складі. Якщо здоровій людині можна ласувати 50-75 г бджолиного продукту в день, то хворому на діабет доведеться задовольнятися цим же кількістю протягом тижня. Пара чайних ложечок варення з чаєм компенсують цукрове голодування, а регулярний п`яти-шестиразовий прийом їжі в день забезпечить безперебійне надходження енергії. Часті напади гіпоглікемії можна скорегувати підвищенням калорійності раціону, вживанням жирних кислот (омега-3 і омега-6). Заповнити їх дефіцит допоможе смажена морська риба, гарбузове насіння, деякі види рослинних масел. Підвищити цукор в крові і підтримувати його рівень допомагають продукти, багаті хромом: горіхи, яблука, морепродукти, сири, пророслі пшеничні зерна.

Чим небезпечне подальше зниження рівня глюкози в крові

Якщо вчасно не запобігти напад гіпоглікемії, людина може отримати незворотні пошкодження головного мозку: неадекватна поведінка, дезорієнтацію в просторі, головні болі, сонливість, утруднення з пам`яттю і концентрацією уваги, порушення зору.

Важливо!

Ідеальна дієта - збалансована, а вуглеводи повинні бути присутніми в ній нарівні з білками і жирами! Зберегти здоров`я на довгі роки - головне завдання для будь-якої людини. Особливо це важливо для слабкої статі, що виснажує себе тренуваннями і обмеженням цукру заради стрункості і краси фігури.