Які шкоду і користь аргініну? Властивості амінокислоти. Продукти, багаті L-аргініном

У ході багаторазових досліджень американським ученим вдалося довести лікувальні властивості амінокислоти аргініну (донатор окису азоту). З`ясувалося її благотворний вплив на організм в цілому, а в точності на кровообіг, кровоносні судини і серцевий м`яз. Завдяки такому дивовижному відкриттю фахівці удостоїлися в 1998 р Нобелівської премії.

Користь і особливості

Сьогодні шкода і користь аргініну неодноразово вивчені. L-аргінін є головним носієм азотистих сполук, а також бере участь у виведенні та транспортуванні зайвого азоту, підтримуючи в організмі оптимальний баланс цього компонента. Також аргінін благотворно впливає на серцево-судинну систему, забезпечує правильну роботу обмінних і метаболічних процесів.

Достатня кількість цієї амінокислоти допомагає швидкому виведенню шлаків і токсинів. Також речовина прискорює синтез багатьох гормонів в людському організмі. З цієї причини амінокислота активно застосовується в харчуванні спортсменів-бодібілдерів. Вона є каталізатором синтезу м`язової маса і утилізує продукти розпаду.

При ендогенної виробленні значно зменшується жировий прошарок і збільшується м`язова тканина. За останнє десятиліття препарати з додаванням цієї речовини стали користуватися грандіозним успіхом. У продаж надходять таблетки для омолодження, а також гелі та шампуні для посилення росту волосся.

Амінокислота в бодібілдингу

Шкода і користь аргініну в спортивному харчуванні нерівнозначні. Під час посилених силових тренувань організм не може виробляти навіть 10% цієї речовини, відповідно, спортсменам необхідно отримувати амінокислоту ззовні, а саме застосовуючи спеціальні біологічні добавки. L-аргінін сприяє швидкому загоєнню пошкоджених тканин, підвищує витривалість, нормалізує холестерин, прискорює відновлювальний процес після травм. Також він живить м`язові клітини і виводить непотрібні речовини. Користь аргініну полягає в його здатності прискорювати нарощування м`язової маси, спалюючи жирові відкладення, і підвищувати захисні властивості організму.

Користь для жіночого організму

Приємним відкриттям для більшості жінок стане те, що амінокислота допомагає не тільки контролювати вагу, але ще усувати утворилися запаси жиру. Крім цього, приймати її рекомендується меланхолійним і занадто недовірливим дівчатам, особливо в період депресії. Вона знижує основні ознаки депресивного стану, підвищує настрій, збільшує працездатність і продовжує молодість.

Речовина сприяє виробленню гормонів радості - серотоніну, і СТГ (гормон росту). При дефіциті цих життєво важливих гормонів наш організм швидше старіє і в`яне. На цьому цілющі якості не закінчуються. L-аргінін стимулює статеву систему, як у чоловіків, так і у жінок.

Тому його часто радять приймати для лікування безпліддя: він збільшує вироблення насінної рідини, підвищує сексуальну активність, інтенсивність оргазму, посилює відчуття і продовжує статевий акт. Для досягнення ефекту рекомендується щодня вживати аргінін. Властивості амінокислоти унікальні і допомагають позбавитися від проблем сексуального характеру.

У яких продуктах міститься L-аргінін?

Добова норма даної речовини для дорослого становить 6 гр. Людина отримує його з продуктів харчування. Перше місце за змістом амінокислоти займають:

-кунжут-

-кедрові, волоські і мигдальні орехі-

-гарбузове семечкі-

-арахіс.

На другому місці:

-свініна-

-говядіна-

-печінка-

-курча, куріца-

-утка-

-яйця куріние-

-молоко-

-сир.

Третє місце в цьому почесному списку займають:

-камбала-

-тунец-

-анчоуси-

-філе білої риби-

-карп-

-треска-

-креветки, краби-

-оселедець.

Присутній аргінін в продуктах наступної категорії:

-бобові (горох, квасоля) -

-крупи (гречка, рис, пшоно) -

-мука.

Крім цього списку продуктів амінокислота знаходиться в шоколаді, родзинках і залізовмісних стравах.

Як приймають речовина?

Для кращого засвоєння амінокислоту краще приймати натщесерце, не змішуючи з жирами - за годину до прийому їжі або через дві години після їжі (якщо тренуєтеся). При одночасному застосуванні амінокислоти і їжі відбувається повільне засвоєння аргініну. Спортсменам і всім тим, хто хоче наростити м`язову масу, рекомендують випивати добавку за годину до занять - по 3-6 грам.

При перевищенні дозування на 10 гр. відбувається збільшення гормону росту. Доцільно розрахувати індивідуальне кількість з фахівцем. Шкода і користь аргініну очевидні при дотриманні дозування і правил прийому.

Протипоказання і побічні дії

Не радять лікарі приймати препарат людям з психічними порушеннями, будь-якою формою шизофренії. А також маленьким дітям (спостерігається посилене вироблення гормону росту), вагітним (також у період лактації) та особам з підвищеною чутливістю (індивідуальною непереносимістю). При прийомі слід дотримуватися точне дозування, щоб не викликав негативних ефектів аргінін.

Шкода препарат може завдати організму, якщо перевищувати добову норму (понад 20 гр.). У цьому випадку він призведе до активізації герпесу і негативно вплине на підшлункову залозу. Не виключені такі прояви: запаморочення, діарея, зниження тиску, нудота, слабкість.

Може викликати головні болі і блювоту. При виявленні перелічених симптомів необхідно знизити кількість добавки. Ось у чому полягає шкода і користь аргініну. Чудові властивості амінокислоти незаперечні і багатогранні. Дотримуйтесь вказівок і залишайтеся молодими, здоровими і красивими.