Що робити, якщо на ногах з'явилися синці без видимих причин

Ви не пам`ятаєте падінь або ударів, але на ногах з`явилися синці? Подібна ситуація може бути викликана різними захворюваннями крові. Якщо самі невеликі контакти з шкірою залишають сліди і пошкодження, безперечно варто задуматися про стан свого здоров`я. Наприклад, однією з причин, чому з`являються синяки на ногах, є початкова стадія варикозу. У такій ситуації необхідно якомога швидше звернутися до лікаря.

Що робити при появі синців?

Перш за все, варто збільшити свою фізичну активність. Регулярні прогулянки або заняття спортом дозволяють запобігти застій крові в ногах і поліпшити циркуляцію крові. Якщо ви не знаєте, чому на ногах з`являються синці, це може стати непоганим першим кроком до вирішення проблеми. Використовуйте кожну можливість для руху: забудьте про ліфт, виходьте на зупинку раніше, ніж потрібно, і йдіть пішки, займіться бігом або плаванням, прокотіться на велосипеді або на лижах, в залежності від сезону. Якщо ви, навпаки, проводите на ногах більшу частину дня, спробуйте в перервах сидіти, закидаючи ноги вгору. Так ви зможете поліпшити циркуляцію крові і допоможете кінцівкам розслабитися. Якщо у вас знову на ногах з`явилися синці, спробуйте невеликий масаж. Він допомагає і при виникненні невеликих судинних сіточок на ногах. Перед процедурою потрібно нанести зволожуючий крем, після чого м`яко розім`яти шкіру на ділянці від колін до стегон, перейти до гомілок і розминати нижню частину ніг. Кожен палець теж потрібно помасажувати окремо. Розімніть стопу круговими рухами, після чого закінчите процедуру розтиранням гомілки і верхньої частини стоп. Якщо на ногах з`явилися синці від того, що ви побагато перебуваєте за комп`ютером, робіть наступне. Намагайтеся сидіти на стільці рівно, не згинаючи і не нахиляючи спину. Кожні пару годин коштує походжати або хоча б робити вправи для колін і стоп прямо на робочому місці. Наприклад, піднімають навшпиньки і знову опускайте стопи на підлогу і тягніть носочки на себе.

Як запобігти появі підшкірних гематом?

Щоб ви змогли забути про те відчутті, коли на ногах з`явилися синці, слідуйте декільком простим правилам. Уважно вибирайте нове взуття. Вона повинна бути зручною, каблук - не надто високим і тонким, але і без нього обходитися не треба. Стійкі човники будуть ідеальним рішенням. Зверніть увагу і на інші предмети гардероба. Наприклад, тугі панчохи та гольфи з гардеробу бажано виключити. Кращою їх заміною буде покупка компресійних колготок. Якісні моделі виглядають не гірше звичайних, але роблять помітний лікувальну дію. Вони щільно обхоплюють щиколотки, але не заважають кровообігу і не перетягують ноги. Уважно стежте за своїм раціоном - він повинен бути збалансованим і надавати організму достатня кількість вітамінів і мінеральних речовин. Пийте близько двох літрів води в день. Не надягайте тісний, незручний одяг. Постарайтеся не переносити тяжкості і не приймайте підлягає гарячі ванни. Постарайтеся взагалі рідше перегрівати організм, так як це призводить до варикозного розширення вен.