Способи поліпшити пам'ять

Як чоловік, який закінчив факультет іноземних мов, не з чуток знаю про те, як важливо мати хорошу пам`ять. Не вірте людям, які кажуть: «У мене погана пам`ять!». Це твердження в корені не вірно: пам`ять людини піддається тренуванню. Існує безліч Мнемотехніка, що сприяють розвитку запам`ятовування і запобігають вікові зміни пам`яті. Деякі з способів зовсім прості і відомі практично всім.

1. Асоціативний ряд. Для цього потрібно підібрати необхідного образу, числу, датою підходящу асоціацію. Наприклад, ручка-зошит, курка-яйце.
2. Обговорювання вголос (з`єднується зір і слух) і лист (зір і моторика рук). Наприклад, можна написати список продуктів, проговорити його вголос і спробувати купити все необхідне, не звертаючись до списку.
3. Читання книг. Стимулює роботу головного мозку.
4. Рішення кросвордів, завдань, головоломок. Також існує велика безліч ігор-упражененій для розвитку пам`яті.

Приміром, попросіть когось назвати 10 слів і спробуйте їх повторити, бажано в тому ж порядку.

Якщо Ви вивчаєте іноземні мови, то Вам будуть корисні следущие поради:

• для запам`ятовування нових слів виписуйте кожне нове слово на окрему картку, туди ж записуйте всі форми цього слова, стійкі словосполучення. Приміром, слово "das Buch" (книга), середній рід, множина "die Buecher". З книгою можна що зробити? Купити, вибирати, читати, писати, переглядати, брати в бібліотеці і т.д. На дозвіллі, наприклад, в пробці можна переглядати ці картки, відтворювати їх на пам`ять.
• Щоб запам`ятати побутові слова, наклейте на предмети листочки з їх іностраннм перекладом. Також такі листочки з будь новою лексикою можна прикріпити на видному місці, яке у Вас регулярно перед очима. Навіть не усвідомлено ви будете переглядати їх, повторювати, що сприяє швидкому і міцному запам`ятовуванню.

Не можна забувати, що розвиток пам`яті - це регулярна, систематична і послідовна робота, яка вимагає терпіння і концентрації уваги. Також необхідне правильне харчування головного мозку. Фахівці рекомендують для зміцнення пам`яті та підвищення мозкової діяльності приймати: вітамін Е (горіхи), цинк (гарбузове насіння), вітамін С (чорна смородина), а також вживати в їжу цільні зернові, томати і жирну рибу.

Подбайте про свою пам`ять: зміцнюйте, тренуйте, підтримуйте, і вона Вас не підведе! І ніхто Вам більше не скаже: «Не дивись на стелю, там відповідей немає!».