Як виховати силу волі? 4 простих способи

Сила волі рідко є вродженою якістю, але її можна виховати в собі, виростити і зміцнити. Для цього варто лише застосувати один з чотирьох способів, хоча можна не обмежуватися тільки ними.

Що таке воля?

Людина завжди перебуває в одному зі всього двох можливих станів. Він або щасливий, або намагається стати таким. Всім задоволений людина, як правило, не замислюється про можливі проблеми. Щасливі не спостерігають не тільки годин, але і, взагалі, мало що бачать. Люди зазвичай починають замислюватися тільки тоді, коли впадають у стан фрустрації, тобто відчувають невідповідність реалій бажанням. Негативна (її ще чомусь називають негативною, хоча в проявленої фотоплівці нічого кепського немає) енергія переповнює все єство нещасну людину, він страждає і деморалізується. Подолати ці руйнівні наслідки можна тільки напругою волі. Зовнішні джерела не допоможуть, хоча, потрапивши в біду, багато хто шукає розради в спиртних напоях та інших штучних відволікаючих препаратах. Що ж це таке, воля? Цьому поняттю необхідно дати визначення. Воля є здатність душі до виживання за будь-яких обставин.

Протидіючі чинники

Сучасному читачеві буде легше зрозуміти подальші міркування, якщо ввести деякі технологічні аналогії і асоціації. Якщо розглядати підсвідомість як величезний жорсткий диск, який зберігає обсяги даних, то можна уявити собі, що в ньому міститься кожна мить біографії людини. На основі цих даних формуються переконання і поведінкові шаблони. Те, якими будуть результати, залежить від програми, за якою йде обробка вихідної інформації. Відсутність сили волі вказує на тривалий програмування підсвідомості допомогою негативних повідомлень.

«Може перемогти тільки той, хто знає, що зможе. А той, хто не долає свій страх щодня, не вивчив головного уроку життя »(Ральф Уолдо Емерсон, американський письменник).

Невдачі на роботі, крах відносин, недолік фізичної активності, нездорове харчування, звільнення, розлучення, відмова від сімейних цінностей, омани – ось головні вбивці волі. Кожна людина, випробувавши стрес, слабшає і фізично, і духовно, що проявляється у частковій втраті здатності керувати своїми емоціями. Він втрачає силу волі з кожним невдалим досвідом свій життя.

«За відсутності сили волі всі чесноти і таланти зовсім марні» (Алістер Кроулі, англійський поет)

Виховання сили волі – найважливіший процес, необхідний для того, щоб рухатися до мети, незважаючи на невдачі. Тільки так можна зробити щось гідне. Він є основою успіху і здібності прагнути до величі.

Ось чотири простих дії, які виховують силу волі:

1. Відволікання

Відомий феномен, прозваний «зефірні». Дослідники провели досвід щодо з`ясування реакції дітей на вимушене утримання від чогось смачного, в даному випадку, зефіру. Виявилося, що вольові дітлахи, щоб утримати себе від спокуси, використовували прості відволікаючі фактори. Вони співали, займалися якимись іграми доти, поки час не минуло. В якості нагороди за терпіння ці діти отримали подвійну порцію зефіру.

Сила волі слабшає при кожній думці нехай про невеликий, але сиюминутном задоволенні. Головний приз отримує найтерплячіший.

2. Твереза оцінка можливих наслідків

Є два підходи до успіху і невдачі. Одні психологи сходяться на думці, що думаючи про можливі негативні наслідки, людина насправді зміцнює свою силу волі. Інші стверджують, що найбільша мотивація обумовлена позитивним результатом дій.

На щастя, і ті і інші праві. Просто потрібно знати, коли який підхід використовувати. Перебуваючи в поганому настрої, не усвідомивши повністю кінцевої мети, краще думати про те, наскільки прекрасні наслідки очікуються у разі успіху. Якщо справи йдуть досить добре, і ймовірність благополучного результату велика, можна навпаки, зосередитися на можливих наслідках краху. Думки взагалі властиво рух від одного полюса до іншого, і не потрібно їй у цьому заважати.

3. Подолання страхів

Деякі молоді люди, закінчивши вищий навчальний заклад, з великим побоюванням шукають перше місце роботи. Вони навіть деколи не вирішуються думати про нього. Так от, чим більше вони тягнуть з подачею резюме, тим менше волі у них залишається.

Слід навчитися, рішуче долаючи страх, покидати комфортну зону. Це, звичайно, не завжди просто, але якщо переконати себе в тому, що іншого виходу немає, то все вийде.

Сила волі – це ресурс, який потрібно використовувати, коли відсутні інші зовнішні чинники, здатні вселити впевненість у собі.

4. Нагадування про своїй силі волі самому собі

Розум вимагає мотивації. Навіщо потрібно зробити ту чи іншу неприємну роботу або зробити той чи інший вчинок, що вимагає значних зусиль? У той момент, коли це питання виникає, саме час згадати про мету і головний приз, що чекає переможця. Ось просте рівняння, що описує цей процес:

Сила волі = Мотивація + Нагорода – Зусилля

Якщо зусиль потрібно більше, ніж сумарно складають рівень мотивації і винагорода, то сили волі поменшає. Вона може навіть дійти до нульової точки, після якої логічним буде відмовитися від задуму.

Є думка, що прості дії начебто чищення зубів або навіть хороший нічний сон можуть допомогти зміцнити силу волі.

Ось що можна зробити: скласти список найбільш неприємних і уникаємо завдань, потім вибрати з них найлегші і зробити їх. Це миттєво підніме настрій. Найкраще постійно нагадувати собі про свою силу волі допомогою маленьких перемог над власною лінню.

Як і будь-яке інше вміння, сила волі вимагає постійного тренування. Список можна постійно розширювати, включаючи в нього все нові пункти, які означають справи, якими раніше було неприємно займатися. Це все одно, як поповнювати гардероб, тільки придбання куди корисніше і цінніше. Виховання сили волі відбувається поступово, і веде від мікроскопічних досягнень до найбільшим перемогам.