8 Способів вижити і залікувати душевні рани після розриву

Ваше серце розбите. Навряд чи є на світі людина, яка хоч раз в житті не зазнав потрясіння від розриву з коханою людиною. Правда, типовість ситуації – дуже слабка втіха. Коли це трапляється з тобою особисто, це дуже сумно, і досвід інших людей не має значення. Біль є, і вона реальна для вас. Ви відчуваєте себе абсолютно безпорадним, і здається, до цього страждання не буде кінця.

Людина, яку кинули, проходить чотири етапи, перш ніж вилікуватися від болю. Спершу він не вірить у те, що трапилося і сподівається все повернути. Потім приходить злість – на нього, на себе, на всіх. Третій етап – це спроба налагодити відносини, повернути все назад. Нарешті (часто), приходить депресія. До речі, у чоловіків подібна ситуація передбачає інші способи розрядки: сильна стать любить заливати смуток-тугу алкоголем або скаженою їздою на автомобілі, або жорсткими видами спорту, типу кулачних боїв. Хто сильніший переживає розрив – чоловіки чи жінки – це дуже велике питання, на який психологи поки не знаходять відповіді.

Так чи необхідно проходити всі ці стадії? Адже є в житті і інші важливі речі, є люди, яким ви дороги, і добре б згадати, що завжди є світло в кінці тунелю. Ось кілька способів, які допоможуть знову знайти душевну рівновагу.

1. Не звертайтеся до минулого

Це правило № 1, якщо вже так склалося, і трапився розрив відносин з дорогою людиною. Як би це не було складно – тримайте дистанцію, уникайте спокуси написати йому, зустрітися особисто або зателефонувати. Можливо, вам доведеться відмовитися від спілкування із загальними друзями на Facebook або в іншій соціальній мережі. Так не буде постійно, але поки ви уразливі і слабкі духом, потрібно почекати і перетерпіти, поки болісне відчуття порожнечі не вляжеться в душі. Навіть якщо вдасться повернути минуле, це вже будуть не ті відносини, і вони все одно незабаром закінчаться. А швидше за все, таке віртуальне спілкування зведеться до словесної війні, яка лише посилить вашу тугу.

2. Дайте волю своїм емоціям

Вам хочеться плакати, ридати в голос, кричати від болю? Чому б і ні? Дійте будь-яким способом, щоб пройти через біль і очиститися. Можливо, оточуючі будуть вас заспокоювати, розповідаючи про свої особисті невдачах з часткою гумору і навіть зі сміхом. Не вірте їм, вони пережили розставання не легше, ніж ви. Кожен має право висловлювати свої емоції, якщо це допоможе йому швидше залікувати душевну рану. Не залишайте негатічние почуття гнити всередині себе – а ви, природно, відчуваєте якісь погані емоції незалежно від того, наскільки серйозним було ваше рішення порвати з ним. Головне, щоб сильний вираз почуттів не увійшло в звичку – так ви можете розполохати всіх своїх близьких.

3. Прийміть доконаний факт

Усвідомлення того, що настав кінець відносинам – це схоже на програму з певною кількістю кроків. Результат прийде набагато швидше, якщо вам вдасться триматися подалі від цієї людини. Недарма ж кажуть: «З очей геть – з серця геть ». А ще ця стратегія ґрунтується на такому понятті, як час. Одного дня чи місяця недостатньо, щоб забути про свою любов і рухатися далі. Іноді це триває роками. Подивіться на ситуацію об`єктивно, навіть якщо ви не згодні на розставання. Якщо він розлюбив вас, це дійсно сумно, і ви будете ще довго плакати, перш ніж приймете цей факт. Тим більше, якщо стосунки припинилися за спільним рішенням – не заглиблюватися в міркування про те, що все могло бути по-іншому. Ваша місія полягає в тому, щоб домогтися такого стану душі, коли ви просто визнаєте, що трапилося і навіть зумієте побачити в цьому благо для свого подальшого життя. Перестаньте жаліти і картати себе. Пора усвідомити реальність і прийняти, що відносини закінчилися.

4. Постарайтеся себе не втрачати

Швидше за все, ви втратили частинку себе в цих відносинах. Тепер це ваш шанс, щоб знайти себе знову. Хіба це не чудово? Це одна з найбільш позитивних сторін того, що ви порвали зі своїм партнером. Скористайтеся цим. Може бути, тепер ви знайдете час для свого хобі або просто для заняття, яке вам дуже подобалося до зустрічі з ним, але довелося його закинути? Може, ви перестали приймати свої улюблені ароматичні ванни, тому що його це дратувало? Ви можете з`їсти салат і мюслі на вечерю, тоді як при ньому вам доводилося їсти чіпси і пити пиво – йому так подобалося. Є багато особистих речей, які робили вас особливою. Ви просто зобов`язані знайти їх знову і отримувати від них задоволення. А можливо, у вас з`явилися нові захоплення – адже життя таке багатогранна. Зрештою, приміряйте маску цілком щасливої людини. Можливо, дуже скоро ви з нею зживеться і насправді відчуєте себе щасливою. А часто буває так, що на кар`єру якось не вистачало часу, або ваш улюблений не схвалював надмірного завзяття в роботі. Тепер настав момент задуматися про своє місце в колективі.

5. Все не так вже й погано

За різними спостереженнями, період подолання стресу після розставання з людиною може тягнутися від трьох місяців до трьох років. А адже це чималий відрізок життя – кращих років життя, зауважте! Коли ви востаннє зустрічалися з подругами, гуляли з ними, ходили в кіно, в бар? Вам напевно хотілося потанцювати, пройтися по магазинах, покататися на американських гірках. Робіть те, що змушує вас посміхатися, сміятися і відчувати себе добре. А може, треба провідати кімнату страху в атракціонах, гарненько злякатися свого віддзеркалення – і отримати справжній терапевтичний ефект. Не бійтеся бути непередбачуваною і дурною. Насолоджуйтеся життям.

6. Прислухайтеся до своїх думок

Як ви дивитеся на те, щоб рухатися вперед по життю, при цьому не намагаючись нічого забути з того, що було, та сплило? Та й чи можна змусити себе забути минуле, поки це не відбудеться само собою ... Спогади можуть несподівано виникнути у вашій пам`яті, знову погрожує вас в моменти, коли ви були щасливі (або, навпаки, глибоко нещасні). Що ж, не заважайте своїм думкам, посміхніться їм або поплачте, якщо хочеться. Нехай спогади йдуть своїм ходом, замість того, щоб чіплятися за них, знову занурюючись у свою тугу і печаль. Можна навіть подивитися на фотографії або почитати старі повідомлення, які ви отримали від нього. Але не забувайте, що це все вже в минулому і тому має отболеть. Ваше минуле – це частина сьогоднішнього, і ви можете бути вдячні йому. Але це – прочитана глава книги.

7. Визнайте свою вразливість

Не кидайтеся в нові відносини занадто швидко, думаючи, що все вже пройшло. Тим більше не робіть цього на зло пішов від вас людині. Це ознака слабкості, який не допоможе повернути його, навпаки, він зміцниться в думці, що правильно з вами розлучився.

Це зовсім не означає, що треба назавжди відмовитися від нового життя і присвятити себе пам`яті про минулої любові. Нова зустріч може бути зовсім поруч, і вона напевно виявиться більш щасливою, ніж минула.

8. Навчіться медитувати

Життя кидає нам виклик за викликом. Медитація – це завжди одна з тих речей, які можуть повернути вас до себе і до свого емоційного центру. Ця дисципліна може допомогти вам розібратися у всіх складних емоціях і в своєму серці. Сходіть на клуб за інтересами, зверніться до фахівців, а то й просто знайдіть популярний курс з самовдосконалення і медитації.

Виконайте ці вісім кроків, щоб опрацьовувати всі наслідки розриву і способи їх предоленія. А потім зітхнути, посміхнутися – і можна рухатися далі!