Профілактика геморою: ефективні методи

Як і будь-яка хвороба, геморой вимагає належної уваги і серйозного лікування. Якщо враховувати той факт, що супроводжується дана недуга сильним болем (все залежить, зрозуміло, від ступеня розвитку хвороби) і може призводити до серйозних наслідків, то питання про профілактику геморою більш ніж важливий.

Всі ми знаємо твердження, що хвороба простіше попередити, ніж вилікувати. І, треба сказати, це справедливо. А раз ми говоримо про геморої, то нас цікавить профілактика геморою.

Насамперед, скажімо про потенційний ризик: у групі ризику (т. Е. У кого з великим ступенем ймовірності може виникнути геморой) знаходяться літні люди, ті, хто проводить багато часу сидячи, вагітні жінки, а також ті, хто має збої в роботі шлунка.

Якщо ваш спосіб життя насилу можна назвати «активним», вам щодня протягом дня (в ідеалі кожну годину) потрібно влаштовувати фізкультхвилинки. М`які крісла слід замінити жорстким, професійним водіям не забувати про активні перервах.

Профілактика геморою полягає також у зміцненні черевних м`язів і поліпшення кровообігу в малому тазу. Існує спеціальний профілактичний комплекс вправ, розроблений фахівцями. Він спрямований на зміцнення м`язів преса і сідниць, тренування анального сфінктера, поліпшення кровообігу і позбавлення пацієнта від газів.

• І.п. (Вихідне положення) стоячи, схрестивши ноги. Ритмічно напружуйте сідничні м`язи.
• І.п. сидячи на твердому стільці, спина пряма, корпус злегка нахилений вперед. Напружуйте м`язи сідниць.
• І.п. лежачи на спині. Зігніть коліна, обіпріться на ступні і відривайте таз від землі.
• І.п. лежачи на спині. Піднімайте по черзі вгору прямі ноги.
• І.п. лежачи на спині. Підніміть прямі ноги, розведіть їх в сторони і виконайте вправу «ножиці».
• І.п. те ж, виконуйте вправу «їзда на велосипеді».
• І.п. лежачи на животі. Обіпріться на коліна, лікті і долоні і опускайте таз в сторону (чергуючи ліву і праву) так, щоб він торкнувся підлоги.

Вправи для профілактики геморою рекомендується виконувати двічі на день по 10-15 повторів. Цей комплекс корисний не тільки в якості профілактики, але вже і при існуючій проблемі. Але не варто перенапружувати м`язи, не рекомендується захоплюватися їздою на велосипеді, кінним спортом, підняттям тяжкості.

Крім того, корисно бігати або займатися спортивною ходьбою, це тренує сідничні м`язи і покращує рух крові.

Наступний пункт, який включає в себе профілактика геморою, це нормалізація харчування. Слід максимально обмежити споживання борошняних продуктів, гострих, занадто солоних і пряних. Більше пити рідини (чисту питну воду, мінеральну воду, кисломолочні продукти), вживати продукти, багаті клітковиною, а також корисні овочі і фрукти, які мають слабящім ефектом (яблука, буряк, слива, гарбуз, кавун).

Наступний пункт профілактичних заходів тісно пов`язаний з попередніми. Це своєчасне лікування запору або діареї. Для цього потрібні здорове харчування і помірні фізичні навантаження. Проблемне спорожнення кишечника - вірний шлях для розвитку геморою.

Наступний метод - прищеплення гігієнічних навичок. Після кожної дефекації область заднього проходу треба промивати прохолодною водою.

Профілактика геморою при вагітності практично нічим не відрізняється від загальних профілактичних способів. Це нормалізація харчування, регулярні нетривалі прогулянки на свіжому повітрі (тривала ходьба також шкідлива), гімнастика, гарний настрій і відсутність стресових ситуацій.

Таким чином, профілактика геморою - це ведення здорового способу життя, позбавлення від шкідливих звичок, раціональне харчування, нормалізація регулярного стільця і віра у власні сили.