Монодієти ефективні для схуднення. Найефективніші монодієти (відгуки)

У нашій статті розмова піде про монодієти. Ефективні та швидкі програми схуднення цікавлять величезна кількість людей. Тому вони так популярні і затребувані. Незважаючи на те що лікарі невпинно говорять про те, що такі експерименти над власним організмом можуть бути небезпечні для здоров`я, які бажають схуднути за допомогою будь-яких екстремальних способів не зменшене. А все тому, що бажання стати скоріше красивими і стрункими дуже велике.

Як працюють монодієти

У чому секрет харчування, яке містить всього лише один продукт (кефір, гречку, рис, сир і т. Д.) Або групу продуктів, що відносяться до одного виду (білки, вуглеводи, овочі, фрукти)? Монодієти ефективні улюблені завдяки своїй простоті і швидкості отримання результату. Всього лише за кілька днів слідування якійсь із програм можливо практично миттєво скинути кілька кг, а заодно і очистити тіло від шлаків. У результаті людина починає краще виглядати, колір обличчя стає свіже, тіло підтягується, додаються сили.

Хороша монодієта дає можливість відпочинку травній системі і, проведена правильно, може принести дійсну користь і для зовнішнього вигляду, і для загального здоров`я і самопочуття. Важливе правило всіх монодієт: вони не повинні продовжуватися тривалий час!

Кефірна дієта

Багато хто вважає, що найефективніша монодієта - кефірна. У неї маса прихильників. І недивно, адже кефір - це вельми смачний і поживний продукт, та й корисний до всього іншого. Ми нарахували з десяток різних різновидів кефірних дієт. У більшості з них до кисломолочних продуктів додається ще що-небудь, наприклад яблука або сир. Але, коли вже наша стаття присвячена виключно монодиетам, то ми наведемо тут найжорсткіший варіант.

Протягом 3-х днів щоденне меню має складатися лише з одного або півтора літрів кефіру. Продукт потрібно ділити на рівні порції, на 5-6 прийомів продукту в день. Допустимо пити зелений чай, природно, без цукру, а також чисту воду в будь-яких кількостях. За три дні схил повинен скласти 3 кг. Дуже непоганий результат! Продовжувати таку дієту більше трьох днів не рекомендується. Коротка кефірна дієта може дати відмінний поштовх для подальшого переходу на правильне збалансоване харчування, яке дозволить продовжувати худнути і далі, але вже поступово.

Гречана дієта

Харчування, що включає в себе виключно гречку, теж входить в найефективніші монодієти. Відгуки про таку програму харчування дають нам право стверджувати, що вона чудово працює. Дотримуватися дану дієту допустимо протягом 14 днів, і за цей час, якщо суворо дотримуватися всіх правил, скидання ваги може доходити до 12 кг і навіть більше того.

Щоправда, протягом 2-х тижнів доведеться їсти одну тільки гречану кашу, зварену на воді. Зате в яких завгодно кількостях. Хоч відрами їжте! І це без всяких спецій і солі. Від голоду на такому раціоні точно ніхто не помре, але може статися так, що вже після пари-трійки днів подібного монохарчування буде важко проковтнути навіть ложечку гречки. Але по-справжньому наполегливі люди завжди можуть себе пересилити і пройти весь шлях до кінця.

Перевагами даної монодієти є те, що гречка - це просто криниця різних вітамінів, поживних речовин і мікроелементів. У ній є калій, залізо, магній, кальцій, рослинний білок, вітаміни групи В і т. Д. І все це при досить низькій калорійності: в 100 г каші всього 90 калорій.

Рисова

Наше завдання - розповісти про монодієти ефективні і в той же час безпечні. Однією з таких дієтичних програм для схуднення є рисова дієта. Термін, протягом якого можна на ній "сидіти", дорівнює двом тижням.

Ми наводимо знову ж найсуворіший, але і самий дієвий варіант: щоранку відварюється 1 склянку рису (краще використовувати рис неочищений), потім все ділиться на рівні порції, які з`їдаються протягом дня. Допустимо запивати все це яблучним соком (свіжовичавленим, без цукру). Також допускається з`їдати щодня парочку яблук (зелених). Схуднути можна на 3-5 кг за щотижня.

Про білкові монодієти

Ви, напевно, чули про Кремлівську дієту або аналогічну їй дієту Дюка? Вважається, що це найефективніші монодієти для схуднення. Ті, хто коли-небудь харчувався за цими програмами, знають, що вага йде стрімко. Одне "але": разом з вагою так само стрімко може зменшуватися і здоров`я. Вся справа в тому, що дані дієти виключають з раціону вуглеводи і жири, залишаючи тільки білкові продукти (м`ясо, рибу, сир знежирений, білок яєць, молоко і т. д). І незважаючи на те що допускається до м`яса, риби і котлет з сосисками додавати будь-яку кількість зелені і овочів, на організм білкова дієта надає дуже велике навантаження.

Щоб дотримуватися такі екстремальні, хоча й ефективні монодієти для схуднення більш-менш тривалий час, потрібно мати воістину богатирським здоров`ям. Абсолютними протипоказаннями до подібного раціону харчування є:

• хвороби судин і серця;
• хвороби нирок і печінки;
• хвороби ШКТ.

Монодієта - рецепт від Маргарити Корольової

А ось найефективніша монодієта, яка здобула море позитивних відгуків. Ще б, адже автором її є улюблений дієтолог багатьох зірок вітчизняного шоу-бізнесу - Маргарита Корольова. Назва цієї програми для схуднення - "9 днів". Весь цей час поділено на три частини, по 3 дні у кожній. Послідовність дій така:

1. Рисові дні. Протягом трьох днів можна їсти тільки рис. Крупу (250 г) потрібно замочувати з вечора, вранці відварювати і ділити на 5 частин, які з`їдаються протягом дня. Після 8 вечора їсти вже не можна. Щодня допустимо з`їдати по 3 ч. Ложечки меду (окремо від рису). Пити багато чистої води (2,5 літра).

2. Курячі дні. Наступні 3 дні можна вживати в їжу тільки відварну курятину. Шкірочка повинна бути ретельно знята з м`яса, а жир зрізаний. Всі 6 порцій курки повинні бути з`їдені до 8 вечора. Медом ласувати вже не можна. Водний режим такий же, як і в перші 3 дні.

3. Овочеві дні. Весь цей час дозволено їсти тільки овочі. 500 г відварених або приготованих на пару і 500 г свіжих овочів на день. Ні солі, ні масла не можна! А ось 3 ложечки меду можна з`їдати щодня на цілком законних підставах. І знову ж - після 8 вечора в рот не повинна навіть крихітка потрапити. Вода на день у кількості 2-2,5 літра.

Завдяки такої нескладної дієті можна за 9 днів схуднути на цілих 10 кг.

Дієта "Неділька"

А тепер вашій увазі пропонується найефективніша монодієта на тиждень під промовистою назвою "Неділька". Тут кожен день дозволяється їсти продукти якої-небудь однієї групи:

1 день. Сир знежирений (1,5 кг на день).

2 день. Яблука (1 кг).

3 день. Кефір (1 літр).

4 день. Знову яблука.

5 день. Молоко нежирне (1 літр).

6 день. Яблука.

7 день. Нежирний йогурт (1 літр).

Витримати цю дієту під силу не кожному. Зате той, хто протримається цілий тиждень, може схуднути на 5-7 кг.

Правильний вихід з монодієт

Будь-які, навіть найефективніші монодієти для схуднення виявляються безсилими перед жадібністю до їжі, яка охоплює багатьох людей після пройденого етапу строгих обмежень у виборі продуктів. Після закінчення дієти вони з жадністю накидаються на їжу, як би винагороджуючи себе за позбавлення, які їм тільки що довелося зазнати. І всі досягнення йдуть "коту під хвіст". Організм не упускає такий сприятливий момент повернути втрачене. Щоб цього не відбувалося, потрібно після виходу з будь-якої дієти харчуватися помірно і по режиму, який рекомендують дієтологи. Т. е. Приймати їжу 5 або 6 разів на день і при цьому стежити, щоб порції не перевищували обсягу 1-1,5 склянки.

Солодке і борошняне - все те, що було не можна їсти на дієті, після виходу з неї можна собі дозволити, але в розумних кількостях і тільки в першій половині дня. Після обіду віддавати перевагу білковим продуктам, вуглеводи їсти на сніданок. Увечері, після 6-7 годин, не потрібно їсти взагалі.

Яка дієта за відгуками найефективніша?

Як ви думаєте, яка програма з тих, про які розповіла стаття, найефективніша? Монодієта, відгуки про яку не містять абсолютно ніякої критики, ймовірно, ще не придумана. Але все-таки після докладного вивчення різних думок на тематичних форумах в інтернеті можна зробити висновок, що перевага знаходиться на боці дієти від Маргарити Корольової. Вона найбільш оптимальна як за кількістю днів, так і за кількістю кілограмів, від яких, завдяки їй, можна позбутися. До того ж, сидячи на даній дієті, від голоду ви точно страждати не будете.

Заключне слово

Так буває, що монодієти, ефективні для одних людей, не працюють для інших. Зрештою всі ми дуже індивідуальні. Тому ми закликаємо орієнтуватися не на людської відгуки, а на власні смаки, переваги і відчуття, на думки лікарів і, звичайно ж, на розгорнуту інформацію про тих чи інших методиках схуднення. Будьте здорові і щасливі!