Рисова дієта: 10 кг за тиждень. Спорудити для схуднення

Дієта на рисовій каші допоможе вам всього за тиждень зменшити обсяги і знизити вагу. Всім чи підійде такий режим харчування? Які продукти не можна вживати при рисовій дієті? Відповіді на ці та інші питання містяться в статті.

Загальна інформація

Рисова дієта на тиждень підійде тим, хто бажає очистити свій організм від зайвої рідини і шлаків, що накопичилися. Вона володіє масою достоїнств. По-перше, рис повністю покриває добову норму вуглеводів. По-друге, при такому режимі харчування ви не будете відчувати почуття голоду.

Який же результат дозволяє отримати рисова дієта? 10 кг за тиждень можуть скинути ті, у кого багато зайвої ваги. Головне правило - вживати сирою або недоварений рис. Про те, якими продуктами його можна доповнити, ми розповімо трохи пізніше. Найкращі результати в аспекті зниження маси тіла показав коричневий рис. Він повинен бути необробленим, з оболонкою. У таких зернах зберігається максимальна кількість вітамінів, мікроелементів і рослинних волокон.

Рисова супер-дієта: що можна їсти

Що потрібно враховувати при складанні меню? Рис є головним, але не єдиним продуктом. Краще всього використовувати коричневий сорт. Його калорійність в 100 грамах складає всього 109 ккал.

Для успішного зниження ваги і виведення шлаків з організму необхідно дотримуватися питний режим - 2-2,5 літра рідини на добу. Це може бути трав`яний або зелений чай (без підсолоджувачів), звичайна вода або яблучний сік, розведений водою. При недостатньому надходженні води в організм можливий запор.

Рисова дієта допускає використання мінімальної кількості солі. Її додають в їжу перед вживанням. Щоб уникнути проблем зі здоров`ям слід приймати вітамінно-мінеральні комплекси, що містять калій. Цей елемент забезпечує нормальну роботу серця.

Існує кілька варіантів рисових дієт. Кожен з них передбачає свій список дозволених продуктів. Найкращого результату дозволяє добитися жорстка рисова дієта (10 кг за тиждень). Але мало хто з дівчат витримує раціон, що складається тільки з рису. Проте його можна урізноманітнити двома-трьома зеленими яблуками.

Заборонені продукти

А ви знаєте, хто є головним ворогом стрункої фігури? Звичайно ж, фаст-фуд. Картопля фрі, гамбургери і піца - все це містить величезну кількість вуглеводів і холестерину. Тому на час дієти про фаст-фуді треба забути.

Відмовтеся від таких продуктів, як:

• горіхи;
• бобові;
• хліб і булочки;
• консерви;
• жирне м`ясо і риба;
• кави.

Варіанти рисової дієти

Вибираючи той чи інший режим харчування, потрібно враховувати свою вагу і стан здоров`я. Добре, якщо ви заздалегідь проконсультируетесь лікаря. Сила волі в цій справі теж грає не останню роль. Не кожна дівчина здатне протриматися тиждень на одному рисі або фруктах. Нижче представлені варіанти рисової дієти. Можливо, якийсь із них підійде саме вам.

Жорстка дієта на рисі

Потрібно терміново схуднути до важливої події або початку пляжного сезону? Тоді вам підійде рисова дієта. 10 кг за тиждень підуть безповоротно. Від вас вимагається сила волі і чітке дотримання раціону. По суті, це монодієта, адже єдиним продуктом в ній є коричневий рис. Добова норма - один стакан. Ця кількість поділяємо на два-три прийоми. Якщо ви ніяк не можете впоратися з відчуттям голоду, то можете з`їсти пару яблук протягом дня. При такій жорсткій дієті фізичні навантаження протипоказані.

«5 обсягів»

Правила цієї дієти прості. Ставимо на стіл п`ять склянок. У кожний з них насипаємо по дві столові ложки коричневого рису і вливаємо двісті мілілітрів води. Можна теплою, але не гарячою. Протягом чотирьох діб міняємо воду у склянках. А на п`яту добу поступаємо таким чином. Зливаємо рідину з першої склянки, а рис з`їдаємо, що не відварюючи. Що далі? Заповнюємо цей стакан рисом і водою. Відставляємо сторону. Вранці наступного дня зливаємо воду із другої склянки, з`їдаємо рис з нього. Сподіваємося, що ви зрозуміли подальшу схему.

Для отримання максимального ефекту треба їсти набряклий рис натщесерце. Потім можна харчуватися у звичному режимі. Йдеться про здорову їжу, а не про копченину, соліннях і фаст-фуді. Тривалість дієти «5 обсягів» становить 14 днів. За цей час ви отримаєте видимий результат.

Легка дієта

Це щадний варіант. Він передбачає такий добовий набір продуктів: 500 г рису, 200 г риби або м`яса, трохи зелених овочів. Існує певна технологія приготування страви. Рис на кілька годин заливається яблучним соком, розведеним водою. Потім з нього зливають рідину і варять, додаючи рибу (м`ясо) і подрібнені овочі. Готову страву поділяють на 2-3 прийоми. Між ними можна з`їсти несолодкі фрукти. Але стежите за тим, щоб їх кількість не перевищувала 500 м

Результати

Жорстка монодієта вимагає неймовірної сили волі, але при цьому гарантує відмінний результат. Всього за 3 дні ви позбудетеся від 3-4 кг. Більш інтенсивне схуднення почнеться на п`яту добу. Лікарі не рекомендують дотримуватися монодієти більше 7 днів. В іншому випадку не вдасться уникнути проблем зі здоров`ям.

Тепер інший варіант - легка рисова дієта. 10 кг за тиждень скинути вона не обіцяє, але зате допомагає позбутися від шлаків і набряків. Ніякого почуття голоду! Дотримуючись такого харчування протягом 10 днів, ви скинете 4-5 кг. Погодьтеся, що це непоганий результат.

Рисова дієта для схуднення: відгуки

Що ж кажуть дівчата? Чи вдалося їм знизити вагу завдяки рисовій дієті? Щоб зрозуміти це, достатньо прочитати відгуки. Більшість панночок залишилися задоволені отриманими результатами. У середньому їм вдалося скинути 7-8 кг за тиждень жорсткої монодієти. Інші дівчата віддай перевагу щадний режим харчування. Тому їх результати виглядають скоромні - 2-3 кг за 7 днів.

Негативні відгуки теж надходять, але в мінімальній кількості. У них пані скаржаться на постійне відчуття голоду і одноманітний раціон. Комусь із них не вистачило сили волі для отримання бажаних результатів.

На закінчення

Ви дізналися про особливості і варіантах рисової дієти. Її плюси і мінуси також були озвучені в статті. Підходить ця дієта чи ні - вирішувати тільки вам.