Великий і могутній ПМС. Що це за напасть?

Про існування ПМС добре знають всі жінки. Більшість з нас пов`язує поняття "ПМС" з дратівливістю, плаксивістю і агресивністю жінки в період, що передує настанню менструації. Але це лише мала частина правди, яку ми постараємося доповнити.
Отже, ПМС - що це? Вперше термін був введений Робертом Франком в 1931 році, але офіційно був визнаний лише через сімнадцять років. Передменструальним симптомом прийнято називати хворобливі стани у жінок перед настанням критичних днів. Загальне нездужання, сонливість, пітливість, депресія, нудота, головний біль, втрата контролю над емоціями, погіршення пам`яті і концентрації уваги - часті прояви ПМС.
«Але такі стани нерідко виникають не тільки у жінок, але й у чоловіків, так що ж, у них теж ПМС?» - Можете заперечити ви і будете недалекі від істини. Зрозуміло, наявність подібних симптомів є ознакою ПМС лише у випадку, якщо вони з`являються щомісяця приблизно в один і той же час (перед місячними). Іншими словами, якщо напередодні менструації кожен місяць жінка стикається з певним набором негативних станів, то можна з великою мірою впевненості говорити про наявність горезвісного ПМС. Що це явище поширене, доводить наступний факт. Згідно зі статистикою, більше половини жіночого населення землі стикаються з цим явищем. Найбільш схильні ПМС жінки дітородного віку (від 20 до 40 років), худенькі дівчата, дуже емоційні і неврівноважені натури. Не у всіх жінок ПМС проявляється однаково: одні пані відчувають легке нездужання, що в цілому не дуже сильно впливає на їх самопочуття і працездатність, інші ж виявляються практично вимкненими з життя.

ПМС: ознаки. Які ж ознаки ПМС? Що цей стан багатолике, знають, напевно, всі жінки. Лікарі вважають, що існує близько 150 симптомів прояву передменструального синдрому, але для кожної жінки характерний певний набір симптомів (звичайно, не всі 150). Ось найпоширеніші з них:
• Незначне підвищення ваги,
• Біль у попереку і області тазу,
• Здуття живота,
• Слабкість, підвищена стомлюваність,
• Огрубіння молочних залоз, поява хворобливих відчуттів в грудях,
• Дратівливість,
• Сонливість / безсоння,
• Набряклість.
У народі побутує думка, що ПМС - це щось на зразок риси характеру, властивої на час виступати на передній план, а потім відступати в тінь. Але «примхливість» передменструального симптому - це не примха жінки, а особливість існування її організму в певних умовах. Хто винен у цьому? Вчені вважають, що в усьому винні гормони, порушення водно-сольового балансу і авітаміноз (особливо нестача вітаміну В).
Лікарі виділяють чотири форми прояву ПМС:
Oslash- Нервово-псіхіческую-
Oslash- набряклість,
Oslash- Цефалгічную,
Oslash- Кризовая.
При першій формі ПМС найбільш часті симптоми - плаксивість, дратівливість, агресивність (у молодих дівчат) - депресія і меланхолія (у жінок старшого віку).
При набряку ПМС молочні залози набухають і стають дуже чутливими, будь-який дотик викликає хворобливі ощущенія- набрякають обличчя, ноги, кисті рук-з`являється підвищена потлівость- стає дуже гострим нюх.
При цефалгіческой формі синдрому жінка страждає від головних болів, нудоти, блювоти, нерідко з`являється запаморочення, серцеві болі.
Кризова форма - найнебезпечніша, в таких випадках жінки відчувають здавлювання у грудях, скажений ритм серцебиття, руки і ноги немов німіють, виникає панічний страх смерті.
Ось такий багатоликий широковідомий ПМС. Що це за напасть ми з`ясували, залишилося зрозуміти, як з ним боротися.

Лікування передменструального синдрому.
Лікувальні заходи залежать від конкретного випадку. Лікар призначає комплексну терапію, в якій співіснують прийом гормоносодержащіх препаратів, вітамінів, фітотерапія, спортивні навантаження і дієтичне харчування.
Гормональні препарати можна приймати тільки за призначенням лікаря, він же рекомендує прийом вітамінів (у разі ПМС це, як правило, вітаміни А, В і Е, прийом кальцію або магнію).
Що стосується пмс-дієтичного харчування, то воно орієнтоване на вживання продуктів, багатих на клітковину, овочів і фруктів, трав`яних чаїв і соків.
Є в цей період рекомендується невеликими порціями в п`ять-шість прийомів, щоб рівень цукру підтримувався на одному рівні впродовж всього дня. Це дозволить зменшити дратівливість і слабкість.
Кілька разів на тиждень потрібно вживати морську рибу. Ці продукти насичені омега-3 жирними кислотами, які здатні знижувати депресивні настрої, активізують мозкову активність. На м`ясні продукти в період ПМС накладається табу. Те ж можна сказати про солодких і солоних продуктах. Цукор викликає відчуття втоми, сіль накопичує воду, в результаті чого виникають набряки.
Не варто забувати про розумних фізичних навантаженнях, які насичують організм киснем, а також сприяють виробленню ендорфінів - гормонів радості і благополуччя.