Підвернула ногу, опухла щиколотка: що робити? Як лікувати в домашніх умовах?

Вивихи голеностопа за популярністю поступаються місцем тільки болів в поперековому відділі. Нижні кінцівки відчувають велике навантаження, тому травмуються дуже часто. Буває так: підвернула ногу, опухла щиколотка. Що робити, чим лікувати? Про це і поговоримо.

Причини травми

Основні причини травми:

• перенавантаження суглоба;
• зайва вага;
• різкий рух, падіння, удар;
• незручне взуття;
• порушення кровообігу.

Деякі люди вважають, що травми з`являються у тих, хто веде активний спосіб життя, тому намагаються берегти себе і не займаються спортом. Враховуючи особливість будови нижніх кінцівок, обмеження навантаження призводить до ослаблення м`язів, скорочення зв`язок, порушення кровотоку. При атрофованих м`язах і коротких зв`язках вага тіла переноситься на кістки, суглоби випробовують перенавантаження. Крім захисту кісткової тканини і забезпечення функції руху, м`язи впливають на кровообіг – скорочуючись, вони женуть кров до серця. Для скорочення потрібна навантаження, інакше кров застоюється, розвиваються судинні хвороби (варикоз, тромбоз, варикоцеле).

Тому будь-якої побутової поштовх, падіння, стрибок, удар призводять до вивиху. При вивиху суглоб виходить з звичайного положення, зв`язки розтягуються внаслідок розриву мікроволокон, іноді відбувається обширний розрив.

Що робити при вивиху

У перші хвилини вивиху біль людина може не відчути, суглоб вийшов, потім встав на місце і є просто відчуття незручності.

Коли підвернула ногу, опухла щиколотка – що робити? Якщо зв`язування хороші, еластичні, то напевно розрив буде мінімальним. В якості допомоги досить знизити навантаження, зняти взуття, дати стопі спокій. По можливості прикласти лід. У разі появи невеликого набряку потрібно забезпечити фіксацію голеностопа еластичною пов`язкою. Ні в якому разі не можна нагрівати суглоб, інакше почнеться запалення, з`являться болі і потрібно більш серйозне лікування. Суглоб відновлюється протягом 2-4 днів. У цей час на травмовану ділянку наносяться гелі з охолоджуючим ефектом.

Серйозні пошкодження

Але бувають пошкодження серйозніші, тоді присутні кілька симптомів:

• біль при опорі на хвору ногу;
• біль при згинанні-розгинанні стопи;
• тугоподвижность суглоба – стопа не провертається або провертається з працею;
• біль при дотику до щиколотки;
• набряк щиколотки;
• гематома;
• іноді підвищується температура.

Якщо трапилося так, що підвернула ногу, опухла сильно щиколотка, що робити, потрібно знати заздалегідь. Відразу слід допомогти собі: сісти, зняти взуття, підняти ногу. Тільки не згинайте в коліні – кров повинна циркулювати вільно. Знайте, що час, який ви витратите на відновлення пошкоджених зв`язок, залежить від дій в першу добу.

Що заборонено робити після травми

До нещастя, підвернула ногу, опухла щиколотка. Що робити можна, а що категорично не можна? У цьому випадку заборонено:

1. Тягнути, колоти, бити і різко смикати стопу в спробі поставити суглоб на місце. Невеликі вивихи стають великими травмами, коли домашні костоправи намагаються допомогти: вивертають стопу, смикають, тягнуть. В результаті кількість розірваних волокон збільшується, руйнуються судини, що живлять суглоб, розриваються сухожилля, ламаються хрящі, з`являються тріщини. Як правило, після вивиху суглоб самостійно встає на місце, тому правити положення не потрібно.
2. Прикладати грілку, приймати гарячі ванни, йти в сауну, робити компреси в перші два дні. Під час травми разом зі зв`язками руйнуються кровоносні судини. Рідка частина крові розливається, з`являється набряк і гематома. Перші 48 годин відбувається процес відновлення кровообігу в тканинах. Якщо нагрівати стопу, то судини не зможуть відновитися – набряк зростатиме, запалення пошириться на більш великий ділянку.
3. Фіксувати стопу нееластичним бинтом. Якщо зафіксувати стопу матеріалами, які не дозволять м`язам скорочуватися, передавлять судини, то процес загоєння буде проходити довго з ускладненнями.
4. Не ставте собі діагноз. Те, що ви називаєте вивихом, може виявитися закритим переломом. Тому зверніться до травмпункту для проведення діагностики та отримання рекомендацій по лікуванню.

Дії в перші два дні після травми

Підвернула ногу, опухла щиколотка – що можна зробити вдома?

1. Зніміть взуття, підніміть стопу. Коліно згинати не потрібно.
2. Прикладіть лід на область суглоба. Лід потрібно покласти в мішечок і закутати в рушник, щоб стопі не було холодно. Завдання – охолодити, а не заморозити.
3. Якщо дуже боляче, прийміть анальгетик. Якщо відчуваєте, що піднімається температура, прийміть жарознижуюче.
4. Випийте неміцний зелений чай. Зелений чай прекрасно справляється із запаленнями, має анестезуючу і відволікаючим ефектом.
5. Нанесіть мазь, гель або крем для зняття набряклості і болю.
6. Зафіксуйте стопу еластичною пов`язкою. Якщо немає пов`язки, то можна тимчасово зафіксувати стопу, надівши кілька пар шкарпеток.
7. Зверніться до лікаря. Необхідно зробити знімок, щоб виключити наявність тріщин, розривів і переломів. Лікар порекомендує препарати і дії, за допомогою яких лікування пройде швидше.

Кошти, які можна придбати в аптеці

Сталася неприємність: підвернула ногу, опухла щиколотка – що можна зробити? Народними засобами, звичайно, лікувати можна, але краще все-таки звернутися до лікаря. За його рекомендацією можна придбати деякі засоби, які допоможуть зняти запалення, набряк і знеболити:

• нестероїдні протизапальні засоби, які зменшують набряки, знімають запалення і біль: "Кетонал", "Фастум-гель", "Нафтальгін", "Диклофенак";
• охолоджуючі засоби на основі ментолу, камфори: "Бенгін", "Троксевазин", "ментолові мазь";
• для поліпшення циркуляції крові, зняття запалення, прискорення процесів регенерації і попередження утворення тромбів: "Гепарин", "Ліотон".

При зверненні до травмпункту пацієнтам з вивихом часто радять накласти гіпс. Гіпс фіксує голеностоп, виключається можливість отримання додаткової травми. Деякі лікарі вважають, що гіпс необхідний, а інші говорять, що при вивиху можна обійтися пов`язкою, тому що розробка рухливості суглоба в гіпсі неможлива. Кілька тижнів у гіпсі погано впливають на м`язи, зв`язки і кровоносні судини.

Відновлюємо працездатність

Підвернула ногу, опухла щиколотка. Що робити, як відновити працездатність після травми? Через 2-3 дні набряк спадає, біль стає менше. Зараз можна робити гарячі компреси, проводити фізіопроцедури.

Дуже корисно наносити разогревающие мазі на основі зміїного або бджолиної отрути. Ці мазі мають високу проникаючу здатність, розширюють судини, покращують кровообіг і кровопостачання: «Апізатрон», «Випросал», «Вірапін». В якості альтернативи знадобляться мазі на основі рослинних інгредієнтів: «Капсикам», «Елакур».

Необхідно повертати рухливість суглоба, починати тренувати, розробляти зв`язки, виконуючи вправи з розробки суглоба. Вправи потрібно виконувати щодня, сидячи на стільці, в повільному темпі, без різких рухів.

1. Тягніть носок на себе, а потім від себе 1-2 хвилини.
2. Поставте п`яти разом, а носки нарізно. Відривайте п`яти від підлоги і знову ставте на підлогу протягом хвилини. Виконайте цю вправу, поставивши п`яти і шкарпетки разом, а також поставивши шкарпетки разом, а п`яти нарізно.
3. Після виконання вправ сядьте на підлогу, випрямити ноги в колінах і потягніть шкарпетки на себе так, щоб відчути, як розтягуються литковий м`яз і підколінне сухожилля (повинно бути неприємно). Спину тримайте прямо. Виконайте вправу три підходи по 30 секунд.

Підвернула ногу, опухла щиколотка. Що робити? Головне, не панікувати! Відновити пошкоджений суглоб, звичайно, складно, в деяких випадках процес займає кілька місяців. Але успіх лікування залежить від пацієнта. Дотримання рекомендацій лікаря, використання мазей, проведення физиолечения, виконання вправ для поліпшення еластичності зв`язок і зміцнення м`язів швидше повернуть суглоб до норми.