7 Вітамінів і добавок, які вам не слід приймати

Здається, що в раціоні людини, що живе в 21 столітті, вітаміни – невід`ємна частина. Однак не все так райдужно, і деякі мікроелементи і харчові добавки можуть лише погіршити функції організму. Тому так важливо дотримуватися дозування, консультуватися з доктором щодо рекомендацій і застосування.

У літній та осінній період, коли на столах достатньо овочів і фруктів, від додаткового прийому вітамінів необхідно відмовитися. Слідкуйте за своїм фізичним і розумовим станом і пам`ятайте, що передозування тих чи інших мікроелементів призведе до плачевних наслідків. Які ж вітаміни необхідно приймати з обережністю?

Кальцій

Кальцій необхідний в основному зростаючому організму, вагітним і годуючим жінкам. Перевищення норм споживання особами похилого віку призводить до прикріплення кальцію до стінок судин. Людям після 50 років краще виключити кальцій зі свого раціону, це полегшить абсорбцію мінералів. Судини залишаться чистими, а ризик виникнення інсультів і серцевих нападів помітно знизиться.

Молодим людям можна порекомендувати замінити карбонат кальцію цитратом кальцію, для найкращого засвоєння приймати мінерал спільно з магнієм, а по можливості відмовитися від добавки на користь звичайного молока.

Вітаміни, якщо ви не вагітні

Жінки так люблять користуватися полівітамінами для зміцнення і зростання нігтів і волосся, а також для досягнення сяючого зовнішнього вигляду. Але якщо здоров`я в нормі, вживання полівітамінів недоцільно. Лікарі призначають курс прийому хворим після перенесених операцій, особам важкої фізичної праці, вагітним і годуючим матерям. Якщо ви приймаєте полівітаміни, які не показані спеціально вам, ви прирікаєте свій організм на передозування заліза, провідну до запорів, блювоті і нудоті. Надлишок фолієвої кислоти призводить до поколюванню в кінцівках, короткочасної втрати пам`яті, а також до аритмії.

Вітамін С

Виявляється, вітамін С теж може принести шкоду нашому організму. Це твердження вірно тільки на увазі передозування елементом. Так, середньодобова доза для звичайної людини не повинна перевищувати 2000 мг. В іншому випадку збільшується ризик такої неприємності, як камені в нирках. У середні століття вітамін С призначали як профілактичну міру від цинги. Тепер же це дивовижне захворювання залишилося в минулому, а для повноцінного функціонування організму досить включити в щоденний раціон трохи сезонних фруктів. За даними останніх досліджень, вчені висунули версію, виходячи з якої профілактика простудних захворювань – посилене застосування вітаміну С – є безглуздим за своєю суттю заняттям.

Креатин

Якщо ви належите до групи осіб, що регулярно відвідують тренажерний зал, ви напевно чули про таку харчовій добавці, як креатин. Люди, активно будують своє тіло, нерідко вживають цей мікроелемент, що допомагає досягти збільшення м`язової маси. Якщо допустити передозування, можна накликати на своє здоров`я ризик зневоднення і ниркової недостатності. Особам, що страждають астмою, креатин і зовсім протипоказаний. Вирушаючи в тренажерний зал, замість того, щоб слідувати порадам своїх колег, краще проконсультуйтеся з цього приводу зі своїм лікуючим лікарем.

Соєвий ізолят

Наступний мікроелемент також досить популярний серед любителів фітнесу і відвідувачів тренажерних залів. Незважаючи на поліпшення тренувальних показників, вироблена хімічним шляхом добавка може привести до ефекту естрогену. Соєвий ізолят протипоказаний для застосування особам похилого віку, особливо чоловікам. З віком балансування естрогену і тестостерону сповільнюється, що призводить до прояву у чоловіків гінекомастії.

Медики наполягають на тому, щоб отримувати в їжу переваги соєвого білка без хімічного розщеплювання, наприклад з сиру тофу.

Йохимбе

Про цій добавці начулися чоловіки, які відчувають еректильну дисфункцію. Кора, знята з дерева йохимбе, що містить йохімбімін, призводить до таких серйозних серцевих проблем, як аритмія і підвищення кров`яного тиску. Чоловікам, які відчувають еректильні порушення, рекомендовано пробувати альтернативні рослинні препарати або підвищити якість фізичного навантаження, що призведе до нормалізації загального тонусу.

Полівітаміни

Їжте овочі та фрукти і забудьте про марної трати грошей на полівітаміни. Виходячи з багаторічних досліджень впливу полівітамінів на здоров`я жінок, встановлено, що довгострокове використання фолієвої кислоти, вітаміну В6, цинку, міді, заліза і магнію збільшує ризик передчасної смерті.