Витягування хребта в домашніх умовах

Широко застосовувана процедура в медицині - це витягування і розтяжка хребта. Заснована ця процедура на тривалому або короткочасному витягуванні, при цьому відбувається подолання спазму м`язів, усунення деформацій і зсувів хребців у хребті. Тим людям, які страждають від сколіозу, міжхребцевої грижі, гострих больових відчуттів в області грудного, шийного, поперекового відділу хребта, порушення постави, частих запаморочень, оніміння кінцівок та інших захворювань, пов`язаних з хребтом - рекомендується робити витягування хребта.

Як правило, подібну процедуру краще здійснювати у медичних закладах під наглядом фахівців і за допомогою спеціалізованого обладнання. Завдяки дослідженням підтвердилося думку про те, що витягування хребта зменшує тиск в міжхребцевих дисках, покращуючи циркуляцію крові, а також знижуючи застій крові. Ця процедура допомагає знизити біль, а також відновити чутливість.

Існує два види витягнення хребта: сухе і підводне. У сучасній медицині використовується для сухого витяжіння спеціальне обладнання - тракційний стіл різного виду і кушетка. Сухе витягування хребта може бути вертикальне і горизонтальне. Хворий лягає на поверхню, яка трохи нахилена, і під вагою його ваги відбувається витягування. За допомогою лікаря можна виконати додаткову тягу вручну, або використовуючи вантажі. Витягування проходить від пари хвилин до декількох годин, з силою, рівною декільком десяткам кілограмів. Бажано провести від 15 до 18 сеансів.

Виконувати витягування хребта в домашніх умовах можливо тільки за умови, що немає гострих симптомів захворювання, у вигляді профілактики. Для цього потрібна ліжко, твердий матрац і зшиті лямки (довжина 1,5 м, а ширина 7см). Лягти на підняту (30-40 градусів) без подушки ліжко, протягнути руки в лямки, які закріпити в головах, і так лежати протягом трьох-чотирьох годин. Також витягування хребта можна робити на шведській стінці, процедуру можна повторювати кілька разів на день.

Можна виконати розтяжку і витягування хребта за допомогою простих вправ. Щоб вправи дали позитивний ефект, потрібно виконувати їх не менше 10 секунд. При виконанні необхідно відчувати невелике натяг 8 секунд, потім збільшити натяг поступово. І так проробити від 3 до 4 разів.

Нескладна вправа на витягування хребта.

І.п. сісти на табурет, спину при цьому тримати рівно і однією рукою триматися за сидіння. Зробити нахил головою вперед і в сторону, протилежну від тієї, яку треба натягнути. Далі повертати головою до тих пір, поки не відчується натяг. Іншою рукою тримати себе за голову і тягнути в протилежну від зафіксованих плечей сторону. Ця вправа на трапецієподібні м`язи.

Після процедури витягнення необхідно відразу дати напруга м`язів, інакше не досягти бажаного результату. І щоб забезпечити найменший ризик здоров`ю, краще виконувати цю процедуру в спеціальній установі з навченими медпрацівниками.