Зміцнення нервової системи: 3 корисних ради

У час, коли на нас з усіх боків обрушуються емоції та інформація, мало хто може сказати, що нерви у нього залізні. Нашим предкам було набагато легше в цьому відношенні. Хоча і життя у них була досить нудна за нашими мірками. Втім, деякі методи, спрямовані на зміцнення нервової системи, використовувалися і тоді, а тому ми їх згадаємо теж.

Отже, що рекомендували нервовим людям в давнину? Поїхати в село і там дозволити нервовій системі трохи відійти від міських стресів. У наш час для цих цілей хороший агротуризм, втім, і оздоровчий теж допоможе. А ось в екзотичні країни їхати не варто, якщо проблеми з нервами серйозні. Занадто багато вражень людини чутливого можуть довести до справжнього нервового зриву. Та ще в занадто незвичайних країнах можливі конфліктні ситуації. А людина, яку цікавить відновлення нервової системи в силу необхідності, зазвичай не здатний адекватно вирішувати конфлікти. Та й який це відпочинок? Тому найкраще поїхати на знайомий курорт, до родичів або в санаторій.

При цьому перші кілька днів потрібно якомога більше спати, також постаратися організувати собі денний сон, який дає відмінний ефект, краще нічного. Проте потім слід перейти до суворого режиму з 8-ми годинним нічним сном. Причому байдикувати після кількох «реабілітаційних» днів вкрай не рекомендується. Візьміть з собою зошити і пишіть особистий щоденник, поставивши собі за мету кожен день писати певний обсяг тексту. Ви здивуєтеся тому, наскільки спокійніше ви зможете аналізувати ті події, які викликали у вас раніше бурю емоцій. Зміцнення нервової системи як процес включає в себе роботу, можливо, нескладну ручну. Хоча це може бути і склеювання моделей літаків. А може, просте в`язання або вишивання хрестиком. Це можна робити і чоловікові, заспокійливий ефект для людей різної статі однаковий.

Друга порада, який дав би і доктор 19 століття - здійснювати моціон. Тобто рухатися. Раніше рекомендували ходьбу, у наш швидкий час частіше рекомендується біг. Хоча це залежить від того, як часто ви в повсякденному житті бігаєте, хоча б за тролейбусом. Можливо, починати будете все ж з ходьби. Головне - регулярність. Зміцнення нервової системи буде відображатися в тому, що ви почнете спокійніше реагувати на те, від чого раніше просто вибухали. В ідеалі, людина, що бажає підлікувати нерви, повинен бігати зі швидкістю 9 км на годину протягом 20-30 хвилин. Це розслабить вас і значно поліпшить сон.

Третій, більш сучасний рада - переглянути харчування. Як правило, нервові хвороби викликаються не тільки стресовими факторами, але ще і в цілому неправильним способом життя, в тому числі і нехорошими харчовими звичками.

По-перше, відмовтеся від простих цукрів. Ніяких кукурудзяних пластівців вранці! Вони тільки змусять мозок, нервовий центр пережити різкий підйом і не менш різкий спад цукру крові. А це дуже неприємно, та ще й веде до зайвої ваги. Краще з`їжте вівсянку або несолодкі мюслі.

По-друге, необхідно у великій кількості вживати ненасичені жири. Будова нервової системи людини таке, що для нормальної роботи їй потрібно достатня кількість жирів, причому «правильних». Де шукати? До ваших послуг жирна риба (до речі, оселедець теж) і оливкове масло.

По-третє, обов`язково їсти достатньо білка. Абсолютний мінімум, менше якого опускатися не можна - 25 г для того, хто середньо складний (близько 70 кг). Без достатньої кількості білка неможливо зміцнення нервової системи.

Загалом, не так вже важко повернути організм на «правильні» рейки. Потрібно тільки зменшити кількість неприємних факторів, зайнятися спортом і харчуватися правильно. І через 1-2 тижні ви не будете впізнавати себе.