ͳ쳺 ðóêà íî÷àìè: ïðè÷èíè ³ ïðîô³ëàêòèêà
Íàéïîøèðåí³øîþ ïðè÷èíîþ º, ÿê íå äèâíî, íåâ³ðíî ï³ä³áðàíèé ðîçì³ð âàøî¿ ïîäóøêè. Ïðè â³äïî÷èíêó íà ïîäóøö³ âåëèêîãî ðîçì³ðó ïîðóøóºòüñÿ êðîâîîá³ã âíàñë³äîê ñèëüíîãî âèãèíó øèéíîãî â³ää³ëó õðåáòà. гøåííÿ ïðîáëåìè ïðîñòå - êîðèñòóéòåñÿ íèçüêèìè ïîäóøêàìè, à ùå êðàùå - îðòîïåäè÷íèìè, ùî ïðèéìàþòü ôîðìó âàøîãî ò³ëà.
Íåçðó÷íà ïîçà ï³ä ÷àñ ñíó òàêîæ º â³äïîâ³ääþ íà ïèòàííÿ ïðî òå, ÷îìó í³ì³þòü êèñò³ ðóê âíî÷³. Øàëåí³ æ³íêè äëÿ âëàñíî¿ çðó÷íîñò³ ñïëÿòü, ïîêëàâøè ãîëîâó íà âèòÿãíóòó ðóêó. Çì³íèâøè ïîëîæåííÿ, âè â³äðàçó â³ä÷óºòå ð³çíèöþ. Ðóêè, ï³äíÿò³ âãîðó, óñêëàäíþþòü êðîâîîá³ã. Öå º ïðè÷èíîþ òîãî, ùî í³ì³º ðóêà íî÷àìè.
ßêùî âè çâèêëè ñïàòè â ï³æàì³, íå êóïóéòå ¿¿ ìàëåíüêîãî ðîçì³ðó. Âîíà íå ïîâèííà îáìåæóâàòè âàø³ ðóõè ³ çäàâëþâàòè âàøå ò³ëî âíî÷³. Ëÿãàþ÷è ñïàòè, çí³ìàéòå ïðèêðàñè, áóäü òî ê³ëüöå àáî áðàñëåò.
ßêùî ïðè÷èíîþ îí³ì³ííÿ ðóê º ïîãàíèé êðîâîîá³ã, ðåêîìåíäóþòüñÿ ô³ç³îòåðàï³ÿ, ìàíóàëüíà òåðàï³ÿ, ïîë³ïøóþòü öèðêóëÿö³þ êðîâ³ â îðãàí³çì³.
Âïðàâè, ùî äîïîìàãàþòü øâèäêî ïîçáóòèñÿ â³ä äèñêîìôîðòíèõ â³ä÷óòò³â:
1. Ïîòÿãí³òüñÿ ðóêàìè âãîðó, çàòðèìàéòå ¿õ ³ ñòèñêàéòå êóëàêè 50 ðàç³â.
2. Ñòèñêàéòå êèñò³ â êóëàêè, ïîêëàâøè ¿õ íà ãîðèçîíòàëüíó ïîâåðõíþ.
3. Ðîá³òü êèñòüîâ³ îáåðòàííÿ â îäíó ñòîðîíó, ïîò³ì â ³íøó.
Îí³ì³ííÿ ðóê ÿê ñèìïòîì ÿêîãîñü çàõâîðþâàííÿ
Íåçðó÷í³ñòü, ïîâ`ÿçàíå ç òèì, ùî í³ì³º ðóêà íî÷àìè, ìîæå áóòè ïîâ`ÿçàíî ç ðîçâèòêîì õâîðîá:
- Õðîí³÷íà ôîðìà ïîðóøåííÿ êðîâîîá³ãó, ùî º ñèìïòîìîì òàêèõ çàõâîðþâàíü, ÿê ã³ïåðòîí³ÿ, ³øåì³ÿ, àíåì³ÿ, õâîðîáè åíäîêðèííî¿ ñèñòåìè. Äëÿ ñåðöåâèõ çàõâîðþâàíü õàðàêòåðíî ñëàáêå ïðîøòîâõóâàííÿ êðîâ³, ñóäèíè âòðà÷àþòü åëàñòè÷í³ñòü.
- Íåâðîëîã³÷í³ ïàòîëî㳿 ñïðèÿþòü òîìó, ùî í³ì³þòü ðóêè íî÷àìè.
- Ïðè÷èíè ìîæóòü õîâàòèñÿ ³ â ã³ïîâ³òàì³íîç³ - íåñòà÷³ â³òàì³í³â ãðóïè Â.
- Ïîëèíåâðîïàòè÷åñêîãî ïðîÿâè òàêîæ õàðàêòåðèçóþòüñÿ îí³ì³ííÿì ê³íö³âîê.
- Íàÿâí³ñòü òóíåëüíîãî ñèíäðîìó äîñòàâëÿº ïî÷óòòÿ áîëþ ³ îí³ì³ííÿ çà ðàõóíîê çäàâëþâàííÿ ì`ÿçîâî¿ òêàíèíè.
- Îñòåîõîíäðîçí³ ïðîÿâè â øèéíîìó â³ää³ë³ õðåáòà, ñèìïòîìàìè ÿêèõ º õâîðîáëèâ³ â³ä÷óòòÿ â îáëàñò³ øè¿, ïðîâîêóþòü òå, ùî í³ì³º ðóêà íî÷àìè.
Âàø³ 䳿 ïðè îí³ì³íí³ ðóê
ͳ â ÿêîìó ðàç³ íå ³ãíîðóéòå öþ ïðîáëåìó. Ñèìïòîìè, â ÿêèõ ïðèñóòíº â³ä÷óòòÿ òîãî, ùî í³ì³º ðóêà íî÷àìè, ìîæóòü ïîïåðåäæàòè ïðî íàÿâí³ñòü ñåðéîçíèõ çàõâîðþâàíü. Òîìó ïåðåêîíàâøèñü, ùî ïîáóòîâ³ ÷èííèêè (ðîçì³ð ïîäóøêè, ï³æàìà) òóò íå ïðè ÷îìó, çâåðí³òüñÿ çà êîíñóëüòàö³ºþ äî ôàõ³âöÿ, ÿêèé ïðèçíà÷èòü âàì íåîáõ³äíå îáñòåæåííÿ ó ãåìàòîëîãà, êàðä³îëîãà, íåâðîëîãà.
Ïðîô³ëàêòè÷í³ çàõîäè
Ùîá âàñ íå òóðáóâàëî òàêå íåïðèºìíå ÿâèùå, ÿê îí³ì³ííÿ ðóê, ïîçáóäüòåñÿ â³ä øê³äëèâèõ çâè÷îê - êóð³ííÿ, íàäì³ðíîãî âæèâàííÿ ñïèðòíèõ íàïî¿â-ïåðåãëÿíåòå ñâ³é ùîäåííèé ðàö³îí - ÿêîìîãà ìåíøå âæèâàéòå æèðíî¿ ¿æ³, àäæå ïðè ï³äâèùåíîìó âì³ñò³ õîëåñòåðèíó â êðîâ³ âåëèêèé ðèçèê çàêóïîðêè ñóäèí. Á³ëüøå ðóõàéòåñÿ, îñîáëèâî ÿêùî âè âåäåòå ñèäÿ÷èé ñïîñ³á æèòòÿ.