Генеральне прибирання мозку. Лікуємо провали в пам'яті.

Найчастіше провали в пам`яті трапляються у літніх людей, які геть забувають, куди вони поклали свої окуляри, що робили в недавно минулому часі або що збиралися зробити. Але аналогічні явища можуть виникати і у людей середнього віку, а іноді навіть у молоді. Подібного роду події списують на втому, велику зайнятість, а з наближенням п`ятдесятирічного віку, в них бачать перші ознаки наближення старості. Чи так це?

Всі пам`ятають про те, як здивувався доктор Ватсон, дізнавшись, що Шерлок Холмс не знає елементарних речей. Він не замислювався про те, що земля обертається навколо сонця і ніколи не чув про відомого всім Діккенсі. Що відповів йому Холмс? Він порівняв людський мозок з порожнім горищем, на який кожен буде натаскувати все, що йому заманеться. Розумна людина завжди буде утримувати його в порядку і не стане засмічувати непотрібним мотлохом. Дана інформація просто не потрібна великому детективові, і він не став забивати нею свій мозок.

Примітно, але сучасна наука сьогодні підтверджує цю теорію. Вчені заявляють, що трапляються з роками провали в пам`яті, це зовсім не неминучий наслідок віку. Людині складно перешкоджати потоку непотрібної інформації, що накопичується з роками. Згадайте про великих вчених, неуважність яких вже стала номінальною. Слід сказати і про деяких інших, зовнішніх і внутрішніх факторах, що впливають на наш мозок і викликають провали в пам`яті. Алкоголь - це ворог нашого мозку, самим згубним чином впливає на всі його процеси. Якщо ви ще досить молоді, що не зловживаєте спиртним, але трапляється, що пам`ять підводить, можливо, це перші ознаки розвитку серйозних захворювань. Постійний стрес, хронічна втома, посттравматичний синдром, цукровий діабет, порушення в мозковому кровообігу і різні серцево-судинні патології можуть народжувати провали в пам`яті.

Якщо вони поодинокі і дуже короткочасні, не викликають серйозних побоювань і не заважають нормальному життю, можна почати з звичайних способів поліпшення функціональності мозкових процесів. Лікування зниження пам`яті почати потрібно з повної відмови від усіх шкідливих звичок, формування збалансованого раціону і правильного режиму. Якщо намагатися уникати стресів та інших ситуацій, що викликають сильну хронічну втому, проблема незабаром зникне.

Пам`яті потрібно допомагати. Краща зарядка для розуму - це постійне повторення «пройденого» матеріалу. Освіжайте свою пам`ять за допомогою фотографій, листів, відеозаписів. Фахівці рекомендують складати перелік необхідних справ на наступний день, а ввечері звірятися по ньому. Лягаючи спати, можна подумки прокручувати всі події минулого дня, зупиняючись на найважливіших деталях. Так вони на тривалий час збережуться в пам`яті. Щоб запам`ятати прізвище або номер телефону, можна вдаватися до близьких для вас асоціаціям. Постійно цікавитися життям навколо себе, подіями в світі, справами сім`ї, це не тільки захоплююча, але й дуже дієва зарядка для розуму. Обговорюйте отриману інформацію з друзями і знайомими, читайте цікаві книги, розгадуйте різні кросворди і головоломки. Постійно давайте мозку можливість розвиватися, беріть штурмом нові інтелектуальні рубежі, наприклад, займіться вивченням іноземних мов. Намагайтеся не замикатися в собі. Нові знайомі внесуть у ваше життя масу свіжих емоцій і наповнять її цікавою та корисною інформацією.

Лікування зниження пам`яті починати ніколи не пізно. Навіть якщо проблеми з`явилися досить давно, можна значно уповільнити процес. Не забувайте про правильне харчування. Їжте більше овочів, фруктів, насіння і горіхів. Для оптимальної роботи мозку необхідне хороше кровопостачання. Забезпечте його йому, додавши в своє харчування полівітаміни та мінерали, риб`ячий жир, фосфатидилсерин і вітамін Е. Для кращої роботи мозку їжте кожен день салат з моркви, з горіхами і родзинками, обов`язково заправлений сметаною. Це значно покращить кровообмен і допоможе оновленню мозкових клітин.