Здорова вагітна жінка

Правильне харчування і чистота - запорука здоров`я вагітної жінки

Вагітність вносить у життя жінки істотні зміни. Раніше вона була одна, а тепер їх стало двоє чи троє. Змінюється не тільки внутрішній світ вагітної, а й сам організм жінки. Йому доведеться працювати набагато інтенсивніше для того, щоб на світ ще одне життя.

Особиста гігієна

На всьому протязі вагітності жінка повинна більш уважно стежити не тільки за своїм здоров`я, але і за особистою гігієною. Тіло, волосся, нігті, зуби, статеві органи зобов`язані утримуватися в абсолютній чистоті. Шкіра людини має здатність дихати, а якщо вона буде забруднена, то порушаться природні процеси. І, як правило, ці порушення можуть завдати шкоди не тільки жінці, але і плоду.

На поверхню шкіри щодня виходить кінцевий результат діяльності сальних і потових залоз - піт і шкірне сало. Якщо вагітна жінка НЕ БУДЕ доглядати за шкірою, то не виключено виникнення прищів і неприємного запаху, а також гнійничкових захворювань, які можуть спровокувати підвищення ШОЕ, що не бажано.

Ранок жінки має починатися з виконання гігієнічних процедур. Якщо є можливість, то краще прийняти душ, а якщо немає такої, то буде достатньо обтерти тіло рушником, намоченим водою кімнатної температури. Після прийняття душу, якщо немає алергії, можна на тіло нанести живильний крем, який запобіжить появі розтяжок. Важливо пам`ятати, що прийом гарячої ванни на ранніх термінах може спровокувати викидень.

Обличчя і руки, а особливо нігті, треба ретельно мити антибактеріальним милом. Нігті на руках і ногах коротко стригти по мірі їх зростання. При стрижці можливе пошкодження шкіри, тому, після завершення процедури, краще обробляти кінчики пальців йодом або настоянкою календули (для знезараження).

Для того щоб не виникли небезпечні інфекції при вагітності, інтимної гігієни необхідно приділяти особливу увагу. Кілька разів на день жінка в положенні повинна мити зовнішні статеві органи, а також, якщо є можливість, після кожного візиту в туалет. Якщо не виконувати ці правила, то неминуче виникнуть такі захворювання: кольпіт, вульвіт, попрілості і інші, не менш небезпечні. Важливо: міняти нижню білизну кожен день, а то й два рази на день.

Для росту і повноцінного розвитку плоду необхідні фтор і кальцій, які дитина бере в організмі матері. Тому у багатьох жінок сильно псуються зуби. Для того щоб цього не сталося, мало відвідувати лікаря, потрібно ще правильно доглядати за порожниною рота: ретельно чистити зуби пастою, яка містить фтор і кальцій-після кожного перекусу або повноцінного прийому їжі добре полоскати рот. І, звичайно ж, вранці обов`язково чистити не тільки зуби, але й мова, саме на ньому накопичується більшість бактерій.

Правильне харчування

Їжа, яку буде вживати вагітна жінка, повинна бути багата поживними речовинами, вітамінами, клітковиною, фосфором, кальцієм, білками і вуглеводами. Продукти необхідно використовувати свіжі і корисні, не варто зловживати копченостями або соліннями. Соки при вагітності - тільки свіжовичавлені, а краще пити журавлинний морс.

У першому триместрі можна їсти все, що хоче вагітна жінка, основна вимога до їжі - безпека. У другому триместрі починається інтенсивний ріст і розвиток плода, тому вагітній, відповідно до рекомендацій лікаря, треба переглянути і відрегулювати свій раціон. На користь малюкові і матері підуть продукти, що містять кальцій (Молоко, сир, кефір, сир) і білки. Кілька разів у десять днів вживати: рибу, так як вона багата фосфором, субпродукти і гречку, в них міститься залізо, фрукти - багаті вітамінами.

У третьому триместрі варто скоротити споживання солі і рідини, так як саме в цей період виникає ймовірність розвитку гестозу. Вагітній жінці краще більше їсти фруктів і овочів, і менше смаженої, солоної, копченої їжі. І найважливіше правило, яке просто зобов`язана пам`ятати кожна вагітна - не їсти за двох або трьох, як люблять радити старі люди.

Всі ці прості правила і рекомендації допоможуть організму швидко адаптуватися до нових умов, а вагітна жінка народить здорового малюка.