Банан при вагітності: користь і шкода

У нашій країні банани вже давно не вважають екзотичним і недоступним фруктом, незважаючи на те що вони ростуть далеко за її межами. Малайзія - батьківщина бананів, але зараз вирощуванням цієї культури займаються в багатьох країнах світу.

Банани дуже смачні і корисні, їх дають в якості прикорму маленьким дітям, вживають при захворюваннях кишечника та шлунка. Не забороняють вживати цей продукт і вагітним жінкам, за винятком деяких випадків.

Банани під час вагітності

Вагітність - особливий період у житті кожної жінки. І, звичайно ж, у цей період майбутня матуся замислюється про те, які продукти можна їсти, а від вживання яких краще відмовитися. Адже не завжди екзотичні фрукти і хитромудрі десерти, якими б смачними вони не були, корисні для організму вагітної жінки. Та й багато лікарі не радять приймати в їжу екзотичні фрукти у великих кількостях. Сумніви у жінок викликає і такий фрукт, як банан. Спробуємо розібратися в тому, чи є якась користь від вживання бананів під час вагітності і який можливий від них шкоду.

Чи можна вагітним банани

Більшість гінекологів вважають, що вживати банан при вагітності дуже навіть корисно. Особливо це актуально для жінок, яких мучить токсикоз. Саме цей фрукт може стати для них порятунком. М`якоть банана містить практично всі вітаміни і мікроелементи, необхідні жінці під час вагітності. Також цей фрукт багатий білками і вуглеводами.

Потрібно і, безсумнівно, можна їсти банани при вагітності під час сильного токсикозу. Завдяки слабковиражений і ненав`язливого запаху, він дуже добре переноситься в період, коли прийом їжі для майбутньої мами стає справжніми тортурами, а різкі запахи викликають нові напади нудоти і блювоти.

Важливо й те, що банан, потрапляючи на слизову оболонку шлунка, сприяє усуненню нападів печії, які часто зустрічаються у вагітних жінок.

Калорійність банана

Банан - дуже поживний фрукт. З`їдаючи в день один банан при вагітності, жінка забезпечує свій організм добовою нормою практично всіх вітамінів і поживних речовин. А це допомагає малюкові повноцінно розвиватися всередині матки. Калорійність одного банана приблизно 100 ккал, це забезпечує близько 3% добової потреби вагітної жінки в енергії.

Скільки бананів дозволено їсти під час вагітності?

Вживати банан при вагітності під час раннього токсикозу можна в необмеженій кількості, якщо більше жінка не в змозі нічого їсти. Таким чином вона зможе підтримати сили організму. У другому ж і третьому триместрі вживання бананів варто скоротити до одного фрукта в день.

Банани при вагітності: користь

Крім білка, банан багатий вуглеводами, залізом, цинком, фолієвою кислотою, а також вітамінами групи В і вітаміном С.

Білок - основний будівельний матеріал, що забезпечує повноцінне розвиток плоду в утробі матері. Для того щоб вагітність протікала благополучно, майбутня матуся повинна вживати приблизно 15 г білка в день, а м`якоть одного фрукта забезпечує організм вагітної жінки близько 1.5 г білка.

Вуглеводи стимулюють вироблення серотоніну, більш відомого як гормон щастя. Завдяки чому майбутня мама відчуває прилив енергії і підйом настрою.

Однак це ще не все, чим корисний банан при вагітності, до складу фрукта входить цілий ряд мікроелементів і вітамінів:

• Цинк - покращує стан волосся і нігтів вагітної жінки, забезпечує якнайшвидше загоєння тріщин на шкірі і дрібних ран.
• Фолієва кислота - брак цієї речовини в організмі майбутньої мами, особливо в перші тижні вагітності, може призвести до порушень під час формування нервової трубки у ембріона. Наслідком цього може бути можлива патологія внутрішньоутробного розвитку малюка.
• Магній - запобігає можливому поява судом в литкових м`язах вагітної жінки, а також стабілізує стан нервової системи і сприяє поліпшенню настрою.
• Клітковина - банан особливо багатий цією речовиною. Вживаючи банани при запорах при вагітності, майбутня мама зможе забути про цю проблему на весь період виношування малюка.
• Кальцій - брак цієї речовини в організмі вагітної жінки призводить до порушень формування кісткової системи плоду, а також руйнуванню зубної емалі майбутньої мами і можливим нічним судом литкових м`язів. Всього лише вживання одного банана на день допоможе жінці підтримати рівень кальцію в організмі на необхідному рівні. А якщо доповнити фрукт сиром або молоком, можна отримати не тільки суперкорисний десерт, але й неймовірно смачні ласощі.

Протипоказання до вживання бананів під час вагітності

Користь банана незаперечна. Але є й такі випадки, коли вживання його може завдати організму вагітної жінки непоправної шкоди.

Не рекомендується вживати банани, якщо у майбутньої матері:

• Цукровий діабет - в цьому випадку кількість цукру і вуглеводів, що міститься в м`якоті банана, може спровокувати у жінки різке підвищення рівня глюкози в крові, що тільки призведе до погіршення її стану.
• Харчова алергія. Незважаючи на те що банани - НЕ алергенний продукт, при обтяженому алергологічному анамнезі варто відмовитися від вживання цього фрукта в період очікування малюка.
• Надмірна вага у вагітної жінки: слід пам`ятати, що банани - калорійний продукт, і майбутнім мамам, у яких є проблеми із зайвою вагою, варто обмежити себе у вживанні цього фрукта. Адже кожен зайвий кілограм, набраний за час вагітності, значно збільшує ризик отримання плодом травми під час пологової діяльності, а також можливих розривів промежини у породіллі.

До покупки банана також слід підходити з усією серйозністю, фрукт необхідно вибирати стиглий. Недозрілий плід може стати причиною розлади шлунку і болю в животі під час вагітності.