Як налаштувати монітор, щоб робота за комп'ютером не позначалася на зорі користувача?

У наш час складно уявити собі будинок, в якому немає комп`ютера. Ця техніка стала надійним помічником у роботі, навчанні, пошуку й обробці інформації і навіть в найпростіших побутових справах. Невід`ємною частиною будь-якого ПК є така річ, як монітор. Саме від нього залежить, наскільки будуть втомлюватися у користувача очі, чи з`явиться головний біль після довгого сидіння в інтернеті і чи зможе людина нормально працювати по кілька годин на день. Ця стаття розповість вам, як налаштувати монітор максимально правильно, щоб він не шкодив вашому здоров`ю, і проводити час за ПК було максимально комфортно.

Для початку давайте розберемося, через що очі починають втомлюватися при роботі за комп`ютером. При довгому сидінні перед монітором навантаження збільшується на багато груп м`язів - додаткову напругу отримують м`язи рук, шиї, спини. Але найбільше втомлюються очні м`язи. Це пов`язано з тим, що сидить перед комп`ютером людині потрібна певна концентрація уваги, а також зміна способу і швидкості читання.

До всього іншого, технічні особливості багатьох моніторів призводять до того, що у комп`ютера користувач починає моргати в три рази рідше, ніж зазвичай. Через це захисна плівка очі набагато швидше пересихає, і рогівка недостатньо постачається вологою. В результаті виникає зниження гостроти зору (В деяких випадках навіть може розвинутися помилкова короткозорість), з`являється відчуття сухості і печіння в очах, болі під час руху очей, а також болі в області очних ямок і лоба. Тепер давайте розглянемо, як налаштувати монітор таким чином, щоб під час роботи максимально знизити навантаження на очні м`язи і уникнути появи цих неприємних симптомів.

Одними з головних факторів, що впливають на втому очей при роботі за комп`ютером, є показники контрасту і яскравості дисплея. Щоб розібратися, як налаштувати монітор комп`ютера оптимальним чином, необхідно знати кілька нюансів того, як наше око реагує на яскравість. Щоб навантаження для очей була мінімальною, необхідно підлаштовувати цей параметр так, щоб яскравість монітора відповідала яскравості в приміщенні. Якщо в кімнаті дуже світло, необхідно трохи «накрутити» цей параметр на моніторі, а якщо досить тьмяно (або якщо ви любите посидіти за комп`ютером у нічний час), то навпаки, знизити. Як правильно налаштувати монітор, організм може підказати і сам - при яскравому освітленні у кімнаті зображення на моніторі здасться недостатньо насиченим, а при помірному освітленні здасться занадто яскравим. Необхідно всього лише трохи поекспериментувати, і можна буде підібрати оптимальний варіант рівня яскравості.

Але так як технології не стоять на місці, провідні виробники дисплеїв позбавили нас від постійного підстроювання яскравості, випустивши Smart-монітори. Дисплеї цих пристроїв підлаштовуються під освітлення навколишнього середовища автоматично. Як налаштувати монітор, якщо в ньому немає функції Smart? Найпростіший спосіб - це відкрити чистий аркуш в програмі MS Word, і порівняти його «білизну» з освітленням навколо монітора. Якщо цей лист буде зліпити і нагадувати лампу, то яскравість потрібно трохи зменшити. Якщо ж він здасться темніше свого оточення, то необхідно трохи збільшити цей параметр.

Не варто забувати і про правильне розміщення монітора. Він повинен розташовуватися трохи нижче рівня очей (утворюючи кут приблизно 10 градусів). Позаду Вашого робочого місця не повинно бути прямих джерел світла, здатних створювати відблиски на дисплеї.

І тепер, коли ви знаєте, як налаштувати монітор правильно, дозвольте нагадати вам ще одну просту істину, що допомагає зберегти очі при роботі за комп`ютером. Дорослій людині в день не варто проводити перед монітором більше шести годин. Для дітей і літніх людей це час і зовсім не повинно перевищувати двох годин. Не забувайте про це, і ваш зір назавжди залишиться в найкращій формі!