Як правильно сидіти за комп'ютером, щоб зберегти здоров'я?
Персональні комп`ютери увійшли в наше життя відносно недавно. Ще 15 років тому він був недозволеною розкішшю для більшості громадян. Сьогодні ж комп`ютерна техніка є практично в кожному будинку. Багато людей проводять за комп`ютером досить багато часу. Одні з них працюють в мережі Інтернет, інші вчаться, а треті просто розслабляються за черговою грою. При цьому дуже важливо правильно сидіти за комп`ютером.
В першу чергу слід подбати про розташування самого комп`ютера. Монітор повинен знаходитися на рівні очей людини або трохи нижче їх. Дуже важливе значення має положення клавіатури. Вона повинна знаходитися трохи нижче рівня ліктів, щоб зап`ястя вільно лягали на клавіші. При цьому окремі кнопки повинні розташовуватися таким чином, щоб людина змогла з легкістю одним рухом руки натиснути на них. Крім цього, бажано, щоб клавіатура височіла від нижнього свого кінця до верхнього. При цьому варто відзначити, що на сьогоднішній день клавіатур, випущених за іншою схемою, зовсім небагато.
Щоб сидіти за комп`ютером правильно, потрібно подбати про належне становищі стільця. Він зобов`язаний забезпечувати таку позу людини, щоб коліна знаходилися безпосередньо під ліктями.
Природно, кожна людина повинна знати, як правильно сидіти за комп`ютером, щоб не нашкодити власному здоров`ю. Як зазначалося раніше, голова повинна розташовуватися так, щоб очі знаходилися на рівні або трохи вище центру монітора. Шия повинна бути розслаблена й злегка відкинута назад. Плечі необхідно розправити і опустити. Спиною слід повністю облокотиться на спинку стільця. Причому місце максимальної фіксації повинно розташовуватися трохи вище попереку. Зап`ястя обов`язково повинні знаходитися в природному положенні. Це досягається розташуванням ліктів на підлокітниках стільця, піднятих на рівень трохи вищий, ніж клавіатура. При цьому пальці рук повинні бути розслаблені і перебувати в напівзігнутому положенні. Не слід допускати, щоб ступні довгий час вільно звисали. У тому випадку, якщо зростання людини досить низький або за комп`ютером розташовується дитина, то слід заздалегідь передбачити наявність підходящої підставки.
Якщо завжди пам`ятати, як правильно сидіти за комп`ютером, то вам обов`язково вдасться зберегти свою поставу. Особливу практичну цінність всі ці вказівки мають для тих, чия робота пов`язана з постійним перебуванням біля монітора.
Крім цього слід пам`ятати, що ні в якому разі не потрібно проводити за комп`ютером без перепочинку надто багато часу. Якщо ви хочете знати, як правильно сидіти за комп`ютером, ви повинні обов`язково пам`ятати, що кожні півгодини потрібно влаштовувати собі невеликий відпочинок (5-10 хвилин достатньо). Тому, хто працює за клавіатурою і не може відірватися від монітора, потрібно після трудового дня влаштовувати собі розминку. Ідеально в даному випадку підійде плавання в басейні. Крім цього, непоганим варіантом може стати лікувальна гімнастика чи фітнес. Також не слід забувати, що навички того, як правильно сидіти за комп`ютером, знадобляться вам не тільки на роботі, але і вдома.
Техніка безпеки в кабінеті інформатики: основні правила Правила техніки безпеки в кабінеті інформатики - перше, з чим повинен бути ознайомлений кожен учень на першому уроці ІТ. Допуск до роботи з комп'ютером можливий тільки лише після того, як учні уважно вивчать інструкції по його експлуатації і звід…
Розбираємося, як правильно сидіти за партою Батьки повинні стежити за всіма можливими нюансами в житті дитини. Один з них - як малюк сидить за шкільною партою. Дуже важливо усвідомлювати, чи правильно він це робить і про що варто подбати, щоб осанка дитини не зіпсувалася в процесі…
Навіщо потрібні очки для комп'ютера, і як їх правильно вибрати? У наш інформаційний вік складно уявити життя людини без використання пристрою для пошуку та обробки інформації. Хтось для цієї мети використовує смартфон, хтось - планшет або ноутбук, а хтось - звичайний стаціонарний комп'ютер. На жаль, довгі…
як правильно друкувати на клавіатурі: кілька порад початківцю Комп'ютер давно є невід'ємною частиною життя людини. Безліч людей значну частину свого часу проводять за клавіатурою ноутбука. Але популярне питання про те, як правильно друкувати на комп'ютері залишиться актуальним ще тривалий час. Немає…
Як налаштувати монітор, щоб робота за комп'ютером не позначалася на зорі користувача? У наш час складно уявити собі будинок, в якому немає комп'ютера. Ця техніка стала надійним помічником у роботі, навчанні, пошуку й обробці інформації і навіть в найпростіших побутових справах. Невід'ємною частиною будь-якого ПК є така річ, як…
Гумова клавіатура Кожна людина, купуючи комп'ютер, намагається зробити його найбільш зручним для себе. Мишка повинна зручно лежати в руці, монітор повинен мати певний, найбільш зручний для користувача розмір, колонки або акустична система - видавати саме той звук,…
Як правильно здійснюється синхронізація iPhone iPhone в своєму функціоналі використовує синхронізацію з комп'ютером. Це дозволяє вашому пристрою і ПК обмінюватися інформацією, а також дає можливість комп'ютеру зберігати резервну копію даних з телефону.Коли синхронізація iPhone здійснюється в…
Як синхронізувати iPad з комп'ютером: інструкція для новачків Практично відразу після покупки нового планшета від Apple користувач прагне дізнатися, як синхронізувати iPad з комп'ютером. І це цілком логічно. Адже новий пристрій не має яких-небудь позаштатних встановлених додатків або ігор. А синхронізація з…
Онлайн видалення вірусів Ваш комп'ютер заразився програмами шпигунами і вірусами? Вам не потрібно панікувати, тому що тільки деякі віруси можуть пошкодити або знищити Ваші дані. Більшість з них просто заважають працювати і викликають проблеми в роботі комп'ютера і системи.…
Комп'ютер для дому Кардинальні зміни в сучасному житті відбулися порівняно недавно. Ці зміни по більшій мірі пов'язані з появою персональний комп'ютерів. Завдяки цій техніці життя звичайної людини набула обрисів швидкісного ескалатора, що рухається все швидше і вище…
Комп'ютер і здоров'я Як відомо персональний комп'ютер є другом, помічником і якщо так можна висловитися, вікном у світ, для багатьох користувачів. Для іншої категорії людей персональний комп'ютер є засобом заробітку, їх життя протікає в офісах за роботою з цим дивом…
Заняття спортом для знайомства в інтернеті Раніше людей залучали комп'ютерні ігри на дисках, сьогодні гри перейшли в онлайн режим. Окрім ігор комп'ютер забезпечує доступ у всесвітню павутину, де, власне, сьогодні і проводять більшу частину свого часу молоді люди, та й не тільки молоді.…
Еліптичний тренажер Про те, що активний спосіб життя допомагає зберегти здоров'я - знає кожна людина. Але як важко слідувати цьому, якщо цілий день доводиться сидіти за комп'ютером: робота є робота. На допомогу таким зайнятим людям прийшли тренажери.Один з них, який…