Вітаміни для волосся проти випадіння. Природа на вашому боці!

Як же хочеться мати такі ж розкішні локони, які мелькають в рекламних роликах майже кожен день! У реальності наші волосся не такі блискучі, легкі і доглянуті і, на жаль, часто випадають. Однак шлях до ідеалу не такий складний, як здається. Все, що потрібно - вітаміни для волосся проти випадіння, живильні масочки і масла.

Починати потрібно з харчування

Які вітаміни для волосся проти випадіння дійсно корисні? Насамперед це група А, Е, С і В.

• Ретинол (А) - надає локонам еластичність. Джерела - гарбуз, морква, яблука, диня, солодкий перець, петрушка, шпинат, кропива.
• Токоферол (Е) - антиоксидант, що уповільнює процес старіння і допомагає засвоїтися вітаміну А. При його недостачі волосся погано ростуть, слабшають і випадають. Джерела: горіхи, рослинні масла, соя, зародки пшениці.
• Тіамін (В1) - робить волосся блискучим і сильними. Міститься в бобових, свинині, злакових, печінки.
• Рибофлавін (В2) - учасник обміну речовин і окислювально-відновних реакцій. Явна ознака його нестачі - сальні коріння волосся і сухі кінчики. Вітамін міститься в яйцях, м`ясі, молочних продуктах, печінці та нирках.
• Нікотинова кислота (В3) - відповідальна за пігментація волосся, стимулює циркуляцію крові. Нестача вітаміну веде до погіршення росту волосся, і ранньої сивині. Його велика кількість міститься в м`ясі, зернових і рибі (оселедця і лососеві).
• Пантотенова кислота (В5) - визначає синтез жирних кислот, бере участь у процесах жирового, вуглеводного і білкового обміну. Вітамін зміцнює волосяні фолікули, а також покращує кисневе живлення волосся. Його багато в арахісі, помідорах, ікрі, яєчному жовтку, печінці і цвітній капусті.
• Піридоксин (В6) - сприяє засвоєнню білка і жиру, нормальному синтезу нуклеїнових кислот. Саме його нестача обумовлює появу лупи, сухості і свербіння. Печінка, молоко, капуста, пивні дріжджі, диня - джерела В6.
• Фолієва кислота (В9) - значно посилює ріст волосся. Міститься в молоці, сирі, рибі, яйцях і овочах.
• Пара-аміно-бензойна кислота (В10) - живить шкіру, підвищує її тонус і попереджає передчасне старіння і посивіння. Високо її зміст в горіхах, рисі, яєчному жовтку, печінці, картоплі та риби.
• Кобаламин (В12) - бере участь в діленні клітин. Його багато в продуктах тваринного походження.

Вітаміни для волосся проти випадіння - це ще не все. Потрібні і мінерали: селен, цинк, кальцій, мідь, залізо, сірка, кремній. Вони живлять і підтримують здоров`я волосся. Щоб вони засвоювалися ефективно, харчування необхідно збалансувати. Як використовувати вітаміни для волосся? Краще всього відразу купувати вітамінно-мінеральний комплекс в капсулах або таблетках і приймати призначену дозу кожен день.

Вітаміни проти випадіння волосся. Відгуки

Не кожна людина може сказати, що його раціон харчування включає всі необхідні продукти, насичені вітамінами і мікроелементами. Тому вживання полівітамінних комплексів, що містять вітаміни для волосся проти випадіння, просто необхідно. Не потрібно слідувати рекламі і набувати найдорожчі препарати. Можна просто почитати відгуки про них і скласти власну думку. Але найкращий варіант - проконсультуватися з лікарем і попросити його підібрати комплекс вітамінів, найбільш оптимальний саме для вас. Будьте здорові!