Якою має бути одяг для бігу
На перший погляд може здатися, що одяг для бігу не так вже й важлива, але це помилкова думка. Домогтися під час вправ справжнього відчуття комфорту можна тільки за умови правильного підбору її та взуття. Уже це може вплинути на мотивацію, а також на кінцевий результат. Але немає сенсу відразу бігти в спортивний магазин, щоб скуповувати там дорогий одяг. На перший час цілком згодиться звичайний спортивний костюм, що у вас вже, сподіваюся, є.
Варто сказати, що деякі в літній час надягають кілька светрів і навіть куртку з метою якомога більше і швидше зігнати з себе багато води, але так робити не варто. Для тих, хто бажає похудетб, варто сказати, що слід скорочувати в організмі запаси жиру, але не рідини. Через такого способу обмін речовин сповільнюється, через що організм накопичує значно більше жиру. Одяг для бігу повинна бути на вас в мінімальній кількості, наскільки це буде дозволяти погода. Якщо ви прийняли серйозне рішення займатися бігом регулярно, то є сенс в придбанні спеціального одягу, яка виготовлена з синтетичних матеріалів, що дозволяють поту випаровуватися, не даючи йому затримуватися на тілі. Такий одяг для бігу не утворює складок, які будуть натирати ваше тіло при русі.
Можна бігати і в погану погоду, для цього потрібна водонепроникна куртка і кепка з козирком. Так вода не потраплятиме на обличчя, а у вас буде хороший огляд навіть у зливу. У гарну погоду згодяться і сонцезахисні окуляри, які дозволять захистити очі від негативного впливу ультрафіолетових променів. Носіння таких окулярів дозволить запобігти головні болі, що виникають від необхідності жмуритися від яскравого сонця.
Окрема категорія для розмови - одяг для бігу взимку. Сьогодні промисловість пропонує речі, що дозволяють комфортно і безпечно тренуватися навіть в найхолоднішу пору. Варто сказати, що для занять бігом в зимовий час необхідно передбачити захист всіх частин тіла. Голова на морозі може втрачати до 40% тепла, тому вона повинна бути покритою, варто прикривати і шию, і обличчя. Шапка повинна бути зроблена з флісу або шерсті. Обличчя можна захистити від обвітрювання за допомогою вазеліну і гігієнічної помади.
Одяг для бігу в зимовий час повинна бути багатошаровою. Так можна не тільки утримати тепло, але і не дати йому вивітритися. Волога буде проходити від нижнього шару до верхнього, після чого випаровуватися. Бігуни найчастіше одягаються в три шари. Перший шар одягу зобов`язаний зберігати тепло, але при цьому дозволяти поту випаровуватися. Для цього добре підходять сучасні синтетичні матеріали. Середній шар називають ізолюючим, він повинен бути збалансованим, тобто зберігати тіло в теплі, але не затримувати випаровування вологи. Тут найдоречніше використовувати поліестер. Зовнішній шар повинен бути непроникний для води і вітру. Він повинен захистити від дощу і снігу, але при цьому зберігати тепло і вентиляцію. На ноги можна надіти одні лосини для бігу, так як ця частина тіла виробляє найбільше тепла під час занять.
Тепер вам відомо, якою має бути одяг для бігу, залишилося тільки придбати її і почати заняття.
Одяг для зимової риболовлі може бути зручною і комфортною Одяг для зимової риболовлі повинна надійно захищати від морозу і поривчастого вітру і в теж час бути сухою і теплою. Щоб цього домогтися, екіпіровку слід складати з декількох шарів, між якими буде знаходитися повітря, добре зберігає тепло. У цьому…
Які м'язи працюють при бігу. Як почати бігати правильно Біг по праву вважається одним з найбільш корисних і оздоровлюючих видів спорту. Під час бігу задіюється величезна кількість м'язів, а також активується робота серцево-судинної і дихальної систем. Так які м'язи працюють при бігу? Під час бігу…
Дихання при бігу Для того щоб підтримувати свою фігуру в тонусі, щоб тіло завжди була струнким і підтягнутим, необхідно займатися бігом. Він дозволяє задіяти основні групи м'язів, зміцнює систему кровообігу, стимулює обмін речовин, благотворно впливає на роботу…
Худнемо з допомогою бігу: скільки калорій спалюється при бігу? Ні для кого не секрет, що інтенсивні заняття бігом або легкий біг підтюпцем розвивають витривалість, тонізують м'язи і зміцнюють організм. Але якщо за допомогою бігу ви хочете позбавитися від зайвої ваги, то ви просто зобов'язані знати, скільки…
Швидкість людини при ходьбі і бігу Гіподинамія - ворог сучасної людини. Найпростіший спосіб боротьби з нею - рух. Навіть людина, не відрізняється міцним здоров'ям, може займатися ходьбою, найпростішим видом фізичного навантаження. Швидкість людини, що пересувається пішки в спокійному…
Кращі кросівки для бігу взимку На ринку представлено безліч кросівок різних марок. Саме тому більшість людей утруднюється зробити правильний вибір. Як вибрати кращі кросівки для бігу і не помилитися? Про це ви дізнаєтесь, прочитавши статтю.Перш ніж приступити до вибору кросівок,…
Термобілизна "Спортмастер" - надійний захист від спеки та холоду Термобілизна - особливий вид нижнього одягу, що захищає від спеки та холоду. Його надягають безпосередньо на тіло, під верхній одяг, при заняттях спортом, відпочиваючи на природі або в повсякденному міського життя. Завдяки спеціальним матеріалам,…
Біг взимку, немов влітку Безсумнівно, більшість з нас зимовим морозним ранком спостерігає з вікна кухні одиноких бігунів, які з упевненістю долають перешкоди у вигляді снігу або вітру. В одних це викликає захват і захоплення: адже вони не змогли змусити себе бігати навіть…
Чи можна схуднути за допомогою бігу і як це зробити? З приходом літнього періоду багато дівчат починають думати про схуднення. Прагнення позбутися зайвих кілограмів набуває нав'язливу форму. І часто вони задають собі питання про те, чи можна схуднути за допомогою бігу. Але варто розуміти, для того щоб…
Як визначитися: бігати в дощ або не бігати? Як приємно бігати на відкритому просторі, свіжому повітрі. Любителі такого виду пробіжок чекають з нетерпінням закінчення суворої зими і прагнуть провести час з користю для душі і тіла. Погода не завжди прихильна і часом виникає питання "бігати в…
Поради, як правильно бігати, щоб прибрати живіт і схуднути Кожен, хто хоч раз замислювався з приводу схуднення, цікавиться, як правильно бігати, щоб прибрати живіт. Адже, як відомо, ця частина тіла для багатьох є проблемною зоною, яку дуже складно привести в порядок. Будь-який фахівець скаже вам, що немає…
Як Правильно Дихати При Бігу Багато хто чув про принцип, що слід тримати швидкість вашого оздоровчого бігу з урахуванням вільного і незатрудненное носового дихання. Дуже легко визначити, як правильно дихати при бігу. Потрібно зменшити темп, якщо не вистачає повітря, але…
Підбираємо одяг для занять спортом і фітнесом Здається, що немає нічого простішого, ніж вибрати спортивний костюм. Багато жінок часто купують першу-ліпшу річ, вважаючи, що у фітнес-клубі немає різниці, в чому бути одягненою, і дуже помиляються. Від правильного вибору спортивного одягу залежить…