Швидкість людини при ходьбі і бігу
Гіподинамія - ворог сучасної людини. Найпростіший спосіб боротьби з нею - рух. Навіть людина, не відрізняється міцним здоров`ям, може займатися ходьбою, найпростішим видом фізичного навантаження. Швидкість людини, що пересувається пішки в спокійному темпі, залежить від його фізичного стану і коливається в діапазоні від 2,7 до 5 кілометрів на годину. Як правило, здорові люди пересуваються саме з такою швидкістю, проходячи на годину не більше 5 кілометрів. При цьому виділяють кілька типів ходьби, які рекомендовані різним категоріям людей:
1. Ходьба з низькою швидкістю. До цієї категорії відносять рух, при якому людина здійснює близько 70 кроків в одну хвилину. Яскраво вираженого терапевтичного ефекту при цьому немає, однак для людей з серцево-судинними захворюваннями, а також для тих, хто недавно переніс інфаркт, це вихід з положення.
2. середньошвидкісних ходьба. Пересування зі швидкістю не більше 4 км на годину на здорової людини не матиме значного впливу, проте для людей зі слабким серцем і хронічними захворюваннями цей варіант аеробного навантаження може стати порятунком.
3. Високошвидкісна ходьба. Якщо робити більше 100 кроків за хвилину, швидкість людини зросте до середньостатистичної (5-6 км на годину). Саме цей варіант ходьби дає відмінний ефект тренування, коли в процесі задіяні всі м`язи організму. При цьому така ходьба пішки набагато корисніше бігу підтюпцем, так як позбавлена травмуючого фактора
4. Швидкість людини 
пішки значно відрізняється від швидкості біжить. У повсякденному житті людям іноді доводиться бігати. Біг - це варіант, що дозволяє подолати відстань за невеликий час, тому людина біжить, якщо спізнюється. Бігають люди і спеціально: легкоатлетичний біг - прекрасний вид спорту, масовий і доступний. Щоб займатися бігом, досить купити правильне взуття і спортивний костюм. Вчені припустили, що гранична швидкість людини, що пересувається бігом, - 65 кілометрів на годину. Зрозуміло, при спринтерському ривку вона значна, проте не постійна, і якщо в перші секунди бігу людина може пересуватися зі швидкістю 11 метрів в секунду, то вже через 30 метрів його швидкість значно впаде.
Швидкість людини при бігу залежить як від його тренованості, цілі занять, так і від траси, по якій він бежи
т. Для оздоровчого бігу немає потреби збільшувати швидкість. Розмірений, пружний біг з невеликою швидкістю (близько 10 км на годину) надасть прекрасний оздоровчий ефект і не втомить. Швидкість людини при бігу підтюпцем, з якою рекомендують починати заняття цим видом легкої атлетики, не перевищує, як правило, 9 кілометрів на годину. Такий варіант бігу можна рекомендувати навіть фізично ослабленим людям, яке освоїло ходьбу і бажаючим спробувати щось ще.
5. Швидкість людини в професійному бігу буде вище. 15-18 км на годину - базова швидкість, з якою бігун долає довгі відстані. Проте досягнення такого результату потребує значної фізичної підготовки і тривалих тренувань.
Для людини, яка з різних причин не бажає займатися бігом всерйоз для досягнення спортивних рекордів, проста ходьба або джоггінг (легкий біг підтюпцем) щодня протягом півгодини стануть справжньою панацеєю в боротьбі з гіподинамією.
Як Правильно Бігати Щоб Схуднути? Недолік руху руйнує організм, веде до збільшення ваги, і дуже багато повні люди починають думати, як же їм схуднути? Одні сідають на дієту, а інші починають бігати вранці. Але щоб біг приніс користь, потрібно добре уявляти собі, як правильно бігати…
Як бігати, щоб схуднути? Враховуємо всі нюанси Рух - це життя! А біг - це ще й здорова і струнка життя! Не дарма активний фітнес, і в першу чергу саме біг, рекомендується тим, хто хоче привести вагу і фігуру в ідеальний стан. Однак, крім користі, біг таїть і підводні камені, які настійно…
Скільки потрібно бігати щоб схуднути? Складаємо програму фітнес-тренувань Ви ніяк не виберете, яким видом спорту зайнятися, щоб якомога швидше скинути зайву вагу? Займіться бігом. Якщо вірити фахівцям, більш ефективного способу ще не винайшли.Біг - найбільш природний вид фізичного навантаження, сприятливо діє на організм.…
Ходьба для схуднення замінить ряд складних вправ Людям, які не хочуть займатися складним фізичною працею, але при цьому бажають мати струнку фігуру і гарне тіло, допоможе спортивна хода для схуднення. Найпростіше, що ви можете зробити - просто ходити, адже ви в будь-якому випадку це робите…
Худнемо з допомогою бігу: скільки калорій спалюється при бігу? Ні для кого не секрет, що інтенсивні заняття бігом або легкий біг підтюпцем розвивають витривалість, тонізують м'язи і зміцнюють організм. Але якщо за допомогою бігу ви хочете позбавитися від зайвої ваги, то ви просто зобов'язані знати, скільки…
Спринтерський біг: наввипередки з вітром В олімпійську легкоатлетичну програму входить 24 види чоловічих і 23 види жіночих дисциплін. Легкоатлети - найчисленніша команда на Олімпіадах. Але в легкій атлетиці є унікальні змагання на дистанції на 100 і 200 м - це спринтерський біг.Забіг в…
Середня швидкість пішохода, або Пішки до здоров'я! Людина народжується з цілим набором безумовних рефлексів, допомагають йому включитися в життя. Першими з запускаються природою є дихальний і смоктальний, і паралельно майбутній новонароджений пішохід починає користуватися руховими рефлексами. Один з…
Біг підтюпцем - це як? У чому його користь? Напевно, сьогодні вже кожен знає, що найкращим способом схуднення є біг підтюпцем. Він допомагає не тільки досягти потрібної мети, але також і зміцнює м'язи. Але не знаючи основних правил бігу, ви можете нашкодити своєму організму.Біг підтюпцем - це…
Швидше, вище, сильніше, або Як збільшити швидкість бігу Біг з точки зору фізичного навантаження являє собою спосіб пересування з наявністю "фази польоту", тобто в ньому задіяні ті ж групи м'язів, що і при ходьбі, але при цьому відсутня подвійна опора. Це потрібно спортсмену для короткочасного відпочинку…
Як Правильно Дихати При Бігу Багато хто чув про принцип, що слід тримати швидкість вашого оздоровчого бігу з урахуванням вільного і незатрудненное носового дихання. Дуже легко визначити, як правильно дихати при бігу. Потрібно зменшити темп, якщо не вистачає повітря, але…
Про біг Джерел довгого і здорового життя небагато. Сюди входить: здорове харчування, сон, спокій, біг і захоплення.Безліч книг і статей дають вказівки до бігу. Там дуже докладно розказано про фізіологію бігу. Там же ви знайдете безліч цікавих матеріалів про…
Скільки кроків потрібно робити в день, щоб схуднути? Перше, що потрібно знати про те, скільки кроків потрібно робити в день, щоб схуднути, - це те, що кроки повинні бути не прогулянкові, а такі, ніби ви спізнюєтеся на останній поїзд, що йде до вашого будинку.Для того щоб запустився механізм…
Рекорд світу з бігу на 100 метрів: історія, результати. Рекорд світу з бігу на 100 метрів тримається вже більше 6 років. Стометрівка є традиційною і найбільш відомою дисципліною легкої атлетики. Змагання з бігу на цю дистанцію проводилися з моменту проведення перших Олімпійських ігор. Універсальність…