Мотиватор для схуднення. Кращі мотиватори для схуднення

Практично кожна людина із зайвою вагою мріє схуднути. І найчастіше це починається з вибору дієти. У деяких вистачає сили волі тримати її довго, і їм вдається скинути кілька кілограмів. Хтось кидає, і через деякий час сідає на нову дієту. У чому причина такої поведінки?

Мотивація чи примха?

Найчастіше люди із зайвою вагою намагаються схуднути для якогось випадку: відпустка і море, весілля, день народження або інші урочистості. Мотивація для ефективного схуднення не якась подія, а рішення схуднути - назавжди. Для цього краще всього скласти план і з`ясувати, якого саме результату бажає домогтися чоловік. Нічого дивного в цьому немає: успішні люди завжди знають свої цілі і йдуть до них.

З чого почати?

• Складіть свій план схуднення. Запишіть цю мету на папір і не відхилятися від курсу. Відзначайте в щоденнику всі ваші успіхи. Записуйте, що з`їли протягом дня, і тоді буде видно, де порушується дієта. Відзначайте всі ваші досягнення. Це додасть оптимізму. Вірте в себе.
• Налаштовуємося худнути. Для успішного зниження ваги потрібен правильний настрій - це психологічна робота з самим собою. Налаштовуючись, переконайте себе в обов`язковості цього кроку. І коли ви повірите в себе і свої сили, тоді в кінці шляху побачите результат роботи.
• Психологічний мотиватор для схуднення - грамотний підхід. Це діє і на сильної духом людини, і на слабкого. Це той самий стимул, яким люди підганяють самі себе. Пам`ятайте, що аргумент, пов`язаний з покаранням, відверне вас від результату. Емоції, гроші, самоствердження найкраще підходять в якості стимулу.
• Основною причиною для позбавлення від непотрібних кілограмів повинна стати турбота про здоров`я. Зайва вага є причиною хвороб серця, хребта, судин, печінки, суглобів, розладів ендокринної системи. А це перший крок до безпорадною старості, зниження рівня життя. Чим більше людина боїться цього, тим вище мотивація стежити за вагою і здоров`ям.
• Хороший мотиватор для схуднення - поліпшення соціального статусу людини. Публічні спеціальності, пов`язані зі спілкуванням, диктують свої правила зовнішнього вигляду. Позбувшись від зайвої ваги, люди можуть знайти хорошу роботу або піднятися по кар`єрних сходах.
• Якщо ви досі самотні, поставте метою схуднення зміни в особистому житті. Людина, не обтяжений зайвою вагою, відчуває себе впевненіше при спілкуванні з протилежною статтю. А це дає можливість швидше знайти свою половинку.
• Для сімейного людини потужний мотиватор для схуднення - проблема безпліддя, особливо для жінок. Дівчатам з зайвою вагою важко зачати і виносити дитину.

  

Худніть для себе!

Вирішивши схуднути, визначитеся, для кого ви це робите: для себе або для оточуючих. Якщо ви хочете тільки здивувати друзів, це даремно. Зробіть з своїх старих фотографій мотиватори для схуднення на холодильник. Дивіться на них кожного разу, коли відкриваєте його. Вам це додасть сил. Повірте в себе, тоді боротьба з спокусами буде виграна.

Почніть приймати схуднення за початок здорового способу життя, а не як відмова від улюбленої їжі. Збалансоване харчування поліпшить самопочуття. Сфотографуйте себе на початку нового життя і через місяць-другий. Різниця в зображеннях на фото допоможе зміцнитися в обраному рішенні.

Заняття спортом заради схуднення не принесуть користі, а ось заради здоров`я - так. Ставте перед собою короткострокові і реальні цілі, і коли вони здійсняться, ваша рішучість зміцніє.

Мотиватори для схуднення

1. Оберіть причину, по якій хочете схуднути саме ви. Визначте, чи дійсно це мотивація або просто примха.

2. Якщо з`явився мотив і рішучість схуднути, готовність змінити раціон і розпорядок дня, тоді почніть худнути прямо зараз, а не в понеділок.

3. Змініть раціон на сніданок. Він повинен бути багатий білками, вуглеводами, мікроелементами. Вечеря - легкий і низькокалорійний. Останній раз прийом їжі - за 4:00 до сну. На ніч можна випити кефір.

4. Випічка, солодощі - головні вороги фігури. Їжте їх в міру, не переїдайте.

5. Дієта - не єдина умова при схудненні. Їх багато, і підібрати підходящу допоможе лікар-дієтолог.

6. Активний спосіб життя та спорт радять всі лікарі. Це може бути і фітнес-зал, і йога. Під час занять йогою калорій згорає стільки ж, що і на велотренажері.

7. Важливий мотиватор для схуднення - відмова від слів "я не можу". Тільки ваша Віра в себе, перемога над слабкостями та зусилля допоможуть позбутися зайвих кілограмів.

8. Вирішіть для себе, що їжа призначена вгамовувати голод, а не вирішувати наслідки неприємностей. Нерідко проблеми з вагою виникають, коли людина намагається "заїсти" стрес. Сам процес прийому їжі активізує інші ділянки мозку, і людина заспокоюється. Полюбіть себе, свій організм, годуєте його здоровою їжею, а не фастфудом і генетично модифікованими продуктами.

Поради

1. Вирішіть схуднути не до якоїсь події, а назавжди.

2. Переконайте себе, що схуднення - турбота про себе, здоров`я, красу. Це тільки для вас, а не для інших.

3. Складіть план і строго йому дотримуйтесь.

4. Якщо раптом зірвалися, кинули, не зневіряйтеся: ставте нові цілі і йдіть до них.

5. Для уникнення зривів дозвольте собі раз на тиждень поласувати улюбленими стравами, але трошки.

6. Якщо важко впоратися одному, попросіть допомоги у близьких людей.

7. Усвідомте, що погано виглядати, насамперед, неприємно самому.

Ефективні мотиватори

Кращі мотиватори для схуднення:

1. Здоров`я. Як швидко і легко ви ходите по сходах? Як довго можете гуляти пішки? Чи часто мучить вас тиск? Чи займаєтеся ви активним спортом?
2. Самооцінка. Як давно, дивлячись у дзеркало, ви були задоволені собою?
3. Особисте життя. Самотні ви чи ні? Є любов у вашому житті, діти і друга половинка?

Мотиватори для схуднення. Цитати і гасла:

• Хочеш з`їсти шоколадку? Помасажуй свою складку!
• Захотів їсти - попей води.
• Тіло - багаж, який ми несемо все життя. Чим важче багаж, тим коротше подорож.
• Не важлива швидкість руху, головне - не робити зупинок.
• Багато посміхайся, правильно харчуватися, не здумай здаватися.
• Не дозволяйте собі дати слабину.