Прості інструменти, які допоможуть схуднути
Зустріти людину, незадоволеного своєю вагою, досить просто. Можливо, ви набрали зайву вагу і хочете скинути його, адже тоді ви знову зможете носити свої улюблені джинси. Або, можливо, походить ви хочете для того, щоб добре виглядати на будь-яких важливих для вас події, які повинні відбутися в найближчому майбутньому (весілля вашої сестри, випускний в університеті).
Або, можливо, ви впевнені, що зайва вага може заподіяти шкоду вашому здоров`ю.
Вирішити схуднути може кожен, але реальність така, що це зовсім непросто. В іншому випадку на вулицях не було б стільки людей з проблемним вагою.
Чому ж так багато людей не можуть впоратися з цією проблемою. На те є чотири основні причини.
1. У них немає чіткої мети
Більшість людей говорять: «Я тільки що зрозумів, що мені стало важко надягати ці джинси. Напевно, варто скинути пару зайвих кілограм. Почну займатися спортом і стежити за своїм харчуванням ... з наступного понеділка ». Але ж цього недостатньо. Замість того щоб міркувати подібним чином, необхідно встановити чітку мету: «Я планую скинути 10 кілограм цього місяця». Не дарма кажуть, якщо ви не будуєте планів, то вас чекає невдача.
2. Вони не вимірюють і не контролюють вагу
Скільки разів на Новий рік вашим бажанням було втратити пару зайвих кілограм? Можливо, ви добре стартували, встановивши, що повинні втратити 10 кг протягом наступного місяця. Але більшість людей не вміють самостійно контролювати свої дії і оцінювати успіхи. У них немає звички постійно зважуватися, отже, такі люди навіть не можуть зрозуміти, наблизилися вони до своєї мети, і наскільки близько. В результаті вони просто здаються
3. Вони покладаються на силу волі і свою пам`ять
Можливо, ви і плануєте зважуватися щотижня, але пам`ятайте, що всі люди мають обмежену силу волі. До того ж у кожного є маса речей, які необхідно запам`ятати. Тому забувати про щось – цілком природний процес. Зрештою, ви можете просто забути зважитися в черговий раз, таким чином, не зможете дізнатися про свої успіхи.
4. Вони забувають про винагороду для самого себе
Схуднення – досить тривалий процес, тому необхідно винагороджувати себе за кожен невеликий прогрес, якого ви досягли. Таке невелику винагороду може стати додатковою мотивацією.
Як же уникнути проблем при схудненні? Дуже просто! Досить використовувати наступні інструменти:
- Поставте чіткі цілі (скільки кілограм ви плануєте скинути і коли). Вони роблять бажаний результат вимірюваних, конкретним, дієвим і визначеним.
- Оцініть прогрес, закреслюючи цифри і перевіряючи дати. Для цього заведіть спеціальний календар.
- Помістіть цей інструмент в тому місці, яке постійно на виду. Це дозволить вам не покладатися на пам`ять у всьому, що стосується схуднення.
- Встановіть невелику винагороду за кожен проміжний результат, якого ви домоглися.
- Додатковою вигодою від цього інструменту є підтримка оточення. Ви можете розмістити свій календар у своєму будинку (або іншому місці, де ви часто буваєте), та інші люди (ваша сім`я або сусід по кімнаті) будуть знати про ваші плани. Вони допоможуть вам дотримуватися здорового способу життя (нагадуючи про відповідальність, яку ви взяли на себе після такого рішення), що дозволить вам досягти успіху в ваших планах.
Як можна схуднути Проблема здорового тіла буде актуальною поки існують люди. Ми постійно ростемо, доводимо власну зовнішність до досконалості. Найчастіше даний шлях звивистий і важкий, проте ми звикли раз за разом шукати рішення на питання: як можна схуднути, чим…
Мотиватор для схуднення. Кращі мотиватори для схуднення Практично кожна людина із зайвою вагою мріє схуднути. І найчастіше це починається з вибору дієти. У деяких вистачає сили волі тримати її довго, і їм вдається скинути кілька кілограмів. Хтось кидає, і через деякий час сідає на нову дієту. У чому…
Як скинути вагу: поради для повних чоловіків Якщо ви накопичили (або продовжуєте накопичувати) зайві кілограми, то ризикуєте мати проблеми зі здоров'ям, які включають ряд серйозних захворювань, таких як хвороби серця, діабет, інсульт, різні види раку, камені в жовчному міхурі і подагра.Крім…
Як знайти і розвинути свої захоплення Ви коли-небудь замислювалися про те, що вам насправді подобається робити, які у вас є захоплення? А думали про те, як поєднати їх з вашою роботою? Взагалі, чи думали ви про те, ким ви мріяли б працювати? Щоб відповісти на всі ці запитання, потрібно…
Ці прості 3 слова можуть змінити життя всіх молодих і амбітних Багато людей в молодості бувають неймовірно амбітними і хочуть підкорювати світ. Але при цьому, як тільки вони бачать обширність цього світу, помічають всі перешкоди, які будуть вставати у них на шляху, простіше кажучи, встають обличчям до обличчя з…
9 Речей, яких не робить ваш бос, і ви не повинні робити Якщо ви хочете добитися успіху, то вам потрібно орієнтуватися на вашого боса, адже саме він є живим втіленням того, чого ви хочете домогтися у своїй галузі. Природно, у вас будуть конкуренти, з якими доведеться змагатися, так що доведеться серйозно…
Як стати людиною, яка може візуалізувати результати У вас є мрія, але ви поняття не маєте, як її здійснити? Не хвилюйтеся. Ви не один. Безліч людей знаходиться в тій же човні. Вони точно знають, чого хочуть, але іноді навіть не вірять, що це можливо. Так що ж відбувається? Вони або ніколи не…
Управління стресом: 7 ознак того, що ви "відкусили більше, ніж зможете проковтнути" Якщо ви останнім часом відчуваєте на собі вантаж і дивуєтеся, навіщо взагалі так багато на себе взяли, можливо, вашим життям заволодів стрес. Якщо у вас навіть не вистачає часу або сил на те, щоб змінити лампочку, ви занадто багато на себе взяли. Не…
7 Рад для створення нових звичок Вироблення нових звичок – самий захоплюючий і самий плідний процес, який тільки можна пережити. Кілька порад нижче допоможуть навчитися заводити корисні звички, але ту ж тактику можна використовувати і навпаки – для боротьби з звичками…
7 Тверджень, які допоможуть вам бути духовно сильним Духовно сильні люди не народжуються такими – цілком можливо, колись вони так само сумнівалися в собі, як і більшість. Якщо ж ви хочете бути духовно сильним, то вам доведеться попрацювати над собою. І почати вам потрібно з певною мантри, яка…
Що робити, якщо здається, що ти "застряг" Іноді ми не можемо знайти стежку в лісі, тому повинні поглянути по-іншому на ситуацію. А ви коли-небудь відчували, що немає іншого способу? Ви женіться за своїми мріями, але здається, всі проти вас.Якщо це не ваш випадок, то ви, швидше за все,…
Як почати займатися спортом: 15 рад Настав час подивитися правді в очі. Коли ви останній день відвідували спортзал або відправлялися на пробіжку? Звичайно, ви можете знайти масу причин того, що не приділяєте час спорту, – зайнятість на роботі, сімейні проблеми, нездужання і т.п.…
Не можете скинути вагу? Задайте собі ці 5 питань Однією з найбільш обговорюваних тем будь-якого часу завжди є втрата ваги – як його скинути, як не набрати знову? Є мільйони теорій про те, як найкраще позбуватися від зайвих кілограмів, і багато з них дійсно мають здорове зерно. Немає нестачі…