Найкраща мотивація для схуднення
Щодня сотні, тисячі і навіть мільйони людей дають собі обіцянки почати нове життя, дуже часто ці обіцянки пов`язані з схудненням. Ця проблема не дає спокою багатьом і багатьом, але, незважаючи на це, кардинальні зміни в зовнішності відбуваються далеко не у всіх. Так чому одні успішно справляються із зайвою вагою, а для інших гарна фігура так і залишається мрією?
Одним з найважливіших факторів тут є мотивація для схуднення. Мотивація - це все, що спонукає людину робити дії для досягнення мети. Все, що робить мета привабливою, а шлях до її досягнення - простим і доступним. При цьому треба виходити з того, що мотивація не може бути постійною. Вона змінюється, як і змінюється наше життя. Те, що було актуально вчора, може бути нецікавим сьогодні. Мотивація має приносити позитивні емоції і підкріплюватися конкретними діями.
Перший крок
Отже, перший крок або перша дія, відповідаємо на питання: «Навіщо мені боротися із зайвою вагою?»
- Здоров`я - це безумовна причина. Простіше згадати найпростіші зміни в організмі, пов`язані із зайвою вагою. З`являється задишка, постійно збивається дихання, немає сил на тривалі переходи - все це позначається на серце, дихальній системі, опорно-руховому апараті. Самокопання і терзання, невпевненість у собі, викликані глузливими поглядами оточуючих, призводять до проблем у психіці. Розповідати про те, які ще хвороби викликає ожиріння, можна дуже довго.
- Любов до себе. Можна пройти купу тренінгів і прочитати велику кількість літератури про те, як навчитися з любов`ю ставитися до самого себе, але просте дзеркало все поверне на свої місця.
- Привабливий зовнішній вигляд. Красива фігура піднімає самооцінку і робить людину впевненим, що особливо можна підкреслити красивими новими нарядами - прекрасні мотивації для схуднення!
Другий крок
Наступне крок придумати заходи, спрямовані на контроль над схудненням. Ось декілька варіантів.
- Створіть свій невеликий клуб «худнуть» серед подруг і діліться один з одним результатами. Гроші - найкраща мотивація для схуднення. Зберіть невелику суму серед учасниць клубу, яку можна буде витратити на заохочення тієї, хто доб`ється кращих результатів.
- Намагайтеся зважуватися щотижня, складіть діаграму. За цим графіком можна буде завжди визначити динаміку і скоригувати процес зниження ваги, а відмінні результат - справжнісінька мотивація для схуднення.
- Заведіть невеликий щоденник, можна робити його онлайн. У ньому напишіть все, що не влаштовує у власній фігурі: вага, об`єм стегон або талії, целюліт. Кожен раз контролюйте виконання зарядки. Перераховуйте все, що з`їли за день, де змогли утриматися в рамках дієти, а де стався збій. Обов`язково приділяйте увагу оцінці результатів. Такі власні дослідження допомагають налаштуватися на потрібний лад, і мотивація схуднути стає більш явною.
- Робіть собі подарунки за кожну вдалу тиждень. Домовтеся самі з собою про те, що купите ось ці туфельки, сумочку або новий фотоапарат, якщо зможете скинути за тиждень 1 кілограм.
Третій крок
Тут розмова піде про те, як навчиться боротися зі зривами. Приказка про те, що повторення - мати навчання знайома кожному з дитинства. У прагненні зробити своє тіло досконалим треба керуватися цим же принципом: «Не вийшло - повтори!» Згадайте, скільки часу і сил знадобилося для того, щоб навчиться читати. І тільки повторення змогло дати результат. Не треба картати себе, лаяти або ж найгірше визнавати поразку, зробіть повтор невдалої тижні.
Такі нескладні кроки можна придумати кожному. Головне, щоб прагнення мати гарну фігуру увійшло в звичку, як необхідність чистити зуби вранці або приймати душ. Найкраща мотивація для схуднення - ви самі!
Мотивація - це спонукання до дії Ми дуже часто чуємо на роботі про таке поняття, як мотивація співробітників. Що це таке? До чого закликаємо мотивація, і як вона може вплинути на хід робочої діяльності?Взагалі, цей термін прийшов до нас здалеку, він означає спонукання людини до…
Як налаштувати себе на схуднення - принципи мотивації Бажання схуднути присутній у багатьох. Але, от адже біда, змусити себе це зробити не кожному під силу. Виникає питання: як налаштувати себе на схуднення?Безумовно, набрати зайві кілограми набагато легше, ніж від них позбавитися. Сперечатися з цим…
Мотивація трудової діяльності У наш час формуються нові механізми господарювання, які орієнтовані на ринкову економіку. Промислові підприємства працюють, враховуючи вимоги і закони ринку, опановують новими напрямками економічної поведінки, пристосовують всю виробничу діяльність…
Низька самооцінка, її причини та наслідки Низька самооцінка може бути ситуативною або ж стабільною. Причинами її можуть стати як реальні проблеми людини в якійсь конкретній області, так і вигадані. Частенько самооцінка має коріння в минулому. Батьки, друзі, вчителі могли вселити людині…
Мотивація праці Завдання будь-якого керівника, незалежно від розміру підприємства - отримання максимально можливого прибутку. Для цього підбираються відповідні кадри і створюється штат працівників. Залежно від розмірів підприємства змінюється і кількість…
Яка може бути мотивація до схуднення? Красива фігура - мрія практично кожної жінки. Однак не завжди виходить до неї прагнути, особливо якщо є проблеми із зайвою вагою. Мотивація до схуднення може бути різною. Головне пам'ятати, що саме ваше бажання допоможе реалізації багатьох…
Що таке мотивація до спорту? Для досягнення намічених результатів або просування по кар'єрних сходах всім нам потрібна мотивація. Це відноситься до будь-якої професійної діяльності. Правда, в спорті це особливо помітно. Саме тут людина працює на межі своїх можливостей.…
Як домогтися того, щоб з'явилася мотивація для тренувань Отже, ви прийняли рішення про заняття спортом в домашніх умовах. Всі підходяще для цього з інвентарю є, але немає необхідної мотивації. А вона в таких випадках є дуже важливою. Природно, ви скажете про свою силу волі і підете займатися спортом.У…
Пізнавальна та соціальна мотивація навчальної діяльності Категорія "мотив" відноситься до найважливіших в цілому ряді науці, а тому трактується досить широко. Стосовно до навчальної діяльності, найбільш доцільним буде вдатися до визначення даної категорії, яке запропонував А. Леонтьєв,А.Н. Леонтьєв,…
Що значить "мотивувати"? Прості поради про те, як досягти поставленої мети "Мотивація" - поняття, яке сьогодні знайоме всім. Але чи всі повністю розуміють значення цього терміна і те, яку важливу роль він відіграє в житті кожної людини? Насправді мотивація - це те, без чого дуже важко жити. Це мета, причина, по якій людина…
Як можна схуднути Проблема здорового тіла буде актуальною поки існують люди. Ми постійно ростемо, доводимо власну зовнішність до досконалості. Найчастіше даний шлях звивистий і важкий, проте ми звикли раз за разом шукати рішення на питання: як можна схуднути, чим…
Лікування алкоголізму: мотивація як необхідна умова Алкоголізм - серйозне захворювання, по тяжкості протікання поставлене ВООЗ в один ряд з онкологічними хворобами. Але, все ж, впоратися з цією хворобою можна. Для цього необхідні дві умови: кваліфікована допомога фахівця і серйозна мотивація самого…
Мотивація Рів Гош. Способи мотивації персоналу бувають трьох напрямків. Найочевиднішим з них є фінансова мотивація. Гідна заробітна плата, премії і бонуси стимулюють активність діяльності співробітників, надихаючи їх на самовдосконалення і вишукування способів…