Найкраща мотивація для схуднення

Щодня сотні, тисячі і навіть мільйони людей дають собі обіцянки почати нове життя, дуже часто ці обіцянки пов`язані з схудненням. Ця проблема не дає спокою багатьом і багатьом, але, незважаючи на це, кардинальні зміни в зовнішності відбуваються далеко не у всіх. Так чому одні успішно справляються із зайвою вагою, а для інших гарна фігура так і залишається мрією?

Одним з найважливіших факторів тут є мотивація для схуднення. Мотивація - це все, що спонукає людину робити дії для досягнення мети. Все, що робить мета привабливою, а шлях до її досягнення - простим і доступним. При цьому треба виходити з того, що мотивація не може бути постійною. Вона змінюється, як і змінюється наше життя. Те, що було актуально вчора, може бути нецікавим сьогодні. Мотивація має приносити позитивні емоції і підкріплюватися конкретними діями.

Перший крок



Отже, перший крок або перша дія, відповідаємо на питання: «Навіщо мені боротися із зайвою вагою?»

  1. Здоров`я - це безумовна причина. Простіше згадати найпростіші зміни в організмі, пов`язані із зайвою вагою. З`являється задишка, постійно збивається дихання, немає сил на тривалі переходи - все це позначається на серце, дихальній системі, опорно-руховому апараті. Самокопання і терзання, невпевненість у собі, викликані глузливими поглядами оточуючих, призводять до проблем у психіці. Розповідати про те, які ще хвороби викликає ожиріння, можна дуже довго.
  2. Любов до себе. Можна пройти купу тренінгів і прочитати велику кількість літератури про те, як навчитися з любов`ю ставитися до самого себе, але просте дзеркало все поверне на свої місця.
  3. Привабливий зовнішній вигляд. Красива фігура піднімає самооцінку і робить людину впевненим, що особливо можна підкреслити красивими новими нарядами - прекрасні мотивації для схуднення!

Другий крок



Наступне крок придумати заходи, спрямовані на контроль над схудненням. Ось декілька варіантів.

  1. Створіть свій невеликий клуб «худнуть» серед подруг і діліться один з одним результатами. Гроші - найкраща мотивація для схуднення. Зберіть невелику суму серед учасниць клубу, яку можна буде витратити на заохочення тієї, хто доб`ється кращих результатів.
  2. Намагайтеся зважуватися щотижня, складіть діаграму. За цим графіком можна буде завжди визначити динаміку і скоригувати процес зниження ваги, а відмінні результат - справжнісінька мотивація для схуднення.
  3. Заведіть невеликий щоденник, можна робити його онлайн. У ньому напишіть все, що не влаштовує у власній фігурі: вага, об`єм стегон або талії, целюліт. Кожен раз контролюйте виконання зарядки. Перераховуйте все, що з`їли за день, де змогли утриматися в рамках дієти, а де стався збій. Обов`язково приділяйте увагу оцінці результатів. Такі власні дослідження допомагають налаштуватися на потрібний лад, і мотивація схуднути стає більш явною.
  4. Робіть собі подарунки за кожну вдалу тиждень. Домовтеся самі з собою про те, що купите ось ці туфельки, сумочку або новий фотоапарат, якщо зможете скинути за тиждень 1 кілограм.

Третій крок

Тут розмова піде про те, як навчиться боротися зі зривами. Приказка про те, що повторення - мати навчання знайома кожному з дитинства. У прагненні зробити своє тіло досконалим треба керуватися цим же принципом: «Не вийшло - повтори!» Згадайте, скільки часу і сил знадобилося для того, щоб навчиться читати. І тільки повторення змогло дати результат. Не треба картати себе, лаяти або ж найгірше визнавати поразку, зробіть повтор невдалої тижні.

Такі нескладні кроки можна придумати кожному. Головне, щоб прагнення мати гарну фігуру увійшло в звичку, як необхідність чистити зуби вранці або приймати душ. Найкраща мотивація для схуднення - ви самі!




» » Найкраща мотивація для схуднення