З чого почати схуднення: посібник для новачків

У житті кожної людини настає момент, коли він чітко ставить перед собою мету розлучитися із зайвою вагою або підкоригувати фігуру. Основною помилкою при цьому є незапланованість дій, що і призводить до відсутності результатів і швидкому поверненню до старого способу життя. Отже, з чого почати схуднення, щоб цей процес був легким і приємним, а головне, приносив результати?

Підготовчий процес

Це, скоріше, моральна підготовка, так би мовити, позитивний настрій на боротьбу. Так як правильно почати схуднення - запорука успіху, підійти до цього етапу потрібно відповідально.

Визначення мети

Цей пункт є стартом у боротьбі за гарне тіло. Людина повинна точно розуміти, чого він хоче і для чого він до цього прагне. Наприклад, основною метою є скинути зайву вагу, щоб:

• бути здоровою і красівой;
• носити сучасну і модну одяг;
• відчувати себе уверенно;
• піти вгору по кар`єрних лестніце;
• влаштувати особисте життя.

Полюбити себе

Найчастіше повні люди не впевнені в собі, вважають себе некрасивими, невдачливими і не такими, як усі. На тлі цього з`являються проблеми зі здоров`ям і, відповідно, поглиблюються проблеми із зайвою вагою. Тому потрібно навчитися сприймати себе такими, як ми є, знайти в собі позитивні якості.

Плануємо

Скласти план дій - ось з чого почати схуднення найвірніше. Заведіть щоденник, в якому поетапно розпишіть свої наміри: відвідування фітнес-залу, косметичні процедури (обгортання або масажі), поточний і бажаний вагу, меню на тиждень. Дотримуючись своїх записів, ви чітко будете слідувати мрії і не допустите зривів.

Процес схуднення

В процесі схуднення повинен бути присутнім комплекс процедур: це і фізична активність, і косметичні процедури, і правильне здорове харчування.

Фізичні навантаження

Спорт і фізична активність завжди були супутниками струнких і здорових людей. Не обов`язково відразу ж відправлятися в тренажерний зал, бігати по 5 км в день або записуватися до персонального фітнес-тренера. Особливо якщо вам не дозволяє стан здоров`я. Досить почати з таких заходів, як піші прогулянки, аеробіка для схуднення для початківців, відпочинок на свіжому повітрі.

Косметичні процедури

Під час зниження ваги шкіра стає менш пружною, тому рекомендується робити антицелюлітні і жиросжигающие обгортання з меду, глини та ефірних масел, масажі (в салоні або вдома самостійно), наносити скраби з меленої кави, приймати ванни з маслами. Все це сприяє спалюванню жирів, відтоку лімфи, виведенню шлаків їх організму.

Раціон

З чого почати схуднення, якщо мова йде про харчування? По-перше, віддавайте перевагу дробовому харчуванню (4-6 разів на день невеликими порціями). Це не дає жиру відкладатися на боках і стегнах, тому що організм перетворює його в енергію. Віддавайте перевагу запечені, відварені, приготовані в пароварці або мультиварці продукти.

Утримання результату

Найчастіше, добившись результатів, багато хто повертається до старого способу життя, тим самим провокуючи накопичення жиру в організмі і прирікаючи себе знову і знову повертатися до питання про те, з чого почати схуднення. Часте зниження і збільшення у вазі можуть стати причиною збоїв в обмінних процесах, і кожне наступне схуднення буде даватися все складніше. Щоб вага утримувався на потрібному рівні, що не міняйте своїх звичок: правильно харчуйтеся, ведіть активний спосіб життя, висипайтеся і любіть себе.