11 Простих способів підвищити вашу впевненість

Якщо ви пригнічені негативними думками і невдачами, траплялися в минулому, вам складно відчувати себе впевнено. Для успішного життя потрібно завжди намагатися дивитися на світ позитивно. Ви навіть не уявляєте собі, наскільки це корисну пораду. Крім того, є й певні способи підвищити впевненість. Ось одинадцять з них.

Фокусуйтеся на позитивних думках

Якщо ви намагаєтеся у всьому знайти привід для радості, ваше життя стає краще. Фокусуйтеся на своєму здоров`ї, на досягненнях і талантах, на отриманому досвіді. Дослідження показало, що люди, які були впевнені, що їх здоров`я не дуже, частіше виявлялися в лікарні, ніж ті, хто вірили, що вони абсолютно в порядку. Чим не привід забути про негативні установках!

Використовуйте силу переконання

Щоб швидше досягти мети, варто частіше промовляти свої думки. Якщо вас зупиняють критичні зауваження, образи чи невдале положення справ, ви можете повернути собі впевненість за допомогою щоденного повторення певних установок. Говоріть собі, що думка інших розповідає про них самих, а не про вас, про те, що єдине необхідне схвалення – ваше власне, що ви досить гарні, що ви чудово виглядаєте і можете у всьому досягти успіху.

Сидіть прямо

Зіпсувати життя можуть не тільки негативні думки, але і постава. Якщо ваше положення не дуже впевнене, ви і відчуваєте себе гірше. Зараз є навіть спеціальні пристрої для корекції постави, що нагадують вам, що потрібно сісти пряміше. Згідно з дослідженнями, ті, хто сидить впевненіше, позитивніше дивляться на перспективи своєї кар`єри і відносин. Ті люди, які схильні горбиться, часто не можуть похвалитися впевненістю в собі. Так що переставайте згинатися!

Вчіться на помилках

Багато хто думає, що пережиті проблеми і стали причиною зниженої самооцінки – ви ж не отримали роботу мрії чи так і не скинули вагу. Ви можете думати, що всі зусилля марні, адже ви так нічого і не домагаєтеся. Насправді, потрібно сприймати проблему як нову можливість. Невдача розповідає вам, що потрібно змінити, щоб ситуація більше не повторювалася. Життєві проблеми допомагають вам дізнатися, ким ви є.

Більше думайте про плани, а не про мрії

Якщо ви занадто багато фантазіруете і уявляєте собі приголомшливий успіх, щастя і багатство, вас може очікувати розчарування. Дослідження показують, що позитивні плани куди безпечніше, ніж мрії, якщо ви хочете підвищити свою самооцінку. Зрештою, мрія – це просто фантазія. Плани спираються на ваш реальний досвід, вони куди більш реалістичні. Якщо ви правильно оцінюєте свої можливості, вам простіше домогтися успіху, про який ви думаєте.

Виберіть п`ять речей, які у вас виходять легко

Може, ви прекрасний бігун або відмінний кухар? Ви добрі і вмієте співпереживати ближнім? Неважливо, якими будуть ваші позитивні якості, те, що виходить у вас найкраще, наповнює вас упевненістю в собі. Виберіть п`ять навичок, які вам даються простіше всіх, і практикуйте їх частіше, щоб забути про сумніви в собі і з радістю відзначати, як ви продуктивно провели час, кожен день.

Знайдіть радує вас хобі

Ви повинні постаратися і уникати компанії людей, які псують ваше життя, не звертати уваги на погані новини. Ми всі оточені постійними проблемами, варто вийти в інтернет, і ви дізнаєтеся про нову катастрофу, а ось новин про хороше майже не буває. Все це огортає вас депресивним настроєм. Кращим способом повернути собі впевненість буде пошук хобі, яке піднімає ваш настрій – це можуть бути заняття спортом, перегляд забавних відео, прогулянки в компанії одного.

Складіть список досягнень

Ви повинні постійно нагадувати собі, як багато чого ви вже домоглися в житті. Про це легко забути під вантажем хвилювань і проблем. Вони не дають вам подивитися на себе з впевненістю і роблять мета неможливою на перший погляд. Доброю ідеєю стане складання списку досягнень, який буде завжди під рукою, щоб ви могли завжди нагадати собі про те, який ви успішна людина. У цьому немає нічого неправильного, це прекрасно повертає впевненість у собі.

Думайте про те, за що вдячні

Подивіться на все, що у вас є. У вас є житло, у вас є їжа, в кінці кінців, ви вмієте читати! Щастя на дев`яносто відсотків визначається тим, як ви самі дивіться на своє життя, і лише інші десять залежать від обставин. Часто, коли ви не дуже впевнені в собі, ви концентруєтеся лише на цих десяти. Кожен день думайте про те, що може бути причиною радості.

Продовжуйте ризикувати

Критика і негативні оцінки завжди неминучі, але вони не повинні підривати вашу впевненість. Найгірше, що ви можете зробити – обмежувати себе сумнівами. Сміливіше, робіть те, що повинні! Це кращий спосіб повернути собі сили і віру в себе.

Забудьте про перфекціонізм

Всі ми намагаємося домогтися максимального успіху, це нормально. Але прагнути до ідеалу не варто. Перфекціонізм змушує вас витрачати надто багато часу на порівняння себе з іншими, він підриває вашу впевненість у собі.