10 Простих дій, які допоможуть пережити важкі часи

Життя – це серія злетів і падінь. Іноді ви на вершині, а потім стрімко падаєте вниз. Але у важкі часи ми набагато більше потребуємо підтримки і керівництві.

Те, як ви реагуєте на поразки, насправді визначає, яка ви людина. Якщо ви зможете пройти важкий час, то не тільки ваше життя стане щасливішим. Ви зможете рости як особистість.

1. Залишайтеся позитивними

Це тільки маленький крок на шляху до того, щоб пройти важкі часи, але він є дуже важливим. Якщо ви залишаєтеся позитивним, то опиняєтеся в кращому становищі, а також самі змінюєтеся в кращу сторону.

Коли в житті настає чорна смуга, ви можете зробити дві речі: залишатися позитивним і нагадати собі, що в кінці тунелю є світло, або ж згорнутися калачиком в позу ембріона і думати про себе як про жертву обставин.

Це не означає, що у вас не може бути поганого дня, або вам не можна відчувати себе трохи збентеженим або навіть пролити сльозу. Але, в кінцевому рахунку, ви повинні взяти себе в руки і рухатися вперед.

2. Бути творчим

Бувають моменти, коли ви не можете зробити дуже багато, щоб змінити ситуацію. Ви просто повинні прийняти це. Але є й інші ситуації, коли ви повинні активно працювати, щоб поліпшити стан речей.

Рішення проблем не лежить на поверхні. Якби це було так, ви б не опинилися у важкій ситуації. Але якщо ви можете відступитися і подивитися на ситуацію з іншої точки зору, то зможете виявити те, що вам допоможе.

Відмінний приклад того, як потрібно бути творчим під час труднощів – це історія зі створенням жувальної гумки Wrigley. Засновник компанії – Вільям Ріглі Молодший – в 1890 роках працював звичайним продавцем мила і прального порошку, але завжди пропонував безкоштовну жувальну гумку всім своїм клієнтам. Його кар`єра торговця не складалася, але він помітив одну річ, яка назавжди змінила його життя: людям набагато більше подобалася жувальна гумка, ніж продукти, які він продавав. Це був творчий підхід, який допоміг йому пережити важкі часи і сприяв його успіху.

3. Вчіться

Коли ви перебуваєте у важкій ситуації, спробуйте з`єднати всі події, які їй передували, і зрозуміти, що ж пішло не так, а головне, чому це сталося. Так ви зможете зрозуміти, що можна було зробити по-іншому. Таким чином ви зможете не тільки вчитися на своїх помилках, але і зрозумієте, що може вам допомогти. У кінцевому рахунку ви отримаєте дійсно чітку картину того, що вам потрібно буде зробити, щоб не опинитися в такій же ситуації ще раз. Якщо ж таке й станеться, ви будете знати, як звести проблеми до мінімуму. Набагато простіше пережити важкі часи, якщо ви знаєте, що шанси повторення ситуації практично дорівнюють нулю.

4. Робіть зміни

Після того як ви зробите ключові висновки з усього, що трапилося, вам потрібно буде почати робити зміни. Якщо це можна реалізувати відразу – зробіть це. Ви ж не хочете бути на піку труднощів довше, ніж це необхідно. Якщо ж це щось, що не виходить зробити прямо зараз, просто пам`ятайте про це і використовуйте, коли того зажадає ситуація.

Безглуздо проживати важкі часи, якщо те, що ви дізналися, не вплине безпосередньо на ваші дії. Ви набагато більш стійкі, ніж самі про себе думаєте.

5. Подумайте, за що ви вдячні

Бути вдячним – це показувати вдячність за все хороше, що сталося з вами в житті, замість того, щоб сфокусуватися на негативному. Ви повинні чітко знати, за що ви вдячні і кому.

Запишіть все, за що ви вдячні у своєму житті. Ще більш потужна вправа – це фокусуватися на одну людину, якій ви вдячні більше за інших, і написати про це. Потім найкраще прочитати цю записку разом з ним.

Труднощі, які ви маєте зараз у вашому житті, здадуться вам менш значущими в порівнянні з тим, що хорошого відбувається в ній.

6. Сфокусуйтеся на тому, що ви можете контролювати

Деякі ситуації перебувають за межами вашого контролю, і що б ви не робили, ви не можете нічого змінити. Якщо ви будете витрачати свою енергію і час на речі, яких не можете змінити, вас чекає розчарування. Упор на негатив робить ситуацію ще похмуріше, ніж вона є насправді.

Замість цього потрібно сфокусуватися на речах, які знаходяться в межах вашого контролю, оскільки це єдиний спосіб зробити зміни, які можуть вам допомогти. Складіть список всього, що ви можете контролювати, і зосередьте свою увагу на цих речах. Не звертайте уваги на все, чого немає в списку.

7. Зрозумійте, що ви пройшли довгий шлях

Іноді ми настільки зосереджені на своєму шляху, що не маємо часу озирнутися назад і перевірити, чи багато ми вже пройшли. Подумайте про все, що ви вже зробили. Ви відчуєте себе набагато більш впевненим, коли зрозумієте, що у вас є прогрес. І світло в кінці тунелю стане набагато яскравіше.

8. Створіть своє коло спілкування

Оточити себе потрібними людьми – це одна з найважливіших речей, яку ви можете зробити для себе, особливо якщо настали важкі часи. Оточіть себе люблячими, турботливими і чесними людьми.

Вони повинні бути люблячими, так як навіть маленька любов робить погані дні набагато краще. Вони повинні бути турботливими, оскільки мати когось, хто щиро думає про ваш добробут, дуже важливо для вас. Але також вони повинні бути чесними. Вам потрібна людина, яка зможе подивитися вам в очі і сказати правду. Їх чесність, можливо, це саме той шматочок інформації, яку ви повинні зрозуміти, коли намагаєтеся побороти важкі часи. І вони повинні бути доступні для вас в будь-який час. Коли ви берете телефон в надії знайти когось чесного або турботливого, дуже важливо мати когось, хто відповість на ваш дзвінок.

Правильне оточення дуже важливо ще й тому, що ви маєте когось, хто розуміє, що це таке – мати чорну смугу в житті і намагатися з нею впоратися. Якщо ви зустрінете людину, у якого була схожа з вашою ситуація, ви зможете запитати поради і дізнатися, що зробив саме він, а потім застосувати це у своєму житті.

9. Будьте ласкаві до себе

Щоб вижити у важкі часи, ви повинні піклуватися про себе. Прогуляйтеся по парку, займіться тренуванням, прочитайте книгу. Не має значення, що саме ви робите. Головне, щоб це займало ваше тіло і розум і не дозволило валятися на ліжку і думати про жалість до самого себе.

10. Вибачте

Якщо хтось винен в тому, що ви опинилися в поганій ситуації, то природною реакцією буде гнів і образа по відношенню до цієї людини.

Але що трапиться, якщо замість цього ви вибачте його? Ви прийняли те, що сталося, і не таіте більше образи по відношенню до нього. Ви відчуєте себе краще, оскільки замість того, щоб зосереджуватися на негативних почуттях до цієї людини, ви зможете рухатися вперед.

Ви не зможете дійсно пройти через труднощі, якщо кожна ваша думка буде про те, як засмутив вас людина, винний у цьому безладі. Це тільки більше все ускладнить.

Але, можливо, труднощі, які ви зараз намагаєтеся подолати – це прямий результат ваших дій? Швидше за все, ви постійно карайте себе за це. Ви не можете цього простити і відчуваєте себе практично зобов`язаним займатися самобичуванням.

Проблема в тому, що цим ви тільки робите собі гірше, адже ситуації це не виправить. Ви зловили себе в пастку власної ненависті і поганих почуттів, у вир гніву й розчарування і сумніви в тому, що ви можете щось контролювати. Це в кінцевому рахунку призведе до катастрофи.