Як підтягнути груди? Ефективні вправи

Напевно, кожна жінка в якийсь момент починає усвідомлювати, що її груди втрачає свою форму і обвисає. Багато хто бачить вихід лише в зверненні до пластичного хірурга. Але насправді, якщо цю проблему вчасно помітити і відразу почати вживати заходів щодо її усунення, то процес в`янення можна зупинити, повернувши цієї частини тіла пружність і красу. Способів, як підтягти груди, декілька.

«Неспортивні» методи

Взагалі підтяжка молочних залоз без виконання фізичних вправ фактично малоефективна, але, тим не менш, підвищити тонус грудей допоможе наступне:

1. Носіння бюстгальтерів. Їх дія заснована на опорі силі гравітації, вони бережуть груди від провисання і формують красиве декольте. Дуже рекомендується носіння пуш-ап - такої категорії білизни, яка має додаткові подушечки всередині чашок, що підводять груди і надають їй об`єм.

2. Відмова від мила і гарячої води - їх застосування пересушують шкіру, що теж сприяє зменшенню пружності і провисання. Циркуляцію крові посилить використання делікатних миючих засобів і прохолодна вода.

3. Масаж грудей. Його дбайливе проведення сприяє видаленню зайвої рідини з тканини молочних залоз, поліпшенню її кровообігу, підвищенню тонусу і поліпшення форми грудей. Процедуру необхідно робити із застосуванням спеціальних масел і кремів.

4. Використання різних косметичних засобів як покупних, так і домашнього виготовлення. Багато креми мають зміцнювальний вплив, підтягуючи молочні залози природним чином. Їх регулярне використання підтримує груди в тонусі.

5. Контроль ваги. Це необхідно для того, щоб не допустити виникнення розтяжок. При будь-якій зміні ваги використання різних концентрованих підтягаючих коштів має бути більш частим, ніж зазвичай.

6. Відмова від засмаги топлесс. Ультрафіолетове випромінювання має згубний вплив на шкіру грудей - воно прискорює її старіння, втрату пружності і провисання. Крім того, ореол грудей при частому засмагу покривається зморшками, а зону декольте починають «прикрашати» пігментні плями.

7. Лазерна терапія. Її проведення зміцнює шкіру в області грудей і підтягує її вгору. Для досягнення кращого ефекту, як правило, необхідна не одна така процедура.

Домашні засоби

Як підтягнути груди за допомогою косметичних засобів домашнього виготовлення? Ось деякі рецепти:

- Огірковий лосьйон. Невеликий огірок очищають і натирають на дрібній тертці. У кашку додають 10 ложок спирту. Суміш перекладають у банку, закривають і поміщають в темне місце на тиждень. Готовий настій проціджують і розбавляють чистою водою 1: 1. Отриманим лосьйоном протирають шкіру грудей перед лазнею або душем, уникаючи попадання на соски і ореоли.

- Маски. На шкіру грудей благотворно впливає лактоза, яка у великих кількостях є в молочних продуктах. Тому маски з сиру, молока або сметани, нанесені на чверть години на шкіру грудей, повернуть їй шовковистість і пружність. Масу змивають злегка прохолодною водою, роблять її раз на три дні.

- Крем з вівсяних пластівців: заливають окропом 2 ст. ложки вівсяних пластівців, накривають кришкою і настоюють чверть години. Вівсянку добре перемішують, розминаючи ложкою. Такий крем втирають в шкіру грудей, змиваючи теплою водою через півгодини.

Спортивні вправи для підтяжки грудей. Основні методи

Найчастіше на питання про те, як підтягти груди, відповідають однозначно: за допомогою спортивних вправ. І це дійсно так. Регулярні заняття в спортзалі або удома з використанням відеокурсів більш гарантовано приведуть груди в форму, ніж вищеперелічені способи. Вправи для підтяжки грудей (віджимання, жими лежачи, махи з гантелями) зміцнюють м`язи. Робити їх краще в комплексі.

Як підтягнути груди за допомогою вправ, можна знайти в інтернеті, але потрібно пам`ятати, що для занять необхідно обов`язково надягати бюстгальтер для спорту, який запобіжить появі розтяжок.