Підбираємо вправи від целюліту на стегнах і сідницях

Жінки прагнуть обзавестися пружною шкірою і підтягнутими стегнами не тільки до пляжного сезону. Поява целюліту - ось що є найсильнішою мотивацією. В`яла шкіра з горбиками і нерівностями виглядає непривабливо, тому при перших же ознаках небезпеки її появи варто вжити заходів. Правильно підібраний комплекс вправ проти целюліту вирішить цю проблему. Пружність шкіри повернеться, і зовнішній вигляд буде вселяти вам тільки впевненість у собі.

Ефективні вправи від целюліту

Якщо у вас є можливість займатися поза домом, спробуйте включити в своє щоденне розклад біг або швидку ходьбу. У процесі занять включається безліч важливих м`язів, працює прес, поліпшується венозний відтік. Тому перемогти целюліт допоможуть тривалі прогулянки у взутті без підборів або регулярні пробіжки. Ще один ефективний варіант - катання на велосипеді. Якщо їздити по годині в день, результат не змусить себе чекати. Звичайно, не кожна людина може дозволити собі повторювати такі тренування в будні, але спробуйте займатися хоча б по вихідним. В інший час викроюйте час для комплексу домашніх вправ. Робити їх потрібно босоніж або у взутті з тонкою підошвою, так в роботу буде включена ступня.

Домашні вправи від целюліту на стегнах і сідницях

Перша вправа називається «велосипед», багатьом воно знайоме з дитинства. З його допомогою можна посилити венозний відтік і змусити попрацювати м`язи сідниць і стегон. Початкове положення - лежачи на спині. Під поперек і таз можна підкласти рушник, щоб вони були вище грудної клітки. Людям зі схильністю до підвищень тиску через приплив крові в голову варто підкласти рушник під шию. Приступайте до виконання вправи від целюліту на стегнах і сідницях. Підніміть ноги і крутите ними в повітрі «педалі», періодично міняючи напрямок. Виконуйте вправу близько десяти хвилин, щоб не занудьгувати, можна включити музику або телевізор.

Наступна вправа - «ножиці». Початкове положення залишається колишнім, витягніть ноги перед собою, підпираючи стегна руками, трохи зігніть коліна і робіть перехрещення й розлучення ніг над собою. У той момент, коли ви розводите ноги в сторони, направте носки на себе, а зводячи їх, витягніть шкарпетки вгору. Виконання цієї вправи від целюліту на стегнах і сідницях теж має тривати близько п`яти-десяти хвилин. Початківці можуть займатися трохи менше, поступово збільшуючи навантаження з часом.

Наступна вправа називається «перекати». Сядьте, зігнувши ноги перед собою і залишивши ступні на підлозі. Зіпріться руками за спину, не рухайте корпусом. Опускайте коліна вліво і вправо. Особливо помітним буде вплив на проблемну зону, якщо ви будете займатися на килимку з ефектом масажу.

Перераховуючи вправи від целюліту на стегнах і сідницях, варто згадати і «витягування». Початкове положення те ж, що і в третьому вправі. Ступні повинні спиратися на підлогу п`яткової частиною, шкарпетки тягніть на себе. Випрямляйте по черзі то одну, то іншу ногу, з силою витягаючи носок вперед, а при зворотному русі направляючи до себе. Розташовуючи ногу на підлозі, злегка шльопати стегном. У даній вправі теж буде доречно використання масажного килимка. Виконувати його потрібно близько семи хвилин. Регулярно повторюючи комплекс, ви обов`язково поліпшите стан шкіри.